Использование жары во благо

Использование жары во благо

Жаркая пора, то есть лето, очень тяжелый период времени для организма каждого человека. Для домохозяек, которые должны в такую жару что-либо готовить в духовке либо на плите, это может стать настоящим испытанием. Однако жару можно использовать и в своих полезных целях, например, как средство для похудения. Все жесткие диеты только навредят вашему здоровью, в жару вам и так тяжело, а вы еще вдобавок будете морить себя голодом, тогда это будет самой настоящей пыткой для вашего организма. Некоторые врачи, занимающиеся диетами, то есть диетологи, советуют просто немного поменять ваш рацион питания. Завтрак должен начинаться с шести утра, обедайте примерно в половине 12-го, а ужин можно сделать и два раза, то есть сначала в шесть вечера, а потом в 21.00, в это время жара уже маленько спадет. Между каждым приемом пищи можно делать небольшие перекусы.

В летнее время года, а конкретно в жару, с калориями нужно быть осторожней. Постарайтесь употреблять их в меньшем количестве. Самое основное правило, которое вам следует запомнить, это не употреблять в обед жирную пищу, лучше есть ее понемногу за ужином. К такой пище относится: колбаса копченая, все блюда из мяса, шашлык, сало и многие другие продукты. Лучше всего вам следует позаботиться о составлении персонального меню на день. Нужно спланировать все так, чтобы завтрак составил 35%, обед с ужином 25%, ну и оставшиеся 15% на второй ужин. Так же не забывайте каждый день употреблять фрукты и овощи, где дневной рацион составляет около 1,5 килограмма.

Автор: Владислав Тихонов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.