Записи с меткой "бессонница"

Как быстро заснуть с помощью медитации?

Как быстро заснуть с помощью медитации?

Почему так важен здоровый сон? Сон необходим для восстановления тела и психики. Во время фаз глубокого сна активируется иммунная система, которая отвечает за защиту от бактерий и вирусов. Пока вы спите, организм вырабатывает важные гормоны. Устойчивые и постоянные нарушения сна повышают риск развития слабоумия или рака и повышают вероятность сердечных приступов. Достаточное количество сна важно и для психического здоровья.Причины нарушения сна очень разнообразны. Стресс и беспокойство часто играют большую роль, и негативные мысли крутятся в вашей голове, затрудняя засыпание. Медитация помогает отвлечься от стресса. Кроме того, медитация служит вечерним ритуалом, чтобы настроить тело и разум на сон и расслабление. Во время медитации снимается физическое напряжение, дыхание углубляется, а артериальное давление снижается. За полчаса до сна все электронные устройства с искусственным освещением, такие как сотовые телефоны, ноутбуки, планшеты и телевизоры, должны быть выключены, так как этот свет увеличивает мозговую активность и мешает расслабиться. Для удобства следует принять расслабленную позу. Чтобы медитировать нужно отпустить мысли о том, что вам нужно заснуть, поскольку это создает ненужное давление, которое мешает.

Средства от бессонницы

Средства от бессонницы

Народные средства от бессонницы: корень валерианы
Средства от бессонницы хотя бы раз в жизни принимал каждый третий. Статистика (которая, как мы знаем, никогда не врет, но иногда ошибается) говорит, что от 10 до 15 процентов взрослого населения в настоящее время – то есть вот именно сейчас! — страдает от этого нервного расстройства, а примерно треть взрослых страдали от расстройства сна хотя бы раз в течение своей жизни. Бессонница влияет на работу, семейную жизнь и физическое здоровье. Средствами от бессонницы могут быть, конечно же, различные медикаментозные методы. Но, как показывает практика, большинство людей предпочитает использовать домашние, проверенные долгими ночами, приемы.

Тяжелые одеяла помогают бороться с бессонницей: исследование

Тяжелые одеяла помогают бороться с бессонницей: исследование

В основу исследования легли данные более 100 человек, которым диагностировали бессонницу и сопутствующее психическое расстройство: синдром дефицита внимания, гиперактивность, генерализованное тревожное расстройство, биполярное расстройство, пишет Science Daily.Всех испытуемых разделили на две группы: часть участников использовали тяжелые шести- и восьмикилограммовые одеяла, остальные – легкие, весом около 1,5 кг. На протяжении 12 месяцев эксперты наблюдали за пациентами.

Однажды возникшая бессонница может сохраниться навсегда

Однажды возникшая бессонница может сохраниться навсегда

Новое канадское исследование продемонстрировало, что с бессонницей нужно бороться сразу, в противном случае избавиться от нее будет сложно.

Из более чем 3000 взрослых, за которыми наблюдали в течение пяти лет, исследователи обнаружили, что 37,5% из тех, кто начал исследование с бессонницей, все еще страдали от нее пять лет спустя. Стабильность этой бессонницы была выше у тех, кто страдал от нее в начале исследования.

Медики рассказали, в чем связь бессонницы и депрессии

Медики рассказали, в чем связь бессонницы и депрессии

Результаты последних исследований.

Учёные, представляющие Великую Британию и Китай, отметили, что на уровне клеток мозга депрессия и бессонница имеют прямую взаимосвязь.

Специалисты провели исследование, участие в котором приняли 10 тысяч человек. Все они страдали от депрессии. В процессе исследования учёным удалось установить, что у людей, страдающих от данного психического расстройства, наблюдается тесная взаимосвязь между зонами мозга, которые отвечают за кратковременную память и формирование сознания, а также корой, принимающей активное участие в создании эмоционального фона.

Что такое запой?

Что такое запой?

Запой возникает при продолжительном злоупотреблении спиртосодержащих напитков и характеризуется патологическим влечением к алкоголю. В результате у больного возникает алкогольная интоксикация. Его мозг уже не способен воспринимать сведения, не связанные со спиртным. Запойное состояние сопровождается абстинентным синдромом, который врачи еще называет «похмельным синдромом» либо «похмельем». При таком синдроме развиваются физиологические и психологические расстройства, если больной перестает принимать на грудь горячительные напитки

Лечить бессонницу предпочтительнее когнитивно-поведенческой психотерапией

Лечить бессонницу предпочтительнее когнитивно-поведенческой психотерапией

Для человека, страдающего от бессонницы и недостатка сна, лечение медикаментозными средствами может оказаться небезопасным, поскольку в таком случае повышается риск усугубить негативные симптомы, — об этом сообщил директор японского Международного института интегративной медицины сна (WPI-IIIS), профессор Масаси Янагисава. По словам ученого лечить бессонницу во многих случаях предпочтительнее с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии.

«Когнитивно-поведенческая психотерапия так же эффективна, как прием медикаментов.

Чаще всего настроения портят пробки, мужчины и бессонница

Чаще всего настроения портят пробки, мужчины и бессонница

Жители Великобритании рассказали о том, что чаще всего снижает их настроение. В этом списке плохой сон ночью, собачьи фекалии и споры с любимыми.

Плохой сон по ночам, ссоры с партнёрами и потеря ключей от дома оказались в числе вещей, которые наиболее часто вызывают плохое настроение у жителей Великобритании, как показало исследование. Опрос более 2 000 взрослых людей позволил выявить топ-50 причин, которые гарантированно снижают настроение.

Ветер принесет москвичам депрессию и бессонницу

Ветер принесет москвичам депрессию и бессонницу

Синоптики предупреждают, что ветреная погода с резкими скачками температуры и перепадами давления, установившаяся в Москве и области, негативно повлияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и психическими нарушениями.
Однако даже здоровые люди могут испытать на себе последствия кратковременной февральской оттепели. Такая погода чревата нарушениями сна, что в целом отразится на самочувствии и работоспособности.

Какие препараты, улучшающие сон, можно купить без рецепта

Какие препараты, улучшающие сон, можно купить без рецепта

Нормальный сон – основное условие для существования человека. Если нет возможности выспаться пару ночей, то проявляются последствия недосыпа. Бессонница-изменение настроения, нарушение внимания и головная боль, она возникает внезапно, и преодолеть это состояние тяжело. В этой ситуации помощь оказывают медикаментозные средства.

Препараты для борьбы с бессонницей без рецепта врача.

Сильнодействующие препараты от бессонницы нельзя получить без разрешения врача