Нарушение сна отрицательно сказывается на самочувствии и настроении. Полноценный сон необходим для сохранения крепкого здоровья и нормальной памяти. Во время ночного отдыха накопленная за день информация переходит из кратковременной памяти в долговременную.Бессонница усиливает забывчивость, ухудшает восприятие и внимательность. Тот, кто сталкивается с бессонницей, знает, как сложно в течение рабочего дня сохранить нормальную работоспособность и внимательность.Сон нарушается по многим причинам, но в любом случае надо их устранять. Конечно, можно купить в аптеке снотворные таблетки. Однако необходимо помнить, что принимать их можно только после консультации с врачом, так как у них много побочных действий и что немаловажно — они могут вызывать привыкание.
Записи с меткой "питание"
Причины популярности роллов
Роллы пришли в русскую культуру из азиатских стран, в которых наравне с суши считаются народным достоянием. Высокий уровень популярности обусловлен невероятными вкусовыми качествами и доступностью одновременно. Прежде чем заказать их, рекомендуется изучить некоторые особенности
Привычки, которые повышают тревожность: избавьтесь от них
Наши ежедневные привычки могут повысить уровень тревоги еще больше.Повысить тревожность могут самые обычные привычки человека. Об этом рассказал американский психиатр Джадсон Брюер в своей новой книге «Раскручивающаяся тревога.»По мнению специалиста, наши повседневные привычки могут повысить уровень беспокойства еще больше. Например, заедая стресс, мы еще больше усугубляем состояние нашей нервной системы.Также, решивши расслабиться, мы сидим в Сети. Однако, прокручивая ленты в соцсетях, мы загружаем мозг еще больше.Джадсон Брюер считает, чтобы разорвать порочный круг, не стоит отказываться от своих любимых привычек, нужно просто их немного изменить.
Корфу — остров приятных удивлений
Опытные гиды советуют тем, кто хочет узнать настоящую Грецию, выбирать отдых на островах. Одним из них является Корфу. Сами греки его называют Керкира. Здесь можно найти не только одни из лучших пляжей в стране, но и окунуться в атмосферу греческой провинции, попробовать национальные блюда, прогуляться по оливковым и цитрусовым рощам.
Как добраться
Недалеко от столицы находится аэропорт, который летом принимает рейсы с туристами. Поэтому тем, кто вылетает из Москвы можно найти прямые рейсы. Но основная их часть подразумевает одну или две пересадки. Надо отметить, что потеря времени компенсируется более низкой стоимостью, чем прямой перелет
Вот что нужно есть, чтобы предотвратить депрессию
Еда влияет на наше настроение по-разному. И появляется все больше и больше исследований о том, что диета может бороться, предотвращать или, по крайней мере, снижать риск депрессии. Для этого в меню должны быть указаны некоторые продукты.
Ученых много лет интересует, как еда и отдельные продукты питания влияют на наше настроение. Исследователи в области «Психологии питания» хотят использовать полученные данные для предотвращения и лечения депрессии.
Эффективные способы похудения в домашних условиях
Каждая, уважающая себя дама, стремится к тому, чтобы выглядеть привлекательно и очаровательно. И это касается абсолютно всех женщин без исключения. Безусловно, не у каждой женщины или девушки есть достаточное количество времени и денежных средств на то, чтобы посещать профессиональные тренировки, специализированные фитнес-клубы, спортивные залы. Наиболее оптимальным вариантом в данном случае является похудение в домашних условиях
Самостоятельно составленная диета может стать причиной шизофрении
Пытаясь похудеть любой ценой и исключая из рациона массу продуктов, люди совершают опасную ошибку, которая может провоцировать проблемы не только с физическим, но и с ментальным здоровьем. Самостоятельно составленные диеты, как заявила психолог и транзактный аналитик Алена Москвина в беседе с корреспондентами информационно-аналитического журнала «Слово и Дело», может приводить даже к шизофрении.
«Если диета составлена самостоятельно, а не компетентными профессионалами, то в ней не будет всех необходимых организму веществ, которые нужны, в частности, для правильной работы мозга. Если бы люди могли сами составлять полностью сбалансированные диеты, то в мире бы просто не было такой специальности, как диетолог», — отметила Москвина.
7 продуктов, которые нужно исключить из рациона для похудения
Диетологами разработано несколько сотен диет для похудения. Несмотря на разницу подходов и методик, все они сходятся в одном: существуют продукты, которые безусловно следует исключить из списка разрешенных для худеющих. Сладкие газированные напитки, при этом, стоят на первом месте. Газировка создает ложное чувство насыщения за счет пузырьков углекислоты
Ученые назвали еду, отказ от которой вызывает тревожные расстройства
Специалисты из Канады провели исследование и выяснили, что отказ от овощей и фруктов даже в маленьких порциях может спровоцировать тревожные расстройства.
Эксперты убеждены, что по причине отказа от овощных салатов или свежих фруктов риск возникновения тревожности у человека возрастает на 24%. Причем расстройство будет развиваться сильнее, если у человека в организме переизбыток жира.
Ученые заявили, что, согласно результатам их исследований, если уровень жира в организме человека больше 36%, то риск возникновения тревожного расстройства у него возрастает на 70% и более.
Народные рецепты для успокоения нервов
Если чувствуешь, что тебя захлестывают негативные эмоции, ты раздражаешь и нервничаешь по поводу и без, то стоит попить специальные травяные настои.
Побороть нервозность и раздражительность тебе помогут 5 проверенных рецептов для крепких нервов, здорового сна и стабильного эмоционального состояния.
1. Чай из 20 г мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника лекарственного, 50 г боярышника. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
