При синдроме хронической усталости в первую очередь страдает нервная система и общий мышечный тонус организма. Это связано с возникновением невроза регуляторных центров и дефицитом белков, способствующих активности мышечных волокон. Из-за накопленной молочной кислоты в мышцах появляется слабость и болевой синдром.
Архив рубрики "Усталость"
Что будет, если работать без выходных и как понять, что вы не умеете отдыхать
Что будет с человеком, который не отдыхает
Одна из проблем современного человека — неумение брать тайм аут. Мы вечно боимся что-то не успеть сделать, нам с детства внушали, что лениться — плохо. В результате выросло много взрослых, которые, просто физически не умеют отдыхать. Чем чреваты многодневные трудовые марафоны без отдыха и выходных?
Причины мешков под глазами
Причины состояния, из-за которых следует обращаться за квалифицированной медицинской помощью: Нарушения работы почек. Неправильная работа сердца. Начало процессов естественного старения. Возникновение аллергический реакций. Нарушения работы щитовидной железы. Заболевания печени.Не стоит опасаться, если мешки появились в результате бессонной ночи, предстоящего сложного экзамена или слишком бурной вечеринки накануне. Стоит хорошо отдохнуть, и они исчезнут. Также круги могут образоваться из-за того, что человек выпил много жидкости или переел соленых блюд.
Хроническая усталость и как с ней бороться?
Наверное, многие уже слышали о таком понятии, как синдром хронической усталости и многие люди от него страдают. Это заболевание характеризуется длительной усталостью, которая не устраняется даже после продолжительного отдыха.Сегодня данное заболевание является довольно актуальным. Существует много причин возникновения хронической усталости. А для того чтобы от нее избавиться, необходимо выполнять целый ряд правил. На Elgreloo.com в этой статье вы узнаете более подробно о том, что такое хроническая усталость, основные причины ее возникновения, а также как избавиться от хронической усталости.
Чем полезен полифазный сон?
Спать помалу, но часто
Очень часто мы мечтаем о том, чтобы в сутках было больше 24 часов – столько дел! И мы сокращаем наш сон, а потом чувствуем усталость. Но есть выход — полифазный сон.Суть полифазного сна в том, что человек должен спать через равные промежутки времени, каждый из которых не должен превышать 20-30 минут. Тогда общее количество сна, которого вам хватит для восстановления организма сократится до 3 часов.Но это же более, чем странно, спросите вы? Слишком все идеально.Активно практикующие на себе полифазный сон люди, утверждают, что это действительно так, и они чувствуют себя прекрасно и даже лучше, чем при сне монофазном. Только главное здесь соблюдать те самые равные временные промежутки. Один такой промежуток не должен превышать 4-х часов. К примеру, вы выбрали отход ко сну в 00.00, 4.00, 12.00, 16.00, 20.00, а подъем соответственно в 00.30, 4.30, 12.30, 16.30, 20.30. Вы сами можете составить свое расписание, которое вам подходит.
Слабость или усталость?
Являются ли слабость и усталость равнозначными друг другу понятиями? Ответ – нет, это не одно и то же. Говоря «я – слаб», важно понимать, что подразумевается под вашими словами. Такое понимание поможет вам и вашему доктору сократить число возможных причин подобных симптомов.Слабость представляет собой недостаток физической или мышечной силы, создающий эффект повышенных усилий, требуемых для того, чтобы передвигать руками, ногами или иными частями тела. Если мышечная слабость является результатом перенесенной боли, человек имеет возможность улучшить ситуацию, но процесс будет болезненным.Усталость равнозначна чувству утомления, изнеможения или необходимости в отдыхе, вызванным недостатком энергии или силы. Усталость может быть результатом перенапряжения, сверхурочной работы, плохого сна, беспокойства, тоски или недостатка физической нагрузки. Все указанные симптомы могут быть вызваны болезнью и прохождением медицинского лечения, к примеру, химиотерапии. Беспокойство и депрессия также могут вызывать чувство усталости.
Снимаем вечернюю усталость
Мало, пожалуй, найдется счастливчиков, кому не знакома следующая ситуация: после работы вы приходите домой и без сил падаете в кресло. Но впереди еще столько дел: покормить семью, почитать ребенку сказку, разобрать дальний шкафчик, просмотреть принесенные с работы документы… Как сбросить дневное напряжение и усталость и привести себя в чувство по возможности быстро и просто?Подготовку к активному вечернему времяпрепровождению лучше начать уже по пути с работы. Не летите с остановки домой сломя голову, благо, сейчас погода это позволяет. Замедлите шаг, подумайте о чем-то приятном, обратите внимание на такие, казалось бы, знакомые картины – молодая мать качает коляску, парочка воркует на скамейке, кот спит на солнышке. Просто выхватите из окружающей жизни какой-то отдельный момент – это хорошо помогает после насыщенного рабочего дня, когда голова все еще не хочет расстаться со служебными проблемами.
Что такое лень и как с ней бороться?
Причиной лени могут являться эгоизм, отчаяние, безволие и слабохарактерность. Кроме того, лень может возникнуть в виде защитной реакции организма на физическое и умственное переутомление. Такая лень обычно свойственна энергичным, трудолюбивым людям, которые сами не в силах остановиться. Тут-то и появляется лень.Одной из самых распространенных форм лени является всем известное нежелание что-либо делать. Причиной такого нежелания можно назвать отсутствие мотивации. Такой тип лени побороть достаточно легко, просто повышать мотивацию, а именно тщательно продумывать, а действительно ли тебе это нужно, обязательно взвешивать все за и против. Плохо обдуманная задача обладает низким уровнем мотивации.
Почему осенью постоянно хочется спать
Смена времен года вносит приятное разнообразие в нашу жизнь. После душных летних дней радует прохлада, однообразную зелень листьев сменяет буйство красок. Но когда листья опадают, а температура перестает быть комфортной, многим кажется, что у них села батарейка. Человека охватывает апатия, постоянная сонливость. Хочется много есть, организм требует сладкого, жирного, жареного и не вставать с дивана. Но учебу или работу никто не отменял. Постоянная рассеянность, слабость плохо сказывается на результатах труда, мешает хорошо учиться, делать карьеру, вести бизнес. Некоторые пьют витамины или обращаются к врачу, проходят обследование. Следить за своим здоровьем и ежегодно проходить диспансеризацию полезно, но осенняя сонливость, если нет других неприятных симптомов, не должна вызывать беспокойство. Это естественная реакция организма на похолодание и сокращение светового дня.
8 незаметных привычек, которые оставляют вас без сил
Чувствуете себя уставшими, сколько бы ни отдыхали? Возможно, дело в повседневных привычках, которые вы дажи не замечаете. И мы не про «пейте достаточное количество воды и высыпайтесь».Иногда мы настолько устаем, что только повседневные дела отнимают все силы. Мы ищем любой способ набрать энергию, но это похоже на попытки наполнить чашку без дна. Вместо этого мы советуем понять, куда именно уходят силы, и уменьшить эту брешь. Эксперты выявили 8 привычек, которые крадут незаметно нашу энергию.
