Предупреждаем депрессию: полезные советы

Предупреждаем депрессию: полезные советы

1. Следите за своим здоровьем, высыпайтесь. Питайтесь полноценно и разнообразно. Да, банальность. Но далеко не все следуют этим двум простым правилам. Если в обычной ситуации организм справляется с нагрузками без достаточной заботы, то в период беременности нагрузка увеличивается. И без заботы о себе не обойтись!

2. Составьте список того, что вас радует всегда и во всех обстоятельствах. И постарайтесь почаще делать что-то из этого списка.

3. Старайтесь получать положительные эмоции от природы, прогулок, выставок, общения с друзьями.

4. Займитесь продумыванием приданого для малыша, дизайна детской комнаты, выбором имени и прочими приятными хлопотами.

5. Подумайте, что бы вам хотелось сделать из того, что сразу после рождения ребенка будет сделать проблематично. И сделайте это! Путешествие, поход в театр, давно ждущая вас книга, приятная покупка. Запасите удовольствие впрок!

Сколько себя помню, я всегда мечтала побывать в Италии. Будучи уже в положении (да еще и ожидая двойню!), я поняла, что перспектива посетить эту страну становится еще более призрачной. И решила, что сделать это надо до рождения детей… И ни секунды не пожалела о своем решении. Те прогулки по туманной февральской Венеции, тот солнечный Рим навсегда остались в моей памяти!

6. Запишитесь на курсы будущих мам: там вы получите массу полезной информации и сможете обсудить волнующие вас вопросы со специалистами.

7. Не читайте всяких ужасов про беременность и роды (особенно если вы впечатлительны!). Привлекать внимание аудитории страшилками – стандартный журналистский ход. Будьте умнее, поберегите себя.

8. Не оставайтесь наедине со своими мыслями. Найдите тех, кто находится в таком же положении, что и вы (при нынешнем выборе социальных сетей и форумов это несложно). Теперь у вас всегда будет с кем обсудить свои переживания. Понимание, что ты не один испытываешь все эти страхи, действует очень терапевтично.

В заключение хочу сказать следующее: не вините себя в том, что вы мало радуетесь предстоящему материнству. Многие из нас в принципе не способны любить того, кого они еще не видели своими глазами. Так что переживать и думать о проблемах вместо того, чтобы предаваться ощущению счастья, вполне нормально. Все счастье материнства у вас еще впереди!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.