Боремся со стрессом и осенней депрессией

Боремся со стрессом и осенней депрессией

Боремся со стрессом и осенней депрессией.Проанализируйте свой рацион питания. Холод провоцирует на употребление сладкой и жирной пищи. Сейчас очень важно сохранить баланс. На вашем столе, как и летом, должны преобладать овощи и фрукты, мясо, рыба, морепродукты, крупы и «молочка».Парадоксально, но после летнего фруктово-овощного изобилия осенью часто наблюдаются проявления гиповитаминоза, поэтому дополнительный прием комплексных витаминных препаратов и БАДов не помешает. Доказано, что фолиевая кислота и омега-3,6,9-полиненасыщенные кислоты необходимы для синтеза гормонов счастья.

Магний и витамины группы В оказывают антидепрессантное действие.
Орехи, семечки, бананы, авокадо, соевые продукты и, конечно же, горький шоколад — это как раз то, что нужно в осеннюю пору.

Ловите каждый лучик солнца, дышите полной грудью. Вставайте с рассветом, проводите больше времени на улице и на природе. Осенние переживания связаны, в том числе, с укорочением светлого времени суток, дефицитом ультрафиолета и витамина Д3. Кстати, замена световых ламп в помещении более мощными источниками изменит ситуацию к лучшему.

Сохраняйте высокий уровень физической активности. Больше ходите пешком, посещайте спортзал и бассейн. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов и надолго улучшают настроение.

Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите не менее 8 часов в сутки. Это позволит снизить стрессовую нагрузку на организм.

Боремся со стрессом и осенней депрессией

Если тоска по уходящему лету одолела окончательно, отправляйтесь в санаторий «Балтийский берег». Прекрасная природа, отдых, прогулки, общение и предлагаемая здесь специальная программа «Антистресс» наполнят вас позитивом.

В программу «Антистресс» входят ароматерапия, магнитотерапия, ручной массаж, гидромассаж, различные виды ванн, пребывание в СПА-капсуле, лечебная физкультура и посещение бассейна. Трое суток, а лучше неделя, в санатории «Балтийский берег» — и вы снова в строю и готовы

Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите не менее 8 часов в сутки. Это позволит снизить стрессовую нагрузку на организм.Боремся со стрессом и осенней депрессией
Если тоска по уходящему лету одолела окончательно, отправляйтесь в санаторий «Балтийский берег». Прекрасная природа, отдых, прогулки, общение и предлагаемая здесь специальная программа «Антистресс» наполнят вас позитивом.

В программу «Антистресс» входят ароматерапия, магнитотерапия, ручной массаж, гидромассаж, различные виды ванн, пребывание в СПА-капсуле, лечебная физкультура и посещение бассейна. Трое суток, а лучше неделя, в санатории «Балтийский берег» — и вы снова в строю и готовы к трудовым подвигам!

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.