Что такое хюгге
Стиль хюгге (hygge) — это про уютное счастье. Философия жизни по хюгге учит, что нужно быть добрее к себе, проводить время осмысленно, со вкусом, ценить каждую минуту, стараться окружать себя уютными вещами, позволять себе маленькие слабости, получая удовольствие от совершенно простых вещей. Это помогает побороть хандру и депрессию.Поэтому создавайте вокруг себя уютную атмосферу, а еще делайте вещи, которые приносят вам радость. Например, ужин с семьей, вкусный пирог, теплая ванна со свечами или просто вечер под одеялом с хорошей книгой и горячим чаем. Всегда можно найти время, чтобы немного замедлиться и позволить себе период вынужденного бездействия.

Главные принципы хюгге
Создать уютную атмосферу в местах, где вы проводите много времени — дома, в офисе, в машине.
Готовить только любимые блюда, и наслаждаться процессом их приготовления.
Выбирать удобную одежду и обувь, и не гнаться за модными тенденциями.
Каждый день находить время для любимых занятий и хобби — почитать книгу, собирать пазл, вышивать картину.
Чаще ходить в гости к близким людям и устраивать званые ужины у себя дома, чтобы больше времени проводить в хорошей компании.
Находить маленькие радости в каждом дне и начать ими наслаждаться — запах цветов, горячая ванна после сложного дня, ароматный чай в красивой кружке.
Отказаться от цифровых технологий. Полностью убрать их из жизни нельзя, но уменьшить всегда возможно. Откажитесь от бесцельного сидения в социальных сетях, просмотра бесконечных телешоу и споров с незнакомцами в чатах. Вместо этого пообщайтесь с реальными людьми, погуляйте в лесу или нарисуйте картину красками.
Душевный покой, домашний уют и родные стены – это и есть пространство хюгге.

Лагом (lagom) — это про отказ от лишнего. Шведы нашли баланс между своими потребностями и возможностями, чтобы не перегружать себя работой и не тратить все свои ресурсы на внешнее. Они придерживаются умеренности и баланса в жизни, минимализма в обстановке, рационально подходят к покупкам и организации жизни.

Даже в общении прослеживается спокойствие и размеренность — шведы никогда не перебивают собеседника, не ведут два разговора одновременно и беседуют ровным тоном, даже если возникнут разногласия. В еде они научились брать именно столько, сколько им нужно — на этом принципе строится популярный «шведский стол».

Главные принципы лагом
Отказаться от роскоши и излишеств, которые на самом деле нам не нужны. Покупать вещи не для зависти окружающих, а для личных потребностей.
Покупать меньше вещей, но качественные, чтобы они долго служили.
Отдавать предпочтение натуральным материалам в одежде, мебели и продуктах питания.
Питаться умеренно, чутко прислушиваясь к потребностям своего организма.
Уважать природу и жить экологично, чтобы меньше вредить Земле: перерабатывать мусор, использовать общественный транспорт, чаще ходить пешком, покупать продукты у местных производителей.
Уважать других людей при общении: слушать их, принимать чужое мнение, отказаться от споров.
Заботиться о своем здоровье и благополучии: заниматься спортом, правильно питаться, медитировать.
Какие принципы хюгге и лагом пригодятся каждый день
Хюгге, лагом и другие подобные направления — это поиск ответа на вопросы «в чем смысл жизни» и «как жить правильно», но, в отличие от сису, между ними есть не только разница, но и схожие черты. Отталкиваясь от них можно обрести ориентир в жизни для умиротворения и внутреннего спокойствия.

Дневной свет
Естественный солнечный свет очень важен для нормального функционирования мозга и всего организма в целом. Если света и солнца не хватает, существует вероятность впасть в депрессию, известную как сезонное аффективное расстройство.

Пока солнце на дворе (солнце громко сказано, правильнее сказать, светлое время суток) важно выбираться на улицу и как можно чаще впитывать свет и дышать кислородом. Чтобы было комфортно подолгу оставаться на улице, одевайтесь правильно. Нижний слой — что-то обтягивающее и непродуваемое, затем флисовая толстовка, и только потом уже куртка.

Не сидите дома и на работе в полумраке. Когда на улице такой короткий световой день, нужно использовать дополнительные источники освещения. Лампы дневного света, солнечного света, лампы для фототерапии и т. д., которые выпускает Bright Light, Philips, Beurer и др. Они действительно помогают справляться с унынием в темное время года. Так что не пожалейте денег на то, что принесет пользу вашему организму и поможет противостоять сезонному аффективному расстройству.

Многочисленные исследования также показали, что теплые и успокаивающие отблески живого огня уменьшают артериальное давление и снижают уровень стресса. Так что, если есть возможность разжечь камин — делайте это почаще.

Создайте плейлист любимых песен и композиций, который поможет вам хмурым темным утром проснуться и взбодриться. Музыка оказывает огромное влияние на особую область мозга и душевное состояние, она снимает стресс и улучшает когнитивные характеристики.

Когда мы слушаем музыку, вырабатывается дофамин, заставляющий нас шевелиться и двигаться. Так что музыкальные хиты обеспечат нас необходимой мотивацией до весны.