Архив рубрики "Апатия"

Как быстро успокоиться и найти душевное равновесие

Как быстро успокоиться и найти душевное равновесие

В нашем бешеном ритме жизни слова «тревога» и «стресс» являются практически неотъемлемой частью жизни для современного человека. Бывают ситуации, когда нервы находятся на пределе и вот-вот вырвутся наружу. И тогда очень пригодиться знать, как быстро успокоиться и избежать многих проблем со здоровьем.Психологи советуют применять определенные лайфхаки в ситуациях, когда вы понимаете, что излишние загубленные нервные клетки ни к чему хорошему не приведут. Конечно, в данном случае бесполезно справляться с хроническим стрессом или депрессией, но избежать резкого всплеска эмоций вполне возможно.Самым распространенным приемом является переключение внимания со сложившейся нервозной ситуации на свое дыхание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и досчитайте до десяти. Также можно сконцентрироваться на самом процессе дыхания, мысленно проговаривая и прослеживая за поступлением воздуха в легкие и обратно.

Избавляемся от апатии

Избавляемся от апатии

Симптомы апатии
Апатия наступает медленно. Вот некоторые признаки того, что вы погружаетесь в это «зыбучее» состояние:

Ваша работа и увлечения перестают быть для вас значимыми и интересными.
Вы не чувствуете мотивации для работы, производительность труда падает.
Вы много времени проводите перед телевизором или в сети, играя в видеоигры.

Паранойя: особенности диагностики и лечения

Паранойя: особенности диагностики и лечения

Причины развития
Параноидный синдром, чаще всего, развивается у людей в возрасте около 30 лет. Его причины до конца не установлены, и специалисты выдвигают только теории по поводу возникновения патологии. Доказано, что паранойя часто имеет наследственную связь.

Другие факторы, которые могут повлиять на психоэмоциональное состояние человека и способствуют развитию патологии:

Перенесенное насилие, что часто случается в детском возрасте.

Избавляемся от апатии

Избавляемся от апатии

Симптомы апатии
Апатия наступает медленно. Вот некоторые признаки того, что вы погружаетесь в это «зыбучее» состояние:

Ваша работа и увлечения перестают быть для вас значимыми и интересными.
Вы не чувствуете мотивации для работы, производительность труда падает.
Вы много времени проводите перед телевизором или в сети, играя в видеоигры.

Вы чувствуете разочарование или смущение, когда находитесь рядом с друзьями, у которых в жизни происходит что-то интересное, либо вообще избегаете их.
Вы наполняете свою жизнь бессмысленными заданиями, чтобы вам не приходилось задумываться, чего вы действительно хотите.
Вы слишком много едите и не занимаетесь спортом.
Причины безразличного отношения к себе и жизни
Коварность апатии заключается в том, что если ей не противостоять, то она полностью овладевает человеком. Апатичность способствует развитию негативных переживаний и чувств: стыда, вины, ненависти к себе и низкой самооценки. И, конечно, к понижению энергии. Нехватка энергии – первый признак надвигающейся апатии и других более серьезных болезней (щитовидной железы, гормонального дисбаланса и других, поэтому пройдите обследование у врача).

Давайте углубимся в проблему. Основополагающим принципом гармонии является обмен энергией. Древние целители-аскеты говорили, что человек подобен клеточной вселенной и, если он не живет с ней в гармонии, то никогда не будет счастлив. Нам нужно научиться любить и принимать себя, свою судьбу при любых обстоятельствах. Быть благодарными, вместо того чтобы жаловаться. Измените свои внутренние вопросы с «Что я могу получить от этого человека?» на «Что я могу дать или сделать для окружающих меня людей? Как я могу наполнить их жизнь любовью?»

Чтобы избавиться от состояния апатии, перестаньте фокусироваться на себе и своих проблемах. Не зря есть поговорка, что ад – это место, где вы никому не можете быть полезны.

В восточной психологии существует утверждение, что мы теряем энергию, когда:

грустны, подавлены, обижены или чувствуем себя оскорбленными;
бываем жадными;
не удовлетворены судьбой, сожалеем о прошлом и не принимаем будущее;
стремимся к эгоистичным целям;
переедаем либо едим тяжелую пищу;
не можем сосредоточиться;

избыточно потребляем черный чай, кофе, рафинированный сахар, мучные изделия, алкоголь;
едим в спешке;
курим;
бесцельно разговариваем, особенно когда кого-то критикуем;
быстро и неглубоко дышим;
занимаемся сексом без любви;
слишком много спим или испытываем недостаток сна;
перенапрягаемся умственно и физически.

Что поможет устранить подавленность
Для того чтобы отделаться от постоянной апатии, нужно понять, что это временное состояние. Вы не будете чувствовать себя всегда таким – ленивым, бесстрастным, скучным, глупым… Тем, кем вы себя заклеймили. Лучше вспомните, что явилось причиной вашей отрешенности от всего, какое событие способствовало негативному мышлению?

Узнав предпосылки своей апатии, вы сможете внести корректировки в жизнь:

Встряхнитесь. Начните с нарушения своего графика. Например, по утрам займитесь обычными вещами в другом порядке. Придите на работу раньше, по пути поговорите с новым человеком. Просто вырвитесь из ежедневной рутины.
Сделайте себе настроение. Музыка делает вас бодрее и счастливее? Поставьте любимую мелодию или сыграйте сами. Есть люди, которые вас заряжают энергией? Целенаправленно проводите с ними время.

Создайте список из прошлых радостей. Вспомните события из личной и профессиональной жизни, которые заставляют вас ожить и уйти от оцепенения.
Запишитесь на массаж или практикуйте самомассаж.
Рано ложитесь спать и рано вставайте (после 7-8 часового сна).
Умывайтесь холодной водой – это всегда бодрит.
Освойте дыхательную гимнастику.
Помогайте кому-то бескорыстно.
Чаще выбирайтесь из дома, чтобы прогуляться, покататься на велосипеде, сходить в бассейн. Пребывание в квартире усиливает чувство апатии.

Если хочется – поплачьте. Слезы – отличный способ избавиться от грусти.
Избегайте принятия жестких решений, чтобы еще больше не впасть в уныние.
Относитесь к другим людям с уважением. Чувство превосходства делает человека недовольным и злым.
Займитесь спортом. Многочисленные исследования доказывают, что спорт помогает преодолеть апатию и улучшить эмоциональный статус.

Какие продукты способствуют преодолению апатии
Ученые выяснили, что самыми важными веществами, которые помогают справиться с тоскливым состоянием, являются витамин В и некоторые аминокислоты, например, тирозин. Добавьте в свой рацион орехи, кисломолочные продукты и блюда с зелеными овощами, мясом птицы, печенью, морепродуктами, отрубями, рыбой.

Тирозин присутствует в достаточном количестве в бобах, бананах, авокадо, семенах кунжута, миндале, сыре, лососе, курице, тыквенных семечках. В мозге он превращается в адреналин, стимулируя сенсорные функции организма. При его нехватке можно принимать аптечный препарат – по 1000-1300 мг рано утром натощак (после консультации со специалистом-эндокринологом).

Апатия: из-за чего развивается данное нарушение, клинические признаки и лечение

Апатия: из-за чего развивается данное нарушение, клинические признаки и лечение

Что означает этот термин
Апатия – это такое психоэмоциональное состояние, при котором резко уменьшается или в полной мере отсутствует интерес человека к жизни, проявляется его безразличие к окружающему миру, другим людям, возникает подавленность эмоций. Для данного нарушения характерна различная вариация выраженности клинических признаков, вплоть до абсолютной потери стремления к самой жизни.Часто апатия является первым и самым явным симптомом тяжелых психических заболеваний (шизофрении, депрессии) или органических патологий коры головного мозга. Такое состояние развивается у людей, перенесших сильный стресс, а также страдающих серьезными или неизлечимыми болезнями (инфаркт, инсульт, онкология).

Почему ребенок часто моргает глазами?

Почему ребенок часто моргает глазами?

Любые проблемы, которые отражаются на органах зрения, являются достаточно серьезными и требуют немедленного разрешения, в особенности, если дело касается детей. Иногда возникает такая ситуация, когда ребенок почему-то начинает часто моргать глазами. С этим нужно обращаться к офтальмологу либо детскому неврологу.

Почему ребенок стал часто моргать глазами?
Оснований для частого моргания может быть множество, вот основные из них:

Все болезни «от нервов»: правда или нет?

Все болезни «от нервов»: правда или нет?

Во многих случаях психолог может помочь побороть физический недуг. Но обращаясь к психологу, будьте готовы к непростой работе над собой. Никто не даст вам волшебную пилюлю, которая избавит от фобий, агрессии или недовольства.Часто правда о себе, которая открывается на приеме у психотерапевта, может неприятно удивить. Но затем вам станет легче. Конечно, если вы отдадите себя в руки профессионала.Кроме изменения характера, может понадобиться медикаментозное лечение. Сегодня существует множество препаратов от стресса и депрессии, но мы не рекомендуем самостоятельно принимать их. Это касается даже «безобидных» безрецептурных препаратов. Пожалуй, без совета врача можно пить только витамины группы В. Они хорошо восстанавливают нервную систему при стрессе.

Как убрать чувство вины

Как убрать чувство вины

Первый — сама эмоция: это то, как вы вообще различаете, что именно чувствуете. Например, как вы понимаете, что это радость, а не стыд? Как опознаёте? Обычно по какому-то ощущению, которое трудно описать словами. Тем не менее это внутреннее отличие составляет первый уровень.Второй уровень — мысленный: какие мысли у нас возникают при той или иной эмоции. Вот я чувствую стыд и думаю: «Ой, какое же я ничтожество», или «Я лузер», или что-нибудь ещё в таком духе. Или когда я злюсь, то думаю: «Вот козёл этот человек».Третий — телесные феномены: обычно каждой эмоции соответствуют те или иные типичные телесные ощущения. Например, при злости часто ощущаются прилив крови к лицу, учащённое сердцебиение, желание сжать кулаки. При стыде люди краснеют, им хочется сжаться в комочек, у них всё внутри скрючивается.

Резкие перепады настроения у мужчин

Резкие перепады настроения у мужчин

Когда человеку хорошо – он смеется, когда плохо – он плачет или же чувствует досаду и печаль. У каждого из нас настроение может поменяться несколько раз за день и, как правило, его смена происходит из-за определенной причины. Резкие перепады настроение не только доставляют самому человеку множество неудобств, но и окружающим.Вы только представьте, что в один миг ваш родной человек, который всегда радовался жизни и был улыбчивым, превратился в угрюмого пессимиста. Конечно же, это может сильно отразится на его работе, отношении с друзьями и как не прискорбно говорить, может принести разлад в семью.

«Нет сил, апатия, все плохо»: что такое синдром «постковидного лета»

«Нет сил, апатия, все плохо»: что такое синдром «постковидного лета»

Летняя депрессия — редчайшее явление. Избыток «солнечного» витамина D, буйство красок оживляет даже самых хмурых. Однако лето 2020 года особенное. Мы долго были на самоизоляции. Сейчас большинство ограничений сняты, но настроение вернулось не у всех.Главными провокаторами депрессии, кроме проблем личного характера, становятся:

Переменчивая погода: то жара, то проливные дожди.
Отмена\ перенос летних путешествий.