Исследование показало, что питание по средиземноморскому типу (включает в себя большое количество овощей, фруктов, орехи, семена, бобы) может быть эффективным способом для борьбы со стрессом.
По данным Американской психологической ассоциации, еще до пандемии коронавируса жители Соединенных Штатов больше всех в мире были подвержены стрессу.
В следующий раз, когда вы почувствуете сильные приступы гнева, попробуйте сделать пару прыжков или пару раундов езды на велосипеде. По мнению группы исследователей аэробные упражнения, могут помочь минимизировать или даже рассеять чувство гнева. Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, опиралось на более ранние исследования, которые связывали изменения эмоций с упражнениями.
Исследование британских ученых выявило декоративные растения, присутствие которых помогает человеку меньше нервничать. В частности, к ним относятся нарциссы и петунии.
Выращивание некоторых декоративных растений вроде петуний и нарциссов в саду или дома может повысить уровень счастья и одновременно помочь бороться со стрессом. К такому выводу пришли британские ученые. Они высаживали самые разные растения на задних дворах в домах жителей города Сэлфорда. В эксперименте приняли участие семьи с низким уровнем материального достатка. Известно, что чем меньше человек зарабатывает, тем выше у него стресс.
Не стоит недооценивать его опасность.
Психологический стресс влияет на многие функции организма, и ваше психическое здоровье может повлиять на ваши физические симптомы, передает Хроника.инфо со ссылкой на Главред.
По словам Дэвида Катлера, доктора медицины, врача семейной медицины в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс, известно, что стресс способствует головным болям, болям в животе, высокому кровяному давлению и даже ослаблению иммунной системы.
У многих людей с приходом осенних холодов и с сокращением светового дня наблюдается обострение приступов мигрени. Невролог Нина Латышева констатирует: доказательной медицине не удалось обнаружить связь между симптомами мигрени и других видов головной боли и погодой. «Вероятно, что наша убежденность, будто в плохую погоду самочувствие ухудшается, — это когнитивное искажение: если человек верит в теорию метеозависимости, то невольно ищет подтверждения этой теории. Например, случаи, когда голова болит в дождь, мы запоминаем лучше, чем, когда приступ появляется в солнечный день.
Стрессовую ситуацию некоторые из нас стараются компенсировать едой. Диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная в интервью рассказала, как правильно смягчить нервное напряжение с помощью чего-нибудь вкусного.
Специалист рекомендует выбирать продукты, которые приносят удовольствие. Самое главное – употреблять их в меру. Подобное послабление должно быть именно удовольствием, а не ежедневной едой.
Даже если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и вовремя обращаетесь к врачу, ваше здоровье все равно может быть под угрозой. И причиной тому – стресс. Хронический стресс может нарушить обмен веществ, повлиять на работу щитовидной железы, изменить уровень резистентности к инсулину и серьезно повысить риск инсульта и инфаркта. Но есть и хорошая новость: даже если вы длительное время жили в условиях постоянного стресса, некоторые простые привычки способны не только предохранить от негативного воздействия стресса, но и ликвидировать уже наступившие последствия. Записывайте, запоминайте и не забывайте повторять ежедневно!
Британский диетолог Шарлотта Уоттс в своей книге «Влияние стресса» рассказывает о 10 лучших продуктах при стрессе.
Избавиться от негативных эмоций и избежать набора лишних килограммов помогут:
Ягоды
Малина, клубника, ежевика и черника содержат антиоксидантные соединения, которые могут помочь бороться с преждевременным старением и хроническим стрессом.
Знаете ли вы о том, что в йоге для любого физического или морального состояния предназначена поза, которая способна улучшить самочувствие? Следующие асаны помогут вам побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
1. При стрессе: поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Прежде чем съесть три плитки молочного шоколада за один присест, имейте в виду, что когда говорят о его пользе, имеют ввиду темный шоколад. Этот вид шоколада содержит больше антиоксидантов и флавоноидов, чем другие виды.
Как темный шоколад помогает снять стресс?
В ходе исследования ученые наблюдали снимающие стресс свойства и пользу для здоровья горько-сладкого темного шоколада.
Результаты исследования показали, что употребление не менее полутора унций темного шоколада в день в течение двух недель снижает уровень гормонов стресса у участников, которые испытывали сильный стресс.
