Как бороться с ожирением?

Как бороться с ожирением?

Есть ли возможность похудеть при помощи медицинских препаратов? Нет, к сожалению такой возможности не предусмотрено.

На самом деле есть специальные препараты – аноретики. Они занимаются подавлением чувства голода в головном мозге. Однако, принимая такие сильные лекарства, пациент должен находиться под постоянным наблюдением квалифицированного специалиста, так как они могут крайне негативно воздействовать на нервную систему.

В запущенных случаях, угрожающих жизни и здоровью, применяется продольная резекция желудка, то есть удаление части желудка, дабы человеку хватало меньшего количества пищи, чтобы наесться. Эта радикальная мера позволяет за первые пару лет избавиться от большей части лишнего веса. Но прибегать к помощи хирургов стоит лишь в крайних случаях.

Не стоит злоупотреблять фармакологией, если есть то, что уже создано природой. Залогом похудения является правильное питание. Прежде всего, оно предполагает употребление в пищу овощей, которые содержат минимальное количество калорий, но при этом имеют достаточные объёмы, чтобы человек ощутил сытость. Овощами стоит заменить макароны и иные хлебобулочные изделия. Мучное, жирное и сладкое в принципе стоит исключить из рациона. Также, помимо овощей можно употреблять и фрукты, за исключением фиников, бананов, и других богатых глюкозой.

Хорошим средством в борьбе с ожирением является растительное масла, употребление которого нормализует обмен липидов, т.е. активизирует процесс жиросжигания. Однако ежедневная доза растительного масла не должна превышать 30 грамм, так как оно очень калорийно. Более полезным является нерафинированное масло, им можно заправлять салаты.

Также для борьбы с ожирением стоит употреблять в пищу творог, прежде всего обезжиренный, так он содержит полезный для человеческого организма метионин, регулирующий жировой обмен и предупреждающий жировое перерождение печени. Однако не стоит есть более 100-150 грамм в день, повышенное употребление творога может привести к образованию камней в почках.

Не забываем добавлять в рацион и 150-200 грамм варёных мяса или рыбы, а также 500 грамм молочных и кисломолочных продуктов, немного чёрного хлеба.

И, пожалуй, самым главным средством в борьбе с лишним весом является физическая активность и занятия спортом. Необходимо как можно больше двигаться. Пешие прогулки, бег, лыжи – всё подходит для этой цели.

Автор: Алевтина Кухар

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.