Психотерапевт медицинского центра «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге Антон Волков дал несколько советов, помогающих избежать осенней депрессии.
Врач отметил, что в первую очередь необходимо нормализовать гормональный фон, то есть сократить излишнюю выработку гормона стресса кортизола и простимулировать синтез гормонов радости дофамина и серотонина. В этом поможет регулярная физическая активность — от прогулок до мягких тренировок, например йоги, пилатеса или плавания.
Врач-невролог Эльдар Рамазанов перечислил главные ошибки, которые чаще всего допускают специалисты при лечении депрессии.
Главная ошибка в том, что единственной или основной причиной депрессии считается негативное мышление или эмоциональный стресс. Но такой подход часто заводит в тупик все лечение.
Ароматерапия представляет собой мощный инструмент в борьбе с депрессией. Определенные аромамасла оказывают положительное влияние на эмоциональный фон, снижая уровень тревожности и способствуя расслаблению, рассказал доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения Роман Опарин.
«Лаванда — это одно из самых популярных масел с успокаивающим эффектом. Помогает уменьшить уровень стресса и способствует хорошему сну. Применяйте ее в диффузоре или добавляйте несколько капель в теплую ванну вечером», — отметил он.
Психолог Ангелина Сурина рассказала, почему при депрессии появляется внезапное стремление к минимализму и расхламлению.
Специалист отметила, что желание избавиться от вещей может указывать не только на наличие депрессии, но также на выздоровление.
«Чаще всего желание выбросить что-то из дома и стремление к минимализму появляется у человека, который хочет изменить свою жизнь.
Люди, страдающие от депрессии, принимают для купирования этого состояния не только антидепрессанты, но и растительные препараты. Исследователи решили проверить, насколько эффективны последние, проанализировав 209 клинических испытаний.
В обзор попали 64 безрецептурных средства, которые принимаются дольше одной недели и которые изучались в испытаниях. Это свободно продающиеся в аптеках витаминные комплексы, пробиотики, экстракты растений и прочие БАДы.
Ученые из Эдинбургского университета установили, что депрессия в истории болезни повышает риск развития остеоартрита, гипертонии и кислотного рефлюкса
В исследовании использовались данные о состоянии здоровья 170 тысяч взрослых людей. Средний возраст испытуемых составлял от 40 лет до 71 года. Участники прошли первичное обследование в период с 2006 по 2010 год.
Регулярное употребление сладких напитков увеличивает риск депрессии на 14 процентов, а употребление напитков с сахарозаменителями — на 23 процента, предупредила эндокринолог Александра Бревнова.
«Недавнее исследование, в котором участвовало более 180 тысяч человек, показало, что регулярное употребление сладких напитков в возрасте до 60 лет увеличивает риск депрессии на 14 процентов
Наверное, любая девушка хоть раз в своей жизни пребывала в подавленном состоянии. В такие моменты наступает раздражительность, усталость и апатия ко всему. Все эти симптомы являются прямыми показателями депрессии. В таком состоянии у человека пропадает всякий интерес и стимул к жизни, что в свою очередь будет мешать как учебе, так и работе. Но к счастью существует несколько рекомендаций, которые помогут не только бороться с депрессией, но и избегать её.
Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что пациенты, перенесшие инсульт и страдающие от депрессии или тревожности, значительно улучшают свое психическое состояние после прохождения курса разговорной терапии. Особенно высокий эффект наблюдается у тех, кто начал лечение в течение полугода после инсульта
Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что у людей среднего и пожилого возраста, страдающих от болей, симптомы депрессии часто начинают ухудшаться за восемь лет до появления боли — и остаются выраженными даже после ее начала.
Исследователи провели анализ данных 3668 человек старше 50 лет, регулярно испытывающих умеренную или сильную боль, и такую же по численности контрольную группу без болей.
