Стресс: как правильно расслабляться

Стресс: как правильно расслабляться

Стресс: как правильно расслабляться. Наша жизнь, увы, полна стрессов. Напряжение и эмоциональные всплески негативно воздействуют на наш организм и мы должны уметь помогать себе.

Отличным способом привести себя в норму после стрессовой ситуации является медитация, однако не всегда есть время и возможность заняться ею. В этом случае помогут несколько простых, но эффективных способов расслабиться, а хорошая релаксация устраняет разрушительные последствия нервного перенапряжения.
Простые способы расслабления

Попробуйте сделать анализ ситуации, вызвавшей стресс. Отследите свои мысли по поводу ситуации и ее причины. Возможно, все на самом деле не так страшно. Поняв это, вы сразу почувствуете расслабление.
Хороший способ, когда вы сильно возбуждены, обнять кого-либо. Это поможет вам расслабиться.
Можно сделать перерыв в том, чем вы занимаетесь и переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, если вы поговорите с незнакомым человеком на любую тему (за исключением той, что вызвала стресс), то непременно расслабитесь и успокоитесь.
Постойте несколько минут под душем.
Прочитайте несколько анекдотов или, если есть возможность, посмотрите комедийный фильм.
Всегда имейте под рукой диски или плеер с хорошей релакс музыкой. Красивая, спокойная музыка отлично расслабляет и улучшает настроение.
Смените обстановку, тем более если она связана с причиной стресса. Выйдите из того помещения, где произошел конфликт.
Есть еще простой способ расслабиться, который всегда с нами. Это дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и полных выдохов, а затем просто наблюдайте за дыханием, не допуская посторонние мысли и очень скоро вы успокоитесь.
Очень хорошо расслабляет даже кратковременная прогулка, особенно на природе, в красивом месте. Если вы не можете себе ее позволить, то лягте, закройте глаза и мысленно представьте красивое место, например себя, гуляющего по берегу моря.
Пейте чистую воду или настой ромашки. Горячий чай, как известно, помогает расслабиться.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.