Синдром хронической усталости: рекомендации

Синдром хронической усталости: рекомендации

Состояние, когда в буквальном смысле не можешь пошевелить даже кончиками пальцев, знакомо практически каждому из нас. Именно так проявляется хроническая усталость, когда человек попросту забывает, что организм не может находиться в постоянном напряжении и при отсутствии достаточно отдыха попросту дает сбой.Хроническая усталость отлична от обычной тем, что в первом случае со временем даже продолжительный качественный отдых совсем не помогает улучшить физическое состояние. И это категорически нельзя оставлять без внимания, считая, что «все само пройдет». При наличии хронической усталости необходимо просто незамедлительно принимать меры и полностью пересматривать сложившийся образ жизни.

Симптомы данного патологического состояния
Самое ужасное в том, что ежегодно данному патологическому состоянию подвергается все большее количество людей самых разных возрастных категорий. И главное – это вовремя распознать недуг, который имеет свои характерные признаки:

значительное снижение жизненной активности и апатичное состояние;
хроническая бессонница, невозможность быстро уснуть, ощущение постоянной сонливости даже тогда, когда человек хорошо отдохнул;
мышечная боль, не связанная с физическими нагрузками;
появление головных болей, в особенности по утрам;
потеря концентрации и сосредоточенности, развитие чрезмерной невнимательности и рассеянности.
Кроме этого, люди, страдающие от хронической усталости, подвержены возникновению сонного паралича. Они часто раздражительны и агрессивны, даже если нет на это никаких причин, легко могут выйти из себя и перестают контролировать собственные эмоции.

Причины появления хронической усталости
Психологи говорят о том, что толчком к развитию хронической усталости чаще всего выступают определенные черты характера, которыми обладает человек. К примеру, данное состояние может развиваться у людей, страдающих патологической осторожностью – такие люди боятся делать «лишние» шаги, боятся оступиться, сделать что-то не так и т.д.
Помимо того, причиной может выступать и так называемый синдром «отличника» – когда человек постоянно боится сделать что-то плохо и получить осуждение со стороны окружающих.

Нередко причина кроется и в постоянных стрессах, длительной психологической нагрузке, когда человек долго находится в напряжении или колоссальное количество времени отдает умственному труду, забывая о том, что каждому человеку обязательно нужен отдых.

Как убрать хроническую усталость?
Конечно же, в первую очередь, необходимо минимизировать влияние фактора, который провоцирует хроническую усталость. Например, если человек на работе в постоянном напряженном состоянии, то необходимо срочно пересмотреть свой распорядок и хотя бы по паре минуток каждый час переключать внимание или просто отдыхать, закрыв глаза. Кроме этого, необходимо периодически менять привычную обстановку и выходить из зоны комфорта. К примеру, вечером, возвращаясь домой, можно выйти на пару остановок раньше и пройтись пешком, наслаждаясь свежим воздухом и освобождая мысли от всего плохого.

И понятно, что без нормализации сна и питания невозможно будет побороть хроническую усталость. Эти две вещи являются самыми значимыми в борьбе с данным патологическим состоянием. Засыпайте в одинаковое время, постарайтесь правильно питаться – и со временем, когда у вас войдет это в привычку, вы сразу же заметите изменения в положительную сторону.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.