Постарайтесь понять причину депрессии.

Подумайте, как изменить ситуацию.

Если изменить нельзя, попробуйте принять ситуацию (например, расставание с любимым человеком). Посмотрите на нее с разных сторон и попытайтесь найти плюсы.

Не прячьтесь «в домике». Это может только усилить чувство одиночества, тоску и усугубить проблемы.

Принимайте поддержку друзей, близких. Если сделать это сложно, обратитесь за помощью к психотерапевту. Не каждый готов даже с друзьями делиться проблемами и переживаниями. Например, боится, что его не поймут, не хочет казаться слабым или заранее уверен, что не услышит ничего полезного.

Реклама
Выбрать профессию в 10-11 классе не выходя из дома!
Поможем выбрать специальность и университет, консультация с экспертом MAXIMUM.
Узнать больше
Бесплатная консультация
Выбери профессию
Пройти тест

events.maximumtest.ru
Узнать больше
Распространенные ошибки при попытке выхода из депрессии
Пойти к психологу. Вы можете потерять время. А чем дольше человек с депрессией будет оставаться без помощи, тем больше риск развития хронической формы болезни и тем сложнее потом подобрать терапию.

Не идти к врачу-специалисту, пытаясь справиться в одиночку.

Ждать, пока пройдет само. Легкая психогенная депрессия может пройти без помощи врача. Каждый человек в жизни переживал события, из-за которых сильно горевал и грустил, но со временем все возвращалось на круги своя. Но если время идет, а лучше не становится — смотри пункт выше.

Самому себе назначать лекарства или пытаться излечиться травами, корвалолом и так далее.