Архив рубрики "Апатия"

Что такое циркадный ритм, и как он влияет на нашу жизнь

Что такое циркадный ритм, и как он влияет на нашу жизнь

В нашем организме происходит огромное количество биологических процессов, которые влияют на здоровье. Все они должны протекать синхронно, ритмично и дополнять друг друга. Это как в оркестре, где каждый инструмент вступает в игру в определенное время и звучит только в том регистре, в котором ему отведено, благодаря чему получается единая гармоничная симфония. Так, циркадный ритм подключает необходимые в данное мгновение клеточные рецепторы гормонов, которые руководят обменом веществ, нашим сном и иммунной системой.

Какие продукты помогут бороться с нехваткой энергии в феврале?

Какие продукты помогут бороться с нехваткой энергии в феврале?

Чтобы побороть упадок сил в тяжелый для организма зимний период, следует почаще употреблять продукты, обладающие свойством заряжать нас бодростью и жизненными силами. Нехватку энергии нам поможет компенсировать обогащение повседневного рациона питания такой едой и напитками.Начинать свой день желательно именно с этого полезного продукта питания. Предпочтение следует отдать не сладким кукурузным хлопьям, а цельнозерновым. Они грубоволокнистые, произведены из цельного зерна. Употребление такой пищи способствует замедлению выброса глюкозы в кровоток. Позавтракав зерновыми хлопьями, мы обеспечим себя силами и энергией на весь день.

Панические атаки: инструкция по выживанию

Панические атаки: инструкция по выживанию

Психологи говорят, что нынешняя стрессовая ситуация повлекла за собой рост панических атак: даже у тех, у кого раньше ничего подобного не было, они стали случаться. Давайте начнем с азов: что такое паническая атака? Это состояние или болезнь?Безусловно, мы сейчас находимся в очень сложных условиях. Стрессовая ситуация настолько объемная, слились гуманитарные, экономические и, конечно, психологические проблемы — они с одинаковой интенсивностью давят на нас. Любой стресс, длящийся более трех месяцев, у психически здорового человека вызовет ответную реакцию организма. Либо психическую, либо соматическую, но, скорее всего, это будет смешанный, психосоматический процесс.

«Нет сил, апатия, все плохо»: что такое синдром «постковидного лета»

«Нет сил, апатия, все плохо»: что такое синдром «постковидного лета»

Летняя депрессия — редчайшее явление. Избыток «солнечного» витамина D, буйство красок оживляет даже самых хмурых. Однако лето 2020 года особенное. Мы долго были на самоизоляции. Сейчас большинство ограничений сняты, но настроение вернулось не у всех.Главными провокаторами депрессии, кроме проблем личного характера, становятся:

Переменчивая погода: то жара, то проливные дожди.
Отмена\ перенос летних путешествий.
Как понять, что у вас летняя депрессия
Резкое снижение аппетита.
Вы предпочитаете остаться дома чем пойти на прогулку.

Услышать голос сердца. Как найти свои истинные цели?

Услышать голос сердца. Как найти свои истинные цели?

1. Обмани свое эго Отложите все предметы, освободите руки, расчистите пространство вокруг. Быстро выполните задание, а затем в течение 20 секунд запишите ответ на вопрос. Задание № 1. Добегите до противоположной стены и вернитесь на свое место. Вопрос: что вы больше всего любите? Первое, второе, третье? У вас 20 секунд! Задание № 2. Обегите вокруг своего стула и сядьте на место. Вопрос: о чем вы мечтаете? Три самые заветные мечты? Задание № 3. Обнимите близких и вернитесь на место. Вопрос: вы — миллиардер, что будете делать с деньгами? Первое, второе, третье. Прочитайте свои записи. Это подарок от вашего бессознательного. Когда мы делаем что-то галопом, эго не успевает контролировать нас, поэтому есть возможность добраться до истинных желаний.

Никакой осенней хандры! Как несмотря на непогоду сохранять оптимизм?

Никакой осенней хандры! Как несмотря на непогоду сохранять оптимизм?

Знаете, что летом у психологов «мертвый сезон»? Выработка витамина D провоцирует выброс эндорфинов в кровь и иллюзий, что «все само исправилось и жизнь налаживается». А потом приходит период осенней хандры и обострения хронических заболеваний, ослаблений иммунитета (как реакция на хандру), расстройств и раздражений.Несмотря на ласковое солнышко (обещают даже 2 бабских лета и теплую осень) рано или поздно Осень вступит в свои права – серое небо, дождь, холодный ветер. Наступит то время, когда световой день укорачивается и солнце будет все реже и реже.Глаза мало радует даже оставшаяся яркость листвы — а часто ли вы вообще смотрите на это волшебство красок осеннего убранства деревьев?!

Апатия

Апатия

В период апатичного настроения формируется безразличие ко всем внешним событиям, эмоции становятся слабовыраженными или отсутствуют совсем, снижается интерес, стремление к действиям. У мужчин такое состояние проявляется более отчетливо, возникает чаще: значительную часть времени они проводят дома, не выходят работать, отказываются от дружеских встреч, привычных хобби, занятий спортом. У женщин апатия формируется реже в силу их природной эмоциональности и большей вовлеченности в социальные взаимодействия – уход за детьми, общение с подругами, встречи с родителями.

Как выспаться за 4-5 часов

Как выспаться за 4-5 часов

Что такое полифазный сон?
Впервые этот термин использовал психолог Шиманский в начале XX века. Он заметил, что сон — это не просто бессознательное состояние. На самом деле он состоит из нескольких фаз — медленной и быстрой, которые повторяются каждые 90 минут.Медленная фаза наступает, когда человек засыпает, в этот период тело его расслабляется, мозговые импульсы затихают, пульс и температура падают. Быстрый сон продолжается всего лишь 20 минут. Именно в этот период люди видят сны.Приверженцы полифазного сна предлагают исключить медленную фазу и оставить только кратковременный сон. Количество часов, проведенных в постели, сокращается, но при этом утром не возникает никакого чувства усталости или разбитости.

Что делать, если Вы боитесь летать на самолете?

Что делать, если Вы боитесь летать на самолете?

Если Вы боитесь летать на самолете, и при этом не знаете что делать, то эта статья для Вас! Узнайте самые полезные советы, которые помогут Вам летать без страха! Лето – время отпусков. Но отдых могут омрачить психологические проблемы, например, страхи. Вот самые необычные:Гидрозофобия – боязнь вспотеть. Таким людям точно не стоит отправляться в жаркие страны. Фонофобия – страх громких звуков, в том числе, музыки. Таким людям лучше избегать крупных отелей с аниматорами. Талассофобия – это боязнь моря, купания и даже морских путешествий. Чтобы этого всего испугаться, в отпуск сначала нужно полететь. Но многие люди боятся самолетов, точнее, летать на них. В данной статье мы постараемся помочь Вам справиться с этим страхом.

7 продуктов, которые помогут быстро уснуть

7 продуктов, которые помогут быстро уснуть

Чтобы сон был здоровым и крепким, надо обязательно соблюдать несколько несложных правил: отказаться от любых гаджетов (и особенно от смартфона) за час до отбоя, спать в хорошо проветренной комнате, не заниматься физической активностью за час до сна (кроме секса!) и поужинать не позднее, чем за два часа до того, как отправитесь в постель Но есть еще один маленький секрет: на ужин стоит выбирать определенные продукты, которые помогают вырабатывать гормон сна и тем самым делают наш ночной отдых полноценным и очень освежающим.