Стресс может вызывать ряд проблем, связанных с ежедневным отдыхом: постоянная бессонница, невозможность нормально выспаться; желание лечь поспать днем, когда следует выполнять рабочие, домашние или учебные обязанности; прерывистый отдых, частые просыпания ночью; резкое пробуждение, которое характеризуется потливостью, повышенным сердцебиением; частые ночные кошмары, дурные сны; плач или разговоры во сне; ночные остановки дыхания, вздрагивания; слишком долгое лежание в постели, после которого пациент все равно не чувствует себя отдохнувшим; просыпания по ночам без возможности снова уснуть.

Всегда ли от стресса случаются проблемы со сном? Некоторые люди могут находиться в стрессе, но иметь возможность полноценно высыпаться. Это связано с тем, что не все стрессы и люди абсолютно одинаковы. Каждый индивидуум по-разному реагирует на стресс. У кого-то страдает сон, кто-то испытывает проблемы с пищеварением, другой замечает за собой повышенную агрессивность. Некоторые люди обладают повышенной устойчивостью, умением оставаться сильными после негативных ситуаций. Это не означает, что он не способен чувствовать боль, грусть. Просто человек лучше владеет своими эмоциями, более эффективно справляется с ними.

Как привести сферу отдыха в порядок? Если пациент испытывает регулярные проблемы со сном, то для избавления от этого он может предпринять: Включить в повседневную жизнь физические нагрузки. Желательно, чтобы они доставляли человеку удовольствие. Общаться с людьми, не бояться попросить поддержки. Расслабляться перед походом в постель, стараться не нагружать себя морально, физически. Перед сном лучше почитать книгу, послушать музыку или полежать в теплой ванной. Выяснение отношений, рабочие объявления, неприятные диалоги лучше отложить до утра. Освоить дыхательные практики для улучшенного засыпания, практиковать их по 5-10 минут перед сном. Создавать комфорт в месте отдыха. Это подразумевает ежедневное проветривание помещения, удобную подушку, приятное телу постельное белье. Отказаться от использования телефона в ночное время и привычки смотреть, сколько еще осталось спать. Ответить на сообщения коллегам, друзьям, просмотреть новости можно утром.

Почему людей мучает не бессонница, а кошмары? Кошмары – это попытка подсознания решить ту дилемму, которая мучает человека. Мозг пытается найти выход, демонстрирует это личности в искаженной, символической форме. Бывает, что подсознание воспроизводит моменты из прошлого, которое не имеет отношения к текущей жизненной ситуации. Прошлое переживается болезненно, или больной не в состоянии отпустить ситуацию. Если кошмары мучают каждую ночь и мешают пациенту высыпаться, то стоит обратиться к специалисту. Возможно, потребуется медикаментозное лечение. Часто такое состояние бывает у людей, переживших катастрофу, участие в войне или другие психотравмирующие события.