Исследования показывают, что у людей, которые работают по ночам или с разными графиками работы, нарушен сон, депрессия может развиться чаще, чем у людей с нормальным графиком работы.

Исследователи изучили данные семи ранее опубликованных исследований графиков и их влияния на психическое здоровье. В исследовние приняли участие в общей сложности 28 438 участников. В целом сменные работники имели на 28% больше шансов на проблемы с психическим здоровьем, чем люди с постоянным графиком работы.

«Мы знаем, что сменная работа меняет циркадный ритм, то есть наш нормальный цикл сна-бодрствования, который совпадает с циклом день-ночь», — сказала Лучиана Торквати, ведущий автор исследования и исследователь в Университете Эксетера в Великобритании.

«Это нарушение может сделать людей капризными и раздражительными, а также привести к социальной изоляции, так как перерывы рабочих смен совпадают с работой и жизненными обязательствами», — сказала она.

В частности, исследование показало, что у сменных рабочих вероятность депрессии на 33% выше, чем у людей, которые не работают по ночам или нерегулярно.

Сменные работники также имели больше шансов на развитие беспокойства.

Женщины оказались особенно уязвимыми к негативным последствиям сменной работы для психического здоровья, сообщают исследователи в Американском журнале общественного здравоохранения.

По сравнению с женщинами, работавшими в соответствии с графиком будних дней, женщины, работавшие по ночам или в две смены, имели на 78% больше шансов на неблагоприятные последствия для психического здоровья.

У мужчин, однако, не было повышенного риска проблем с психическим здоровьем, когда они работали по ночам.
Исследование не было контролируемым экспериментом, призванным доказать, может ли график работы напрямую влиять на психическое здоровье.

Несмотря на это, результаты предполагают, что рабочие и служащие должны осознавать потенциал графика работы, который может повлиять на психическое здоровье, сказала Торквати.

«Ваш мозг запрограммирован на сон в ночные часы (отсутствие света), чтобы восстановить всю информацию, обработанную им в течение дня, — сказал Торквати. — И наоборот, дневной свет диктует мозгу, что пора бодрствовать и обрабатывать информацию».

По ее словам, при сменной работе вы переворачиваете этот цикл с ног на голову: обрабатываете информацию и бодрствуете ночью, спите днем, а это означает, что функции организма, следующие за этим циклом, нарушаются.

Нарушение функций может привести к раздражительности, нервозности, подавленному настроению и в конечном итоге к психическим расстройствам.

Возможно, что сменная работа может быть лишь одним из аспектов плохого психического здоровья, и людям, которые страдают от симптомов депрессии или других расстройств настроения, следует обратиться за лечением, посоветовала Торквати.

По словам Торквати, выделение времени для занятий спортом, выхода на улицу в светлое время суток и общения с семьей и друзьями может также помочь улучшить настроение и ограничить социальную изоляцию, которая может усугубить депрессию.