Записи с меткой "паника"

Можно ли избавиться от панических атак навсегда и как с ними бороться правильно

Можно ли избавиться от панических атак навсегда и как с ними бороться правильно

От периодических приступов панических атак страдает до 3% людей. Как правило, это женщины. Многие не обращаются к врачу, другие безуспешно лечатся у кардиолога или невролога. Но избавиться от такого состояния можно только с помощью комплексной терапии.Панические атаки – это приступы необъяснимой тревоги, связанные с нарушением работы вегетативной нервной системы. Сами по себе они не опасны, но могут привести к серьезным последствиям для здоровья.Паническая атака – это беспричинный страх, сильная тревога. Возникает она неожиданно, обычно в ситуации стресса или при нервном напряжении. Но начаться приступ может даже во сне. Страдают от панических атак в основном подростки и молодые люди, по статистике в 2-5 раз чаще они встречаются у женщин.

Как избавиться от панического страха

Как избавиться от панического страха

Говоря о том, как избавиться от панического страха, мы имеем в виду состояние, когда приступ такого страха ничем не оправдан. Паническая атака – симптом одно из видов невроза, невроза страха. Панический страх не поддается сознательному контролю со стороны самого пациента, потому попытки успокоиться, как правило, безрезультатны. Это мучительное состояние, которое уже не является пограничным, а выступает несомненным заболеванием, требующим медицинского вмешательства. Для лечения панического страха существует различные методики: медикаментозная терапия, физиотерапия, психотерапия.

Как выйти из глубокого психического расстройства?

Как выйти из глубокого психического расстройства?

Если больной обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) иногда в попытках в сотый раз чисто (или «правильно») вымыть руки просто сдирает себе кожу или не может выйти из дома из-за беспокойства, что что-то лежит «не так» и не на своем месте или «неправильно» закрыта входная дверь, то люди страдающие паническими атаками имеют целый букет абсолютно реальных вегетативных симптомов при полном отсутствии реальной болезни. Главный симптом ПА — это приступ внезапного беспричинного сильнейшего страха, который сопровождается сердцебиением, ознобом, удушливостью или тошнотой. Такие приступы могут повторяться с разной частотой — от одного раза в месяц до нескольких раз в день. Это уж как повезет. Помимо этого, такие люди часто страдают еще и от бессонницы, от спутанности мыслей, у них может появиться страх сойти с ума или совершить что-нибудь ужасное и ими не контролируемое.

Панические атаки: что это такое и как с ними бороться?

Панические атаки: что это такое и как с ними бороться?

Паническая атака может появиться в любом месте и в самой обычной ситуации. Вот вы просто идёте на работу, сидите в кафе, занимаетесь домашними делами, и вдруг — приступ. Как говорится, ничто не предвещало. Иногда панические атаки ведут себя так хитро, что человек самого чувства страха не испытывает, а реагирует только физическими проявлениями. Тело проживает страх за него. В таком случае дают сбой самые разные системы организма. Если паническая атака «бьёт» по пищеварительной системе, то возникают тошнота, рвота, дискомфорт в животе. Дыхательная система выдаёт учащение дыхания или ощущение удушья. Кроме того, во время панической атаки повышается потоотделение, бросает в жар или холод, кружится голова. Но обычно всё это не так пугает, как симптомы сердечно-сосудистые. А ведь именно так чаще всего и проявляются панические атаки: учащается сердцебиение, появляются боли в груди.

Без паники: как медитативное дыхание помогает при стрессах

Без паники: как медитативное дыхание помогает при стрессах

В наш безумный век нервного напряжения и гонки за успехом мы готовы отдать любые деньги за волшебную пилюлю от стресса. Однако вы удивитесь, когда узнаете: существует совершенно бесплатное, но действенное средство, имя которому медитативное дыхание. Вообще дыхание – поистине удивительно явление. От рождения до смерти, каждую минуту мы совершаем эти естественные движения, но не подозреваем про их скрытые возможности. Мы уверены, что лишь насыщаем каждую клетку организма кислородом. Но на самом деле можем влиять и на уровень нашего нервного напряжения. Если и вы хотите познакомиться с несложной техникой, как быстро прийти в себя.

Одиночество – не повод для паники

Одиночество – не повод для паники

Согласно статистике одна четвертая часть населения ощущает себя одиноко и это только в развитых странах. По данным исследований стресс, связанный с социальной изоляцией вреден для организма больше, чем вредные привычки и избыточный вес. Опасное чувство одиночества – это адаптация человека, возникшая в результате естественного отбора. С древних времен люди охотились и защищали свой дом в группах. Если человека изгоняли из общины, он погибал. На уровне инстинкта ощущение одиночества заставляет нас «сбиваться» в группы

Спокойствие и только спокойствие: как избавиться от панических атак

Спокойствие и только спокойствие: как избавиться от панических атак

Паническими атаками называют необъяснимые приступы страха, паники. Состояние характеризуется частым сердцебиением, чувством сдавленности в груди, липким холодным потом, тревожностью. От данной проблемы страдает немало людей. Важно научиться справляться с ними. Рассказываем подробно о методах борьбы.

Экстренная помощь

Необходимо умыться холодной водой, освежиться, наложив на голову прохладный компресс. Выпить стакан воды, проветрить помещение, а затем принять позу для расслабления мышц. Не будет лишним отвлечь на приятную музыку, интересный фильм.

Как справиться с тревогой, когда все вокруг говорят о пандемии

Как справиться с тревогой, когда все вокруг говорят о пандемии

Пока во всех СМИ и социальных сетях говорят лишь о коронавирусе, чиновники призывают не выходить из дома, а будущее становится все более неопределенным, крайне сложно не поддаваться панике. Однако делать это необходимо, чтобы сохранить не только физическое здоровье, но и ментальное. Как не стать заложником тревожных мыслей в период пандемии?

Недобросовестные СМИ нередко подпитывают людскую панику, раздувая новости, или руководствуясь в материалах сплетнями и слухами. Всю актуальную информацию о коронавирусе можно узнать на сайте ВОЗ.

Паника – стоп: 5 вкусных успокаивающих напитков

Паника – стоп: 5 вкусных успокаивающих напитков

Современный ритм жизни приводит к многочисленным стрессам, особенно на фоне паники вокруг распространения коронавируса. Но не поддавайтесь страху и тревоге, попробуйте расслабиться и отвлечься от негативных мыслей с помощью вкусных напитков.

Ромашковый чай

Этот напиток часто используют в качестве седативного средства для эффективного облегчения симптомов хронической тревоги и стресса, включая истерию, ночные кошмары, бессонницу и различные проблемы с пищеварением

Признаки приступа паники

Признаки приступа паники

Симптомы приступа паники схожи с симптомами сердечного приступа и присутствуют у каждого десятого человека. Вот как вы можете бороться с ними психологически.

Люди, которые страдают от приступов паники, имеют следующие симптомы:

Сильный страх
Чувство, что они умрут в любую минуту или потеряют полный контроль над психикой
Физические симптомы включают одышку, боль в груди, боль в желудке, потливость и дрожь.