Участники эксперимента хорошо владели английским языком, но только нескольких человек это был родной язык. Для всей группы участников читались предложения в быстром темпе, обычном для разговора, и в медленном однако всего лишь для нескольких испытуемых он был родным. Всей группе читался набор предложений как в быстром темпе, обычном для разговора, так и в медленном, после чего участники эксперимента должны были воспроизвести то, что они услышали и запомнили. Выяснилось, что участники смогли повторить предложения, которые произносились медленно. Предложения, которые произносились в быстром темпе, не смогли повторить ни носители языка, ни владеющие им.
Записи с меткой "советы"
Верующие справляются со стрессами методами психологии
В исследовании участвовали 203 человека, у которых не было диагнозов «тревожность» и «клиническая депрессия». 57 из них были опрошены на тему их религиозности и духовности. Всем им было предложено выбрать ответ из ряда вариантов, описывающих их отношение и метод борьбы со стрессом.казалось, что религиозные люди используют для совладания с эмоциональным стрессом метод когнитивной переоценки. Так называется стратегия, при которой человек переосмысливает ситуацию, вызывающую у него сильные эмоции, пытается посмотреть на нее и на себя в этой ситуации со стороны, выделяя при этом позитивные аспекты даже в негативной ситуации.
5 способов улучшить настроение
Прогулка на свежем воздухе
Если погода благоприятна, нет ливня, сильного мороза или ветра, стоит выйти на прогулку. Даже если не слишком хочется гулять, надо заставить себя.Удивительно, как улучшается настроение после двадцатиминутной прогулки. Такой променад поможет справиться с депрессией и стрессом, насытить организм кислородом, поможет ускорить обмен веществ. Организм получит порцию витамина D, а также заряд бодрости и энергии. Естественно, все это способствует появлению позитивного настроя. Кроме того, такие прогулки помогают упорядочить мысли, расслабиться, найти решение мучающей проблемы.Лучше всего гулять в парке или лесополосе. Но если рядом таковой не имеется, можно просто пройтись по улицам города. Если нет времени на долгие прогулки, стоит выйти на свежий воздух хотя бы на десять минут. Даже такая короткая прогулка поможет улучшить настроение.
Как проявляется шизофрения и чем ее лечить
В массовом сознании больной шизофренией — это некто с неадекватным поведением, навязчивым и даже агрессивным. Неопрятный и диковатый персонаж, от которого лучше держаться подальше. И только врачи-психиатры и родственники пациентов с шизофренией знают, что чаще всего их подопечные — тихие, замкнутые, избегающие социума люди, страдающие от того, что в их мозге нервные импульсы ведут себя нетипично.Это приводит к симптомам шизофрении, которые делятся на три категории.Позитивные: галлюцинации, бред, возбуждение, беспорядочное мышление.Негативные: отсутствие инициативы, нежелание действовать, апатия, депрессия, социальная самоизоляция, отсутствие эмоционального отклика.Когнитивные: нарушения мышления, восприятия, памяти, внимания.
Заболевания сердца: тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать
традают больше 40% мужчин и женщин. Гипертонию не зря называют тихим убийцей: многие сорокалетние даже не подозревают о наличии у себя проблем с артериальным давлением просто потому, что не измеряют его.На втором месте в статистике самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний — ишемическая болезнь сердца, на третьем – патологии головного мозга, возникающие вследствие нарушений мозгового кровообращения. И как мы уже упомянули, заболевания стремительно молодеют и все чаще встречаются среди сорокалетних. В общем и целом, к вышеперечисленным заболеваниям во многом приводят неправильный образ жизни, вредные привычки, отсутствие спорта и при этом чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки. И, конечно, важным фактором риска остается наследственность. Если у ваших родственников первой линии были серьезные проблемы с сердцем, это повод еще пристальней следить за здоровьем.
Панические атаки: что это такое и как с ними бороться?
Паническая атака может появиться в любом месте и в самой обычной ситуации. Вот вы просто идёте на работу, сидите в кафе, занимаетесь домашними делами, и вдруг — приступ. Как говорится, ничто не предвещало. Иногда панические атаки ведут себя так хитро, что человек самого чувства страха не испытывает, а реагирует только физическими проявлениями. Тело проживает страх за него. В таком случае дают сбой самые разные системы организма. Если паническая атака «бьёт» по пищеварительной системе, то возникают тошнота, рвота, дискомфорт в животе. Дыхательная система выдаёт учащение дыхания или ощущение удушья. Кроме того, во время панической атаки повышается потоотделение, бросает в жар или холод, кружится голова. Но обычно всё это не так пугает, как симптомы сердечно-сосудистые. А ведь именно так чаще всего и проявляются панические атаки: учащается сердцебиение, появляются боли в груди.
Болит голова? Причины и лечение головной боли
Первый вопрос, который обычно пациент задает врачу, обратившись по поводу головной боли, — о том, насколько она опасна. Головная боль — обманчивая штука: иной раз лезешь от нее на стену, а на самом деле ничего страшного за этим нет. А у другого немного болел затылок, и через несколько дней или часов он впадает в кому.Чтобы понять, опасна боль или нет, необходимо учесть несколько моментов. Врач должен правильно задать вопросы и правильно оценить ваши на них ответы. Если пациент жалуется на упорные и длительные головные боли — это один вариант. Если он приходит с изменившимся характером болей или с болями, возникшими впервые в жизни, и при этом говорит, что сильнее этой боли он никогда ничего не испытывал, то это — другой вариант, тут врач просто обязан насторожиться. Равно как если больной рассказывает, что головная боль будит его ночью!
Психосоматические головные боли: что делать?
Что же стоит за головной болью с точки зрения телесно-ориентированного подхода?Давайте вспомним,как болит голова? Напряжение,верно?Напрягается вся мускулатура лобной,височной и затылочной части головы,а также лица: какие-то зоны в большей или меньшей степени.Почему это происходит? Если внимательно за собой понаблюдать, то мы отследим такой интересный факт:нас что-то взволновало, напугало, расстроило, вызвало раздражение, неудовлетворение или разочарование и т.д. ,но мы никак это не проявили, через какое-то время или сразу (в зависимости от интенсивности чувств) появляется головная боль.
Секреты спокойного сна. Как уснуть и проснуться свежей?
Как правильно спать: настройте биологические часы
Как минимум треть жизни мы проводим во сне, и все же нам зачастую его не хватает. Доказано, что женщины почти вдвое чаще мужчин страдают расстройствами сна. Ключ к решению проблемы — в правильном ритме жизни.
Проследите за режимом сна детей дошкольного возраста — тем же естественным ритмам подчиняется и жизнь взрослого человека (просто у большинства из нас нет возможности следовать им). Обычно к середине дня появляется желание вздремнуть. Ученые утверждают, что 15-минутный дневной сон позволяет легко справиться с усталостью и восстановить запас сил. Такая короткая сиеста гораздо полезнее, чем долгое «отсыпание» в выходные дни.
Сколько часов нам требуется на то, чтобы выспаться? Большинству обычно бывает достаточно 7−8 часов, но некоторые успевают вы- спаться за более короткое время. Самое главное — старайтесь каждый день засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Организм привыкнет к такому ритму.
Окружите себя атмосферой спокойствия
Беспорядок не позволяет нам расслабиться. Поэтому постарайтесь, чтобы в спальне все всегда было на своих местах и ничто не напоминало о работе — ни одежда, ни компьютер, ни рабочие бумаги.Никогда не занимайтесь выяснением отношений или решением проблем в постели. Это место должно быть свободно от любого стресса.Обязательно проветривайте комнату, в которой спите. В идеале температура воздуха в спальне должна быть около 16 градусов.
Отключайте телефон в спальне каждый вечер и ставьте мобильный на беззвучный режим.Слишком яркая расцветка постельного белья и стен может вызвать беспокойство и спугнуть хрупкий сон. Поэтому постарайтесь оформить спальню в нейтральной цветовой гамме — в нежно-лиловых, розовых и кремовых оттенках.
Яркий свет, точно так же, как и резкие звуки, не должен нарушать покой комнаты, где вы спите. Однако тихая музыка и телевизор для многих являются самым привычным усыпляющим средством.
Запахи лаванды, корицы, розы и ванили обладают успокаивающим действием. Как нужно правильно спать? Зажигайте в спальне ароматические свечи и аромакурительницы. И пусть этот запах ассоциируется у вас только с уютом.
Как правильно ложиться спать: подготовьте тело к отдыху
Следите за фигурой: избыточный вес может стать причиной проблем со сном, затрудненного дыхания и ночной потливости.
Старайтесь ежедневно бывать на улице. Исследования доказали, что лучи солнца и свежий воздух способствуют крепкому сну.
Не забывайте о физической нагрузке. Даже 20-минутной зарядки достаточно для того, чтобы простимулировать организм. Легкая усталость наступит примерно через 5 часов. Так что идеальное время для спортзала — 5−6 часов вечера.
Если нет возможности выкроить время на физические упражнения в течение дня, их вполне может заменить вечерняя прогулка или легкая работа по дому перед сном.Никак не можете избавиться от напряжения в мышцах? Попробуйте это йогическое упражнение: лягте на спину, слегка расставьте ноги, ощутите все тело. Почувствовав напряжение, слегка напрягите и снова расслабьте эти мышцы. Представьте свое тело невесомым.
Откажитесь от позднего ужина
Кофеин повышает уровень тревожности и обладает возбуждающим свойством. Подобный эффект может длиться до нескольких часов. Поэтому после обеда старайтесь не пить чай, кофе или какао.
Алкоголь поначалу оказывает успокаивающее действие, но не способствует крепкому сну. Кроме того, спиртное обладает мочегонным действием и не только заставляет нас лишний раз подниматься ночью, но и способствует обезвоживанию организма. А следовательно, чтобы избежать появления морщин, не стоит злоупотреблять алкоголем.
Сыр, картофель, мясо, орехи — слишком тяжелая пища для вечерней трапезы. Лучше отдать предпочтение фруктам, зерновому хлебу или стакану теплого молока.Заварите успокаивающий сбор трав — валериану, мяту, тысячелистник и чабрец. Выпейте за час до сна.Избегайте слишком острой или соленой пищи за 4−5 часов перед сном — она не только обладает возбуждающим действием, но и провоцирует значительную задержку жидкости в организме и как следствие — утренние отеки на лице и теле.Зеленые овощи, семечки и шоколад способствуют расслаблению и вызывают ощущение спокойствия. Но старайтесь, чтобы ночное питание не вошло у вас в привычку. сон
Соблюдайте вечерние ритуалы красоты
Очищайте лицо перед тем, как лечь спать, — грязь и выделяемый кожей жир ночью затрудняет дыхание и обновление эпидермиса. Это может привести к воспалительным ре- акциям и отекам на коже. Поэтому обязательно используйте очищающее молочко и тоник перед сном.
Кожа становится особенно чувствительна к активным компонентам кремов в промежуток времени между полуночью и 4 часами утра. Поэтому обязательно используйте антивозрастной или увлажняющий ночной крем перед сном.Не наносите слишком большое количество крема — это может спровоцировать утренние отеки или раздражения на лице.Теплая ванна расслабляет мышцы и помогает успокоиться после тяжелого дня. А несколько капель ароматического масла лаванды или розы готовят нас ко сну. Помассируйте лицо от носа, подбородка и середины лба к вискам. Нанесите крем на лицо и шею.
Помассируйте плечи и поясницу. Разотрите тело теплым полотенцем. Все это поможет вам успокоиться и настроиться на сон. Не игнорируйте ежевечерние ритуалы красоты. Очищение кожи и нанесение крема должны стать определенными сигналами и настроить на расслабление.
Клаустрофобия
Клаустрофобия – это психическое заболевание, выражающееся в боязни замкнутого пространства. Попадая в такие места, человеку становится плохо, возникает паника, чтобы успокоится, он старается находиться рядом с выходом из помещения.В настоящее время не объяснена причина возникновения клаустрофобии, однако, принято считать, что проблема начинается в детстве, когда ребенок пережил какую-то опасность в замкнутом пространстве. Человек может не испытывать никаких симптомов клаустрофобии, он может лишь немного нервничать в закрытом пространстве. Когда же болезнь прогрессирует, человек испытывает приступы паники, сердце бьется с утроенной скоростью и даже случаются обмороки.
