Какие продукты питания помогут справиться с тревогой? Стоит ли есть во время стрессовой ситуации?

Есть или пить во время стресса, вот в чём вопрос.

Вообще, многие пытаются не решить проблему, а уйти от неё. Вроде после приёма пищи или алкоголя проблемы не кажутся такими существенными, как до этого.

Можно поесть, если у человека возникла стрессовая ситуация, но не нужно слишком усердствовать, иначе появятся лишние килограммы, а это ещё один повод для стрессовой ситуации. Если же с умом использовать данный метод ухода от проблем, возникает вопрос: что же рекомендуется есть в стрессовой ситуации?

Какие продукты следует есть разово?

1. Шоколад вырабатывает гормоны радости.

Но не всякий шоколад подойдёт. Лучший вариант — горький шоколад, можно молочный, но небелый. Белый шоколад, безусловно, вкусный, но он не поможет в стрессовых ситуациях.

2. Жирная рыба: скумбрия, селёдка, семга, форель.

В рыбе содержатся жирные кислоты, полезные для сосудов головного мозга. Кроме того, регулярное употребление рыбы способствует повышению стрессоустойчивости.

3. Каша.

Злаки содержат сложные углеводы. Ещё в детстве родители говорили, что от каши появляются силы.

4. Зелёные овощи.

Тут подразумеваются зрелые овощи, которые остаются зелёными. Овощи способствуют повышению настроения и благотворному воздействию на нервную систему. Имеется в виду капуста, салат, шпинат и т. д.

5. Специи и пряности.

Это отличные стимуляторы для пищеварительной системы. К тому же они отвлекают от стресса. Рекомендуется подобрать специи по вкусу (в прямом смысле).

Люди любят сочетать специи с напитками.

6. Натуральный мёд.

Благодаря мёду улучшается кровообращение. Человек получает приятный вкус и приятные ощущения, которые отвлекают от стресса.

7. Семечки подсолнечника.

Такое блюдо подойдёт нервным людям. Благодаря семечкам вырабатывается серотонин, а если искать ядра — можно отвлечься от депрессии.

8. Шашлык или стейк могут поднять настроение. Лучше регулярно употреблять мясные продукты.

В нежирном мясе содержатся вещества, которые вырабатывают нейромедиаторы: серотонин, дофамин, эпинефрин и норэпинефрин. Благодаря перечисленным гормонам, нервная система функционирует нормально.

Автор: Владислав Тихонов