Нездоровая пища не просто повышает вес: бразильские исследователи теперь говорят, что она также может вызвать депрессию (но это не точно).
Их исследование показало, что уровень депрессии примерно на 80% выше у людей, которые едят больше всего обработанных продуктов. К ним относятся шоколад, чипсы, печенье, мороженое, пирожные и готовые блюда. Для работы были опрошены 2572 аспиранта и студента бакалавриата из Бразилии об их привычках в еде и образе жизни.
В серые дни, когда настроение на нуле, а мир кажется блеклым, так и тянет заесть грусть шоколадкой или чипсами. Но что, если еда может не просто утешить, а стать настоящим союзником в борьбе с хандрой? Правильное питание способно поднять настроение, зарядить энергией и даже помочь справиться с симптомами депрессии.
Справиться с постоянными стрессами, усталостью и снижением концентрации может помочь коррекция рациона с увеличением доли растительных продуктов, рассказала «Ленте.ру» руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
«Наш мозг «перегревается» от обилия данных. Компенсировать этот ущерб помогают мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике. Они улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения, действуя как щит от цифрового стресса», — объяснила Махова.
Устали от бесконечных диет, которые не работают? Проблемы с ЖКТ, весом, энергией стали постоянными? Таблетки решают последствия, но не устраняют причину. Пора действовать на уровне биохимии вашего тела
Новое исследование на близнецах, «золотой стандарт» исследований, может стать одним из лучших показателей связи питания и психического здоровья.
Учёные наблюдали за более чем 1700 парами близнецов старшего возраста в течение 11 лет, изучая их потребление фруктов и овощей, состояние здоровья, массу тела и психическое благополучие.
Когда мы говорим о здоровье, то чаще всего думаем о физической форме, температуре тела, уровне холестерина или артериальном давлении. Но знаете ли вы, что питание влияет не только на тело, но и на разум? Да, вы не ослышались. То, что мы едим, может определять настроение, уровень внимания и даже риск развития психических и неврологических расстройств. Рассказываем, как диета связана с депрессией, СДВГ и другими нарушениями, и почему правильное питание — это не просто модный тренд, а необходимость.
Когда мы говорим о здоровье, то чаще всего думаем о физической форме, температуре тела, уровне холестерина или артериальном давлении. Но знаете ли вы, что питание влияет не только на тело, но и на разум? Да, вы не ослышались. То, что мы едим, может определять настроение, уровень внимания и даже риск развития психических и неврологических расстройств. Рассказываем, как диета связана с депрессией, СДВГ и другими нарушениями, и почему правильное питание — это не просто модный тренд, а необходимость.
Вредные продукты могут негативно влиять на работу мозга, что приводит к депрессии и тревожности.
Недавние исследования, проведенные учеными из Великобритании и Нидерландов, показали, что питание оказывает значительное влияние на состояние серого вещества мозга.
Эпидемиолог, генетик и эксперт по питанию Тим Спектор рассказал, что настроение и психическое здоровье напрямую зависят от состояния кишечника, и назвал идеальное для ЖКТ питание.
Спектор сказал, что микрофлору кишечника можно считать отдельным органом, влияющим на иммунитет, настроение и психику. Именно микроорганизмы кишечника способствуют выработке гормона радости серотонина, добавил он
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что рыбий жир способен снижать уровень агрессии. Почему для этого нужно есть не только рыбу, но и принимать биодобавки на основе рыбьего жира, врач объяснила в своем Telegram-канале.
По словам Павловой, ученые выяснили, что рыбий жир, который содержит жирные кислоты омега-3, помогает оставаться спокойными и на 28 процентов снижает уровень агрессии.
