При сезонной депрессии нужно обязательно включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием аминокислот, цинка и витаминов. При ежедневном употреблении таких продуктов повышается уровень дофамина, который считается гормоном «счастья».

Орехи;
Фасоль;
Хлопья;
Морепродукты;
Грибы;
Проросшая пшеница;
Молочные продукты;
Нежирное мясо, птица и рыба;
Яйца;
Оливковое масло;
Фрукты.
Употребление жирного мяса, сахара и жареной пищи необходимо свести к минимуму.

Если вы чувствуете, что не справляетесь сами не стесняйтесь просить помощи, обратитесь к специалисту.

Для начала можно записаться на прием к участковому терапевту, сдать анализы на гормоны и сделать УЗИ щитовидной железы. Если по результатам обследования не будет выявлено никаких отклонений, то нужно идти на прием к психиатру или психотерапевту. Очень важно вовремя исключить другие психические заболевания, например, биполярное расстройство, которое изначально можно диагностировать как депрессию. Лучше сначала посетить психиатра, который может выписать рецепты на нужные препараты и предложить психотерапию (если она необходима).

Самое важное, что нужно помнить при обращении к врачу — это не стесняться говорить о своих чувствах и просить помощи. Депрессия — это не признак слабости или лени, это проблема, которая может случиться с каждым. Если вовремя принять меры для ее устранения, то вы будете снова радоваться жизни и чувствовать себя хорошо.