Профилактика и рекомендации депрессии

Профилактика и рекомендации депрессии

К основным мерам профилактики депрессии у пожилых относятся: сохранение физической и социальной активности, поиск новых увлечений, избегание одиночества, а также ведение здорового образа жизни.

Пожилым людям, страдающим депрессией, можно дать следующие полезные рекомендации:

Не находиться взаперти и в одиночестве весь день. Если у человека депрессия, он не хочет ничего делать и никого видеть. Однако изоляция лишь усугубит расстройство. Важно общаться с другими людьми и ограничивать время, проведенное в одиночестве. Можно сходить в парк, встретиться с другом, посетить музей или спектакль, пригласить внуков в гости.
Завести домашнего питомца. Домашнее животное может составить больному компанию, а прогулка с собакой стать отличным поводом для физической активности и знакомства с новыми людьми.
С юмором относиться к происходящему вокруг, находить причины для улыбки. Смех поднимает настроение, поэтому обмен с близкими юмористическими историями, шутками или просмотр комедии полезны в борьбе с депрессией.
Путешествовать. Можно насладиться временем, проведенном в походе, на рыбалке или пляже. Необязательно тратить на путешествия и отдых большие деньги.
Поддерживать физическую активность. Упражнения — мощное средство от депрессии. Некоторые исследования показывают, что они столь же эффективны, как и антидепрессанты. Причем, не нужно использовать изнурительные тренировки. Достаточно просто совершить короткую прогулку, подняться по лестнице, выполнить легкую работу по дому или в саду.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.