Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Не все нововведения в области спорта полезны для нас. Об этом нам говорит время, когда увлечение аэробикой только пришло из Америки к нам в Европу. Считалось, чем большую нагрузку мы испытываем, тем больше пользы для здоровья, даже если при этом мы испытываем полное изнеможение. Но исследования нам доказали, что это далеко не так…

Не следует доводить себя чрезмерной усталости. И неважно, совершаете ли вы сегодня дли тельный пеший поход, занимаетесь ли завтра гимнастикой или в следующий раз бодибилдингом: главное — заниматься регулярно, систематически, постоянно быть в движении! И важно придерживаться этого правила всегда, на протяжении всей своей жизни. А для того, чтобы не зависеть от тренажерных залов, можно на сайте https://sportsatu.kz/ приобрести собственное спортивное оборудование для занятий дома.

Как начать заниматься спортом систематически!

Если мы, здоровые женщины, вспоминаем о физической активности лишь раз в году, скажем, в отпуске, то это только прекрасный отдых, не больше, здоровью он принесет не очень много. А ведь отпуск — как раз такое время, когда можно попробовать начать занятия тем видом спорта, который вам по душе. Ведь большинство людей в результате все же предпочитают хорошо овладеть каким-то “серьезным” спортом, а не повторять изо дня в день одни и те же упражнения.

Как начать заниматься спортом – выбрать подходящее время.

Дважды в течение дня вы находитесь в наилучшей форме! Кривая линия на графике показывает ваши возможности в достижении наибольшего эффекта от упражнений на протяжении суток. Эффективность возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов.

— Первый пик вашей активности приходится на утренние часы.
— Второй подъем активности (правда, она несколько слабее, чем утром) наступает между 16 и 20 часами.

Во второй половине дня наблюдается спад работоспособности и организм испытывает потребность в физической нагрузке.

К сожалению, не у всех есть возможность позаниматься именно в тот момент, когда это «диктуют» биоритмы. Лучше прекратить занятия при первых признаках утомления, чем скрепя зубы продолжать выматываться до обморочного состояния.

Не следует начинать оздорови тельную тренировку сразу после еды — в это время организм занят перевариванием пищи, происходит значительный отток крови в область желудка и к стенкам кишечника. Если вы занимаетесь физическими упражнениями с целью похудеть, то лучше выполнять их пе ред обедом или ужином. Энергичная тренировка снижает чувство голода — для насыщения хватит и небольшой порции.

Автор: Алевтина Кухар

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.