Укрепление стрессоустойчивости

Укрепление стрессоустойчивости

Стресс – это чувство эмоционального напряжения. Во время такого состояния организм реагирует и выдает в кровь химические вещества, которые смогут поддержать человека. Режим адреналинового выброса не всегда плох. Он заставляет развиваться, искать выход в сложной ситуации, принимать правильное решение.

К сожалению, может сработать и наоборот – проявить негативные чувства и эмоции. Постоянный стресс провоцирует нарушение обмена веществ, ослабление иммунитета, возникновение желудочно-кишечные проблем, усталости, тревоги. Развить стрессоустойчивость, укрепить здоровье и восстановить эмоциональный фон помогут практики.

Йога

Фундаментальным принципом йоги считается соединение тела и разума. То есть, сочетая дыхание и движения можно повлиять на разум, в данном случае на стресс. Такой комплекс выравнивает сердцебиение, артериальное давление, в результате меняя парасимпатическую нервную систему. Считается, что хатха йога – это базовая подготовка человека к самопознанию и саморазвитию.

Практика хатха йоги основана на выполнении асан (устойчивое положение тела), при проведении которых концентрация внимания идет на дыхание. По теории солнце – это бодрость и активность, а луна – спокойствие. Йога уравновешивает эти энергии и помогает человеку найти баланс. На тренировках используются:

  • асаны и виньясы;
  • бандхи;
  • пранаямы;
  • мудры;
  • медитации.

Хатха йога – прекрасный инструмент для начинающих. Это простой и эффективный способ обретения равновесия как физически, так и энергетически.

Цигун

Китайская гимнастика цигун помогает укрепить здоровье и жизненный тонус. Практика включает в себя гимнастические и дыхательные упражнения, медитацию. Новичку не обязательно обладать хорошей растяжкой, оздоровительный цигун поможет успокоить мысли и избавиться от стресса.

Во время выполнения плавных и легких упражнений концентрация внимания идет на движения, что отражается на работе мозга. Повороты тела развивают гибкость, поднятие рук способствует вытяжению позвоночника. Особый акцент уделяется медитации – необходимо максимально сосредоточиться. Если тренировка проходит утром – продуктивность и заряд бодрости будут сопровождать в течение всего дня, если вечером – акцент делается на расслабление.

Пилатес

Пилатес направлен на развитие мышц и укрепление тела. Записавшись на пилатес в Петербурге клиенты исправляют осанку, увеличивая гибкость позвоночника. Преподаватели Yogaplanet предлагают сбалансированную программу, направленную на укрепление и тонизирование мышц брюшной полости, таза, спины. Но результатов можно добиться только при регулярном посещении и соблюдении техники упражнений.

Автор: Алевтина Кухар

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.