В интернете каждый день появляются сотни статей, посвящённых пользе спорта для организма. Всё больше людей пытается выделить время для походов в тренажёрный зал или на вечернюю пробежку. Но занятия спортом способны и навредить.

1. Тяжёлая физическая нагрузка полезна только для людей с регулярными тренировками. Это означает, что после годового отдыха от спорта 5ти километровые пробежки оказывают гигантский стресс на организм: ткани испытывают кислородное голодание, но не приспособлены к этому. Это может привести к нарушениям зрения, энцефалопатиям, возникновению изжоги, травмам мышц и суставов.

2. Занятия спортом должны проходить в подходящее время. Часто можно услышать мнение о том, что тренировки можно проводить в любой удобное время, но это неправильно. Физическая нагрузка должна координироваться с суточными биоритмами. В противном случае развиваются такие проблемы, как бессонница, раздражительность и даже депрессия. Также возрастает риск возникновения гипертонической болезни.

3. Спорт должен приносить удовольствие: не следует ориентироваться на популярные направления, потому что беговые тренировки подходят не каждому. Необходимо найти подходящий вид спорта, соответствующий Вашей физической подготовке. Следует отметить, что наименьшее число противопоказаний имеет плавание.

Автор: Владислав Тихонов