Постоянная усталость и рассеянность, слабость и головные боли… Часто эти состояния женщины списывают на загруженность домашними делами и переутомление с маленькими детьми. Анастасия Арсенева, детский гематолог, мама двух дочек и основательница проекта «Мамы против дефицита железа», считает хроническую усталость следствием, а первопричиной — нехватку в организме важнейшего элемента.
Почему дефицит железа — настолько распространенная проблема? Что мы глобально делаем не так?
При стрессе в крови растет уровень гормона кортизола, что сказывается на работе систем организма, влияющих на обмен веществ и аппетит. Высокий уровень стресса может способствовать набору лишних килограммов.
Лоуренс Фаунтен, основатель компании, специализирующейся на здоровом образе жизни, рассказал в публикации издания The Sun о влиянии стресса на фигуру. По его словам, высокий уровень стресса не позволяет находиться в хорошей физической форме.
Именно в предпраздничные дни мы больше всего нервничаем и сердимся, когда планы срываются. Попробуйте на практике наши советы, чтобы встретить праздники спокойной и полной сил.
1. Нежное объятие
Если вам очень грустно, а обратиться за поддержкой в данный момент не к кому, обхватите себя руками и обнимите покрепче.
Если с настроением что-то пошло не так и нужно срочно добыть откуда-нибудь немного счастья, попробуйте эти советы. Конечно, в случае депрессии или другого серьезного нарушения они не помогут, но чуть-чуть поправить баланс эндорфинов в нужную сторону — вполне.
Понюхайте масла лаванды или ванили
Некоторые ароматы способны влиять на выработку эндорфинов. Так, масло ванили помогает снизить тревожность и беспокойство (на 63%!), а лаванда и вовсе облегчает депрессию и помогает бороться с бессонницей.
Спасаться от хандры можно не только витаминами — используйте ароматы. Действует все — от запаха лаванды до… солнцезащитного лосьона.
Известно, что некоторые ароматы вызывают в мозгу химическую реакцию, ведущую к успокоению и радости. Особенно, если они связаны с позитивными ассоциациями в вашей жизни. Поэтому, когда вы в стрессе, любимые запахи вам помогут. Понюхайте несколько минут и вам станет лучше. Выберите свой любимый аромат из нашего списка.
Исследование показало, что самые высокие уровни стрессового гормона кортизола в организме женщин фиксируются, когда они находятся дома.
Согласно данным, полученным американскими специалистами из Университета штата Пенсильвания, в наибольшей мере женщины подвергаются стрессу в собственных домах. Работа для женщин оказывается более комфортным местом, чем дом, с точки зрения уровня стресса.
Работа в офисе предполагает длительное сидение на стуле, что может грозить человеческому организму развитием целого букета нарушений. Причем все это – не считая стресса.
Специалисты британского общества Mind рассказали, как может вредить здоровью людей офисная работа. По словам экспертов, офисные работники должны особенно внимательно следить за самочувствием, а также следовать здоровым правилам и рекомендациям, чтобы сберечь организм от грозящих ему из-за такой работы разрушений
Что вызывает беспокойство, и как уменьшить стресс?
Это явление представляет собой совокупность всех тех реакций, которые человек создает в условиях внешних стрессов, воспринимаемых как тревожные или опасные. Это может быть вызвано личными отношениями, которые становятся токсичными, от работы или школы, от жизненных изменений и травмирующих событий.
Эта картина вызывает изменение психофизического баланса индивида.
Стресс – нормальная физиологическая реакция организма на внешний раздражитель. При возникновении стрессовой ситуации, в организме срабатывают защитные механизмы на разных уровнях. Однако при продолжающемся хроническом стрессе и нервном напряжении механизмы могут давать сбой, приводя к декомпенсации и возникновению более серьезных расстройств, отображающихся на адаптации человека. Поэтому возникает вопрос как снять стресс и напряжение?
Новое исследование подтвердило наличие ещё одного удивительного свойства у наших домашних любимцев. Они способны чувствовать, когда мы испытываем сильнейший стресс.
Многие владельцы собак замечали, что их питомцы как бы чувствуют плохое настроение хозяев. И вот теперь научное исследование подтвердило, что ближайший друг человека действительно может распознавать повышенный уровень стресса. Более того, он передается и собаке, так что ощущения стресса как бы синхронизируются между питомцами и их владельцами.
