Постоянное чувство тоски, тревожные расстройства и депрессии требуют особого питания. Эксперты из Германии назвали нутриенты, которые обязательно нужно включать в рацион людей с этими недомоганиями.
Витамин B6. Несколько исследований показали, что жертвы депрессий имеют сниженный уровень витамина B6. Этот витамин помогает осуществлять переработку триптофана в серотонин — химическое вещество, которое повышает наше настроение.
Ученые заявляют, что физические упражнения могут быть основным методом лечения ряда психических болезней, от тревожности до шизофрении и психозов.
Группа психиатров из Медицинского центра Университета Вермонта выступила с мнением о том, что регулярные занятия физкультурой являются методом лечения психических заболеваний, действующим не менее эффективно, чем фармакологическая терапия и беседы с психиатром, а во многих случаях и результативнее их.
Речь может идти от тех продуктах, которые чаще всего провоцируют воспалительные состояния. Воспаления в организме намного повышают риск развития депрессивного расстройства.
Глютен. Этот компонент злаковых продуктов провоцирует воспаление за счёт раздражения желудочно-кишечной системы. Глютен приводит к выработке компонента под названием зонулин, который может вызвать утечки из желудка. Исследователи выяснили, что воспаленные клетки желудка оказывают негативное воздействие, способное спровоцировать депрессию даже у совершенно здорового человека.
Во время экзаменов в рационе учащихся стремительно растет количество сладкой, жирной, калорийной еды. Злоупотреблять всем вредным молодых людей побуждает стресс.
Специалисты Гентского университета обратили внимание на проблему переедания вредной пищей учащимися во время экзаменов. Согласно их данным, до 75% молодых людей из числа студентов и школьников позволяют себе в сезон сдачи экзаменов «заедать» испытываемый стресс большим количеством вредной еды.
Какая еда вызывает плохое настроение.
Плохое состояние психического здоровья связано с низким качеством питания, независимо от таких личных характеристик, как пол, возраст, образование, семейное положение и уровень дохода.
Согласно исследованию Университета Лома Линда (Loma Linda University), опубликованному в International Journal of Food Sciences and Nutrition, взрослые калифорнийцы,
Эти продукты обладают противовоспалительным воздействием. А жертвы депрессивных расстройств часто страдают от воспалений в организме.
Зелёные листовые овощи. Выраженное противовоспалительное воздействие таких овощей, как брокколи, шпинат и капуста кале поможет при депрессивных симптомах. Зеленые листовые овощи также укрепляют иммунную систему, что тоже важно при лечении депрессии.
О чем могут рассказать вкусовые пристрастия
Австрийские ученые определили связь между антисоциальными чертами личности и предпочтениями в еде.
Ученые Инсбрукского университета имени Леопольда и Франца изучали вкусовые предпочтения 1000 людей и их личностные черты.
Респонденты прошли серию тестов для определения антисоциальных черт личности, включая садизм, нарциссизм и психопатию, а также указали свои предпочтения в еде.
Специалисты Университета Западного Сиднея заявили: для оздоровления психики и защиты от депрессии человеку не нужны специализированные диеты, в этом плане эффективно любое улучшение рациона питания. В пользу такого вывода говорят данные мета-анализа исследований с участием 45 826 человек.
Австралийскими исследователями были собраны все существующие данные клинических испытаний, в ходе которых проверялось действие разных диет на симптомы депрессии и тревоги.
Не каждый ребенок сможет отличить осу от пчелы. Это связывается с внешней похожестью насекомых, которые кушают мед и строят улья. Представленный вопрос был задан некоторым взрослым людям, которые также не смогли дать внятного ответа
Водоросли имеют многочисленные применения в медицине, сельском хозяйстве и пищевой промышленности. В сельском хозяйстве их используют как удобрения, богатые калием; в морских зонах их находят в больших количествах на пляжах и в воде. Для употребления в пищу известны водоросли водного талофитоса растительного происхождения желатиновой или кориазовой консистенции. Наиболее известные роды: фукус, некоторые виды которого живут несколько лет; ламинария длиной до 5 метров в Северном море и саргассум с сильно модифицированными осыпями длиной несколько метров
