Народные средства от бессонницы: корень валерианы
Средства от бессонницы хотя бы раз в жизни принимал каждый третий. Статистика (которая, как мы знаем, никогда не врет, но иногда ошибается) говорит, что от 10 до 15 процентов взрослого населения в настоящее время – то есть вот именно сейчас! — страдает от этого нервного расстройства, а примерно треть взрослых страдали от расстройства сна хотя бы раз в течение своей жизни. Бессонница влияет на работу, семейную жизнь и физическое здоровье. Средствами от бессонницы могут быть, конечно же, различные медикаментозные методы. Но, как показывает практика, большинство людей предпочитает использовать домашние, проверенные долгими ночами, приемы.

Одним из самых популярных средств от бессонницы был и остается корень валерианы. Считается, что эта травяная добавка обладает седативными свойствами, хотя, внятных результатов научных исследований, это подтверждающих, до сих пор нет. Тем не менее, многие специалисты говорят, что корень валерианы улучшает сон, а также увеличивает среднюю продолжительность сна в течение первых четырех-шести недель приема этой травы. Валериана считается безопасной при краткосрочном использовании. Препарат имеет очень едкий и неприятный запах, чаще всего принимаются в форме капсул. Рекомендуется принимать его за 30 минут перед сном, средняя доза составляет от 300 до 600 мг.

Травы и эфирные масла
Другими распространенными и не менее эффективными средствами от бессонницы являются травяные чаи и эфирные масла. Некоторые из них так и называются – «сонные чаи». Попробуйте найти – в аптеки или в магазине – чай, который сделал с использованием ромашки, аниса, кошачьей мяты или укропа. Специализированные магазины по продаже диетических продуктов обычно продают специальные смеси чаев, которые помогают бороться с бессонницей. Сухие травы нужно заливать горячей водой и оставлять завариваться в течение 20 минут. Напиток можно подсластить сахаром или медом. Эфирные масла, например, ромашки и лаванды, обычно используются в массажной терапии. Попробуйте перед сном натереть небольшим количеством масла свои виски. Можно также добавить несколько капель в теплую ванну, это поможет расслабиться. Только не засните прямо в ванной.