4 причины, почему стоит лечь спать сразу после боя курантов

4 причины, почему стоит лечь спать сразу после боя курантов

В примету «Как Новый Год встретишь, так его и проведешь» уже почти никто не верит, но за несколько дней до праздника люди продолжают сметать все с прилавков, покупать обновки и загадывать желание в полночь. Хотя есть и те, кто утверждает, что нет ничего лучше, чем ложиться спать тогда, когда хочется. О том, почему 31 декабря стоит поступить именно так, рассказываем в материале.Спать нужно не менее 8 часов и лучше, конечно, ложиться до полуночи, потому как чем позже мы ложимся, тем больше восстановительных функций сна мы теряем. Разберемся, в чем причина.

Сон это чередование медленной и быстрой фазы. В первой восстанавливается работа мозга и вырабатываются гормоны, способные исправить нарушения и повреждения в организме, во второй — обрабатываются воспоминания и мысли прошедшего дня. Как только мы засыпаем, сразу наступает медленная фаза, которая длится примерно 90 минут, за ней следует фаза быстрого сна. Соотношение фаз зависит от того, во сколько вы ложитесь спать, так между 23:00 и 3:00 часами больше циклов глубокого медленного сна, а между 3:00 и 7:00 — быстрого.

К тому же поздний отход ко сну — верный путь к лишнему весу, потому что каждый потерянный час сна повышает индекс массы тела. А вот сон с 22:00 до 02:00 способствует выработке в нашем организме гормона соматотропина, который отвечает за настроение в течение дня и способствует похудению. Благодаря ему, пока вы спите в правильные часы, идет рост мышечной ткани и сжигается жир.

Причина вторая — гастрономическая
Не есть за три часа до сна жирную и соленую пищу — полезное решение. Но в новогоднюю ночь этого не избежать, ведь именно ради стола, переполненного вкусными блюдами, вы и стояли километровые очереди в магазинах, искали оригинальные рецепты салатов и жаркого и практически целый день ограничивали себя в еде, чтобы в полночь под шампанское попробовать все эти изыски. Однако специалисты рекомендуют наложить запрет на еду в ночные часы, потому как пища не переварится, а просто отложится на стенках желудка из-за чего у вас будет ну очень неприятное ощущение тяжести внутри.

К тому же ночные перекусы способствуют:

развитию ожирения;

нарушению работы ЖКТ;

ослаблению памяти;

развитию бессонницы.

Лучшее решение — стакан гранатового сока за пару часов до сна. Этот напиток отлично помогает расслабиться и погрузиться в состояние полного умиротворения.

Причина третья — косметическая
Иногда после веселого праздника нет сил даже умыться, поэтому представительницы прекрасного пола ложатся спать, забывая снять тушь, тональный крем и другие средства декоративной косметики, которых было нанесено немало. А это невероятно вредно, потому что именно в ночные часы кожа готова получать полезные компоненты, которые есть в регенерирующих кремах, ночных масках для лица и гиалуроновых сыворотках. Дело в том, что пока вы спите, в коже идет активная выработка коллагена, клетки кожи полностью восстанавливаются примерно к трем часам ночи, а после начинается процесс их деления. Если вы легли спать поздно, то клеткам не хватает времени для восстановления и при последующем делении они повреждаются.

Причина четвертая — градусы
Большое количество алкоголя значительно ухудшает сон, делая его тревожным, что в результате становится причиной раздражительности и головной боли утром. По мнению медиков, алкогольное состояние похоже на кому, а когда из нее выходят, обычно чувствуют себя довольно плохо. К тому же алкоголь провоцирует храп, частые позывы к мочеиспусканию и кошмары.Как правило, при похмелье утром у вас болит голова, вы испытываете дискомфорт в животе, сонливость, вам все время хочется пить и пребывать в состоянии тишины и покоя. А из зеркала на вас смотрит уставшее и опухшее лицо.

Может быть именно в этом году нужно встречать Новый год по-новому? Просто лечь спать в 2020, а утром открыть глаза красивой и счастливой в 2021?

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.