Каждый из нас время от времени чувствует себя уставшим. Но иногда эта усталость может слишком затянуться и стать постоянным явлением. Чаще всего это случается зимой. Солнечный день становится максимально коротким, человеческому организму не хватает света. Соответственно, он получает меньше витамина D, влияющего на выработку эндорфинов. Поэтому мы быстро устаем и ведем не слишком активный образ жизни. Если вам надоело такое состояние – читайте подборку советов, которые помогут из него выбраться.
Архив рубрики "Психология"
Как стать увереннее: 5 полезных советов
Все люди по разным причинам начинают задумываться о том, как стать увереннее. У одних не складываются романтические отношения. Другие не могут добиться успеха в профессиональной среде. Дело в том, что низкая самооценка способна негативно сказываться на всех сферах жизни. Поэтому так важно над ней поработать в случае, если у вас есть подобные трудности.
5 вещей, о которых сожалеют женщины после 40 лет
В молодом возрасте кажется, что вся жизнь еще впереди и вы успеете прожить ее так, как считаете правильным. Вы ощущаете прилив энергии, видите перед собой широкие возможности и можете сами строить свою историю. Но вот парадокс: когда позволено многое, очень легко потеряться и расставить правильные приоритеты. Как поступать в первую очередь?
Скромность – порок или награда?
Любая уважающая себя девушка, преподнесет себя, как скромную и воспитанную леди. Не зависит от мероприятия. Каждая девочка хочет скрыть свои какие-либо недостатки и поэтому при знакомстве, ведет себя не как в обычном состоянии. Но всегда есть исключения. Об этом мы поговорим в следующий раз. Но что делать, если девушка слишком скромная? Разберем также плюсы и минусы данной черты характера.
JAMA: семь тысяч шагов в день снижают риск депрессии почти на треть
Ученые ряда ведущих университетов Испании и Южной Америки установили, что совершение семи тысяч шагов в день может снизить вероятность развития депрессии на 31%.
К таким выводам ученые пришли в ходе мета-анализа 33 ранее опубликованных исследований с участием 96 тысяч человек. Научный коллектив собрал данные о физической активности добровольцев с помощью носимых устройств.
Дисбаланс в отношениях: как вернуть любовь
Один партнер – нежный и отзывчивый. Один стремится к близости, другой – избегает ее и замыкается в себе. Обычно такие отношения достаточно быстро заканчиваются. При этом первый партнер чувствует себя обиженным и покинутым, другой – виновным и злым. Однако психологи уверены: в большинстве подобных случаев дело вовсе не в недостатке любви, а в так называемой ловушке страсти. Имея представление о том, как она работает, ее вполне можно преодолеть, а в идеале – избежать еще до того, как возникла проблема.
Психотерапевт Вронский: весной нужно повысить количество серотонина и дофамина
Весной для предотвращения обострения психологических проблем важно наладить режим питания и нормализовать сон. Количество серотонина и дофамина нужно повышать, в том числе с помощью определенных продуктов, рассказал НСН психолог, психотерапевт Александр Вронский.
Врач посоветовал употреблять продукты, богатые триптофаном, синтезирующимся в серотонин. В том числе в рацион нужно добавить орехи, сою, молочку, томаты, черный шоколад. При этом важно, чтобы организму хватало магния, который содержится в семенах тыквы, орехах, тунце, крупах и молочке.
Что такое газлайтинг, как он проявляется и как ему противостоять?
Газлайтинг – это психологическое манипулирование, заставляющее пострадавшую или пострадавшего сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности. Это приводит к путанице, потере уверенности и самооценки, а также к эмоциональной неопределенности.
Термин приобрел более широкое значение в последние годы и сочетается с современными формами обмана и манипуляций, такими как фейковые новости или deepfake (методика синтеза изображения человека, основанного на искусственном интеллекте).
7 признаков того, что у вас здоровые отношения
Лев Толстой писал, что все счастливые семьи похожи друг на друга. Пары тоже схожи. По крайней мере, на этом настаивают психологи. По мнению экспертов, сильные отношения – это марафон, а не спринт. Некоторые пары начинают свои отношения быстро и страстно, но со временем выдыхаются. Другие «запрягают медленно», но в конце концов строят долговременные отношения на всю жизнь.
Что такое психологическое насилие и как ему противостоять
Когда мы говорим о насилии, то чаще всего вспоминаем о случаях физического или сексуального насилия. Но обычно все начинается с психологического насилия, когда человек может словесно обидеть, обесценить другого: «У тебя без меня ничего бы не получилось», «Ты сегодня ужасно выглядишь, следи за собой». Психологическое насилие оставляет незаметные для других шрамы, но наносит не меньший вред пострадавшим, чем физическое.
