Согласно статистике одна четвертая часть населения ощущает себя одиноко и это только в развитых странах. По данным исследований стресс, связанный с социальной изоляцией вреден для организма больше, чем вредные привычки и избыточный вес. Опасное чувство одиночества – это адаптация человека, возникшая в результате естественного отбора. С древних времен люди охотились и защищали свой дом в группах. Если человека изгоняли из общины, он погибал. На уровне инстинкта ощущение одиночества заставляет нас «сбиваться» в группы
Записи с меткой "паника"
Спокойствие и только спокойствие: как избавиться от панических атак
Паническими атаками называют необъяснимые приступы страха, паники. Состояние характеризуется частым сердцебиением, чувством сдавленности в груди, липким холодным потом, тревожностью. От данной проблемы страдает немало людей. Важно научиться справляться с ними. Рассказываем подробно о методах борьбы.
Экстренная помощь
Необходимо умыться холодной водой, освежиться, наложив на голову прохладный компресс. Выпить стакан воды, проветрить помещение, а затем принять позу для расслабления мышц. Не будет лишним отвлечь на приятную музыку, интересный фильм.
Как справиться с тревогой, когда все вокруг говорят о пандемии
Пока во всех СМИ и социальных сетях говорят лишь о коронавирусе, чиновники призывают не выходить из дома, а будущее становится все более неопределенным, крайне сложно не поддаваться панике. Однако делать это необходимо, чтобы сохранить не только физическое здоровье, но и ментальное. Как не стать заложником тревожных мыслей в период пандемии?
Недобросовестные СМИ нередко подпитывают людскую панику, раздувая новости, или руководствуясь в материалах сплетнями и слухами. Всю актуальную информацию о коронавирусе можно узнать на сайте ВОЗ.
Паника – стоп: 5 вкусных успокаивающих напитков
Современный ритм жизни приводит к многочисленным стрессам, особенно на фоне паники вокруг распространения коронавируса. Но не поддавайтесь страху и тревоге, попробуйте расслабиться и отвлечься от негативных мыслей с помощью вкусных напитков.
Ромашковый чай
Этот напиток часто используют в качестве седативного средства для эффективного облегчения симптомов хронической тревоги и стресса, включая истерию, ночные кошмары, бессонницу и различные проблемы с пищеварением
Признаки приступа паники
Симптомы приступа паники схожи с симптомами сердечного приступа и присутствуют у каждого десятого человека. Вот как вы можете бороться с ними психологически.
Люди, которые страдают от приступов паники, имеют следующие симптомы:
Сильный страх
Чувство, что они умрут в любую минуту или потеряют полный контроль над психикой
Физические симптомы включают одышку, боль в груди, боль в желудке, потливость и дрожь.
Лучшие эфирные масла против тревоги и паники
Если даже самые незначительные происшествия в жизни вызывают ускоренное сердцебиение, ваши руки холодеют, а пальцы сами сжимаются в кулаки, то речь идёт о хроническом тревожном состоянии, с которым нужно бороться. Эксперты в области лечения подобных расстройств назвали несколько эфирных масел, доказавших свою эффективность.
В первую очередь нужно прибегнуть к помощи эфирного масла лаванды, которое известно своим успокаивающим воздействием и часто рекомендуется людям, имеющим проблемы со сном.
Особенности услуг портала «ПроПаника.ру»
Сегодня каждый человек сталкивается с теми или иными психологическими нагрузками, страхами и фобиями. Конечно же, непросто признаться окружающим и самому себе в наличии каких-либо проблем. Однако это очень необходимо и требует внимания, немедленного решения, помощи квалифицированных специалистов. Необходимо отметить, что среди большого количества профессионалов, способных помочь в той или иной ситуации
Медитация может вызвать депрессию и даже панику
Все последние годы одно научное исследование за другим доказывают пользу медитаций для психического и физического здоровья человека. Теперь выясняется, что у этой практики есть и свои минусы. Хотя ученые доказали, что медитация снижает уровень воспалений и риск болезней сердца, укрепляя иммунную систему, исследователи из Университета Брауна США подчеркивают, что на людей, имеющих психологические травмы в прошлом, медитация оказывает порой негативное воздействие.
Как избавиться от чувства тревоги
Знакомая картина: «Утюг забыла выключить!» — ударило, словно электрическим током. Именно сейчас, когда Наталья подъезжает к месту работы в переполненном автобусе, ей представилось, как пламя от раскаленного утюга перекидывается с гладильной доски на шторы, и вот огонь уже полыхает во всей квартире. Ей стало дурно, девушку охватила паника, часто забилось сердце. «Остановите!» — закричала она во весь голос водителю.
Перезвонив на работу, Наталья достала из сумочки деньги, оставленные для вечерних покупок, и остановила такси.
Как преодолеть панические атаки
Согласно новейшим данным статистики, число жителей больших городов, регулярно страдающих от панических атак (ПА), превышает 5%. Отсюда возникает вопрос, что такое панические атаки, насколько они опасны, и что делать при внезапном приступе паники
Что такое паническая атака? Под этим определением подразумевают необъяснимые страх и тревогу, вызывающие расстройства вегетативной нервной системы, что является проявлением психовегетативного криза
