Духовные практики и медитации: с чего начать и как научиться расслабляться

Духовные практики и медитации: с чего начать и как научиться расслабляться

Нина Коломийцева — основатель и директор Организации 108. Нина является сертифицированным тренером по йоге от International Yoga Alliance. Это девушка на собственном примере показывает, что в одном человеке могут уживаться такие разные предпочтения и хобби, как йога, актерское мастерство и режиссура, моделинг и дизайн одежды, благотворительные инициативы, умение и желание помогать тем, кто в этом нуждается и просто невероятное ощущение потока.

Нина Коломийцева
Наверное, все уже не раз слышали такие термины, как «медитация», «практика», «духовная личность» и так далее. Особенно часто они появляются в повседневной терминологии среди людей, которые живут в больших городах, занимаются бизнесом и руководят крупными успешными компаниями. Почему так происходит? Как так случилось, что эти понятия перекочевали в наш быт из древних философий и почему сейчас ни у кого не возникает сомнения в том, действительно ли эти практики стоят внимания?

Медитация, йога, как и другие духовные практики, являются инструментами для создания гармоничной связи: ум, душа, разум. Именно сбалансированное взаимодействие всех этих структур делает человека очень чувствительным к изменениям Вселенной, к вибрационному фону своего окружения. Также появляется способность настраивать свое энергополе таким образом, чтобы, подобно магниту, притягивать в свою жизнь таких же осознанных и духовно богатых личностей.Духовные практики и медитации: с чего начать и как научиться расслабляться

Нина Коломийцева
Как же начать медитировать и практиковать? Как научиться расслабляться и восстанавливать ресурсное состояние благодаря работе со своей энергией?

Для начала стоит поверить в то, что эта практика нужна вам и только вам. Она способствует вашему здоровью на всех уровнях, таким образом вы повысите свою успеваемость, и у вас появится больше энергии для реализации своих намерений. Вера многое решает не только в этом вопросе, но и в других жизненных ситуациях.

Обязательным условиями медитации являются: уединение, прямая спина, регулярность, после медитации нужно побыть какое-то время в одиночестве, чтобы закрепились положительные эмоции. Не забывайте о концентрации на дыхании. Соблюдайте естественный темп дыхания. Каждый раз, когда вдыхаете, представляйте, как энергия входит естественным образом, проникает в ваше тело через кожу, чтобы оживить вас. И затем, когда выдыхаете, вы отпускаете все, что вас отягощает.

Наверное, это самая любимая поза всех практикующих. Ее используют в завершении практики для полного расслабления всего тела и восстановления баланса. Хоть кажется, что эта асана очень простая, суть ее выполнения в том, чтобы в момент лежания на полу или на кровати перед сном наш фокус оставался на дыхании и ощущениях в теле, а не перескакивал с мысли на мысль.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.