Профилактика послеродовой депрессии

Профилактика послеродовой депрессии

Я часто думала о том, что могла сделать до появления дочки, чтобы не допустить у себя тяжелого психологического состояния. Вот, какие выводы я сделала.

Узнать о том, что такое заболевание существует. Для меня это не очень актуально, потому что я была в курсе о ПРД, но мои знакомые мамы с похожей проблемой делились, что никогда не слышали о таком. Это мешало им идентифицировать свое состояние как нарушение психики. Они списывали симптомы на плохое настроение или черты характера. Винили себя и не обращались за помощью, потому что не знали, что с этим можно что-то сделать.

Продумать сценарий родов и не расстраиваться, если что-то пойдет не по плану, ведь каждые роды индивидуальны. Однако стоит позаботиться о себе заранее. Собрать сумки в роддом не за день до ПРД, а значительно раньше, чтобы не добавлять себе лишнего стресса. Постараться отложить деньги на платные роды или помощь специалистов после появления малыша.

Подумать о бытовых мелочах до появления ребенка. Это была одна главных моих ошибок. Я и мой муж совсем не подумали, что к моменту рождения дочки нам стоит разобрать весь хлам в квартире, хотя мы готовили квартиру, покупая кроватку и прочие товары для ребенка. Дополнительно ситуацию в моем случае осложнил локдаун из-за коронавируса.

Хорошенько отдохнуть. Конечно, последние месяцы беременности далеко не всегда позволяют маме выспаться. Могут мешать боли в животе, спине, конечностях и дискомфорт от большого живота, но все же большое преимущество беременности в том, что на данном этапе вы можете заботиться лишь о себе. А вот после родов к физическому дискомфорту добавятся еще и обязанности по уходу за ребенком.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий