Советы экспертов помогут улучшить качество жизни.
Счастье в ваших руках и голове. Это не просто фраза, ведь все, что мы делаем и о чем думаем делает нас счастливым или несчастным. Чтобы научиться получать удовольствие от жизни важно научиться наслаждаться ею, а это удается далеко не всем.
Вашему вниманию 10 простых правил, как полюбить свою жизнь и начать получать от нее удовольствие.
Пранаяма — это не просто комплекс дыхательных упражнений. Это сложный процесс, во время которого человек получает жизненную энергию – прану из воздуха. Буквально пранаяма переводится как «остановка дыхания». Отсюда и вытекает главная цель всей дыхательной гимнастики – уметь на долгое время задерживать дыхание. Йоги видят цель пранаями в достижении бездыханности и соответственно бессмертия.
Для йога правильное дыхание — это минимальная потеря углекислоты, которая и считается праной, источником жизни.
Сергей Ениколопов в эфире НСН объяснил, чем опасна зависимость от видеоигр.
Игровая зависимость официально признана психическим расстройством. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила игроманию в одиннадцатое издание Международной классификации болезней (МКБ-11). В документе поясняется, что игроманией считается расстройство, при котором человек ставит видео- или цифровую игру выше всего остального.
Родители, чьи дети уже перешагнули двухлетний возраст всегда отмечают: стало легче. Малыши-двухлетки более контактные, с ними проще договориться, можно придумать много совместных игр и развлечений. Но все родители наслышаны про страшного зверя ― кризис трех лет.
Безусловно, невозможно быть в спокойствии каждую минуту. Жизнь черно-белая, и у всех случаются проблемы, неприятные моменты. Но стремиться к гармонии нужно. Потому что это прежде всего здоровье — как психологическое, так и физическое. Это основа счастья. А его не нужно ждать. Нужно получать удовольствие от каждого дня. Как это сделать? Здесь много аспектов, которые тесно связаны между собой, и которые дают вдохновение — вдохновение для жизни.
Некоторые специалисты утверждают, что романтическая любовь – это несбыточная мечта. Но те супруги, которые поделились секретами своего счастья, смогли пронести идеализированное восприятие друг друга через много лет. Спустя 10, 20 и 30 лет после свадьбы они все еще находили много волнующего в совместной жизни. И, тем не менее, о себе они говорили как о людях самых обыкновенных. Вопреки всему, о чем свидетельствует высокий уровень разводов за последние годы, пример этих семей показывает, что счастье в любви вполне реально и достижимо.
Эксперты рассказали, как справиться с гневом и не наломать дров в спорах на важные и не очень важные темы. Ведь совсем скоро (уже завтра) предмет спора потеряет свою актуальность, а неприятный осадок, увы, останется.
Не спорим, испытывать гнев — абсолютно нормально и естественно. Однако бывают ситуации, когда подобные эмоциональные состояния с трудом поддаются контролю — человек начинает распаляться и в результате говорит или делает то, о чём впоследствии жалеет. И да, фраза «прости, не смог(ла) сдержаться и немного перегнул(а) палку» уже давно не считается «уважительной причиной».
В детстве каждому из нас приходилось заучивать много новой информации. Вспомните, как советовали взрослые поспать после зубрежки и как просто всплывали в голове строчки стихотворения на утро. Повторение и сон — вот два главных принципа формирования прочных нейронных связей в мозгу: чем больше вы сосредотачиваетесь на предмете, тем лучше закрепляются новые знания. Но свободного места в голове не так уж и много. Чтобы научиться контролировать свою память и развиваться, нужно для начала научиться правильно забывать ненужную информацию.
Для того чтобы оставаться счастливым, необходимо выключать смартфон после 10 вечера. Использование мобильных телефонов поздно вечером и ночью связано с низким качеством сна и плохим настроением, так как они выделяют свет, который сообщает мозгу о том, что на дворе день.
Следующие натуральным циркадным ритмам своего тела люди значительно реже сталкиваются с депрессиями и другими психическими проблемами, как выяснили исследователи из Университета Глазго.
Для того чтобы держать тоску на расстоянии, людям нужно почаще фотографировать. Исследование показало, что публикация фото в интернете в ежедневном режиме позволяет снизить тяготы одиночества и почувствовать все прелести общения с другими людьми. Ежедневная съемка и публикация фотографий полезна для психического самочувствия человека, как показывает исследование. Публикация подобных снимков в интернете в социальных сетях и на разных форумах в течение всего двух месяцев уже дает человеку ощущение более
