Для человеческого организма важными витаминами считается витамин группы В1 и В2. Витамин группы В1 еще называют тиамином. Этот витамин присутствует в многих растениях. Однако, более всего этот витамин есть в бобовых. Поэтому доктора советуют кушать сою, горох, чечевицу и еще много остальных бобовых. Кроме бобовых, витамин группы В1 есть и в чернике. Поскольку витамин в человеческом организме не накапливается, ежедневно его надо пополнять.

Приобрести витамины группы В можно на сайте aranza.ru, здесь представлены фирмы solgar витамины.

После того, как витамин попадает в организм, там, естественно он усваивается. Но, усваивается только столько, сколько надо этого витамина в сутки. Стоит учесть, что этот витамин улучшает обмен углеводов. Кроме этого, этот витамин способствует правильному обмену белков.

Если в человеческом организме нехватка витамина группы В1 тогда человек будет чувствовать себя слабым, немного усталым, часто будет болеть голова, по утру начнет проявляться тошнота, а иногда может быть и рвота.

Отсутствие этого витамина в человеческом организме может свидетельствовать о том, что человек пьет спиртные напитки, и много курит сигарет. Как известно, табак уничтожает витамины в человеческом организме.

Также уничтожает витамин группы В1 длительный прием антибиотиков. Если в организме нехватка витамина В1, человек будет раздражителен, у него может проявляться депрессия, нарушается обмен веществ и тому подобное. Поэтому, доктора советуют кушать как можно больше свежих овощей и фруктов, в составе которых есть витамин В1.

Что касается витамина группы В2 – он тоже важен для человеческого организма. Еще этот витамин называют рибофлавином. Больше всего этот витамин присутствует в дрожжах. Главная роль этого витамина – это участвовать в нормализации окислительных процессов человеческого организма. Также, витамин В2 способствует росту человека. Однако, для того, чтобы эффект был лучшим, этот витамин надо принимать вместе с пищей, в которой есть белок.

Также, по словам докторов, этот витамин имеет большое влияние на зрения человека. Поэтому, если в организме витамина будет менее нормы, тогда человек начинает плохо видеть, кожа становится сухой, ногти начинают ломаться, и естественно выпадают волосы.

Если человеку нехватка витамина, тогда у него ухудшается аппетит, человек быстро худеет, чувствует слабость, появляется головная боль. Для того, чтобы пополнить запасы витамина в своем организме, надо кушать землянику, рябину, бруснику и так далее.

Автор: Владислав Тихонов