Справляемся с депрессией самостоятельно

Справляемся с депрессией самостоятельно

Депрессия — это психологическое заболевание, сопровождающееся плохим настроением. При этом человек выглядит грустным и печальным. Эта болезнь вызывает апатию, раздражительность, безразличие к ежедневным делам, понижение психической активности и заторможенность двигательной функции. Чем раньше человек признается, что он страдает от депрессии, тем быстрее он выздоровеет. Давайте попробуем освободиться от депрессии самостоятельно, избегая медикаментозного лечения.

Во-первых, необходимо начать с правильного питания. Употребляйте продукты, которые повышают настроение. Это продукты растительного происхождения фрукты и овощи яркой окраски, орехи, морская капуста. В период депрессии очень полезна морская рыба, твёрдый сыр и, конечно же, шоколад. Но не злоупотребляйте всем этим.

Во-вторых, полноценный сон способствует выходу из депрессии. Старайтесь уделять внимание сну не менее семи часов. Очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Избегайте плотного ужина и фильмов, которые несут отрицательные эмоции перед сном.

В-третьих, физические упражнения смогут помочь избавиться от депрессии. Физическая нагрузка сделает вас стройнее, выносливее и тем самым повысит самооценку. Физические упражнения повышают выработку эндорфинов, которые улучшают настроение.

Свежий воздух повысит иммунитет и улучшит память. Для этого чаще бывайте на свежем воздухе, вдали от крупных мегаполисов, путешествуйте.

Уделяйте время своему хобби. Хобби поможет отдохнуть душой, успокоиться, ощутить положительные эмоции. Любимое дело всегда приносит удовольствие.

Избавиться от депрессии поможет оптимизм. Если у вас произошло какое-нибудь негативное событие, то не стоит отчаиваться. Стройте планы на будущее и стремитесь к их достижению.

В период депрессии старайтесь избегать одиночества. Чаще встречайтесь с друзьями. Они помогут отвлечь вас от дурных мыслей. Поиграйте в боулинг или бильярд, сходите в кинотеатр, загляните в кафе. Побалуйте себя походами по магазинам. Ведь шоппинг — один из наиболее приятных антидепрессантов.

Последний и трудный шаг в преодолении депрессии — это научиться ценить каждую минуту жизни. Посмотрите, как прекрасна жизнь, какие замечательные люди вас окружают, отбросьте все проблемы и неудачи. Всё это непременно поможет справиться с депрессией.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.