Некоторые люди сразу планируют себе январскую хандру. И это правильно.
Если в конце года вы перенапряглись на дедлайнах, где-то нужно расслабиться и отпустить себя в мини-отпуск, вволю поваляться и расслабиться. Здесь сплошная польза. Если вам для этого подходит диван – велкам. Если вам комфортнее валяться на свежем снегу и ловить ртом снежинки – прекрасно.? ?
Так исторически сложилось, что человек западной формации ориентирован на деятельность и результат. Навык обращать внимание на проживание момента, на процесс у нас довольно слабый. Но секрет гармонии и баланса жизни в том и состоит, чтобы уметь переключаться с одного на другое и тотально проживать эти состояния. ?
Согласитесь, довольно тяжело сосредоточиться на работе, когда внимание рассеяно, тело хочет лежать и есть, а мозг вяло сканирует приходящие мысли, если они вообще возникают… И если организм сейчас способен только на это, нужно предоставить ему такую возможность. ?
Как справляться? ?
Первое и главное – хорошенько выспаться, отдохнуть. Ввести в свою жизнь практику чередовать ритмы качественной активности и глубокого, приятного отдыха.
Использовать в течение дня альтернативное, приятное времяпрепровождение. Это снизит потребность во сне как единственном источнике отдыха. Кроме того, создаст ритм переключения с одной деятельности на другую и позволит мозгу принять тот факт, что активность может быть ресурсной, а не только энергозатратной. Здесь может быть общение с друзьями, чтение книг, просмотр сериалов на английском (или том, который вы изучаете) языке, йога, медитация, чаепитие.
Если послепраздничная депрессия случилась с близкими, чем помочь?
Принять тот факт, что близкий человек не в ресурсе. Предоставить ему возможность отдохнуть, побыть в одиночестве. Просто побыть рядом, без расспросов, разговоров, нравоучений и намерения срочно спасти. Скорее всего, в такие моменты вы сталкиваетесь с собственной беспомощностью и не выносите ее. ?
Депрессия часто бывает связана с глубинными неразрешенными конфликтами. Тогда есть опасность, что диванная хандра может затянуться.
Если состояние глубокой апатии длится больше двух недель, пора обратиться к специалисту:
к неврологу, психиатру — чтобы исключить факт клинической депрессии и в случае необходимости назначить медикаментозное сопровождение;
к психологу, психотерапевту, чтобы решить свои глубинные вопросы, которые могут вызывать депрессию.
