Массаж избавит от стресса и усталости

Массаж избавит от стресса и усталости

Воздействие расслабляющего массажа на человеческое тело известно с давних времен. И в наше время, когда каждый человек регулярно находится в стрессовых ситуациях, а синдром хронической усталости появляется у городских жителей все чаще и чаще умение делать релаксирующий массаж может существенно изменить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Такой массаж снимает мышечное напряжение, нормализует обменные процессы, расслабляет и улучшает настроение.

Среди основных приемов расслабляющего массажа можно выделить постукивание, поглаживание, разминание, вибрацию и растирание. Поглаживание делается ладонью руки, которую нужно направлять от краев к центру, а постукивание выполняется тыльной поверхностью пальцев или краем кисти.

Разминание бывает разным – мышцу можно оттягивать и разминать большим пальцем и ладонью, а можно разминать только подушечками пальцев. Растирание также бывает двух видов – поверхностное растирание выполняется подушечками пальцев, а глубокое – большими пальцами и ребром ладони. Направляйте движения в разные стороны, чтобы массаж был эффективным.

Применяя разные техники массажа, можно влиять на разные внутренние органы, нормализовать давление, работу сердечно-сосудистой системы, а также уменьшить жировые отложения. Правильно сделанный релаксирующий массаж повышает работоспособность и снимает утомление, восстанавливая физические и душевные силы человека. Также можно применить массаж лица, он поможет избавиться от морщин и восстановит упругость кожи.

В начале массажа не следует делать резких и агрессивных движений – для начала достаточно поглаживаний и скольжений, а затем можно начинать надавливать на кожу с небольшой силой. Затем к поглаживаниям нужно подключать растирания и разминания кожи, и после каждого сеанса растирания кожу снова нужно разглаживать, чтобы расслабить человека.

Длительность взрослого массажа должна составлять 90 минут. Температура воздуха в помещении не должна быть ниже двадцати градусов, а непосредственно перед массажем человеку следует принять душ и обтереться полотенцем.

Укладывайте своего пациента в наиболее удобное положение, в котором все его мышцы будут максимально расслаблены. В процессе массажа у пациента не должно возникать болевых ощущений и дискомфорта. Крема и масла для массажа не используйте, если хотите, чтобы массаж был наиболее эффективным и полезным для человека.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.