А помните, как в самом начале изоляции и карантина отовсюду мы слышали, что вот оно — время новых возможностей!? Давайте саморазвиваться! Наконец-то можно сделать генеральную уборку и помыть окна! Завести свой блог! Найти время для игр с детьми! Все можно успеть!

И мы искренне верили, что так и есть. Что карантин — прекрасная возможность для домашних занятий спортом, семейных игр и дистанционной работы из дома, о которой многие мечтали. Нам казалось это временной мерой, сначала на две недели, потом на месяц.. , но вот уже почти два. Дела все переделаны, новые навыки приобретены и отточены, деньги на саморазвитие заканчиваются, и начинается день сурка и ощущение «как дальше-то», «когда это закончится», а «закончится ли вообще и чем».

В сети новости: #штрафы, #ограничения, заразившиеся, продление, #карантин, #изоляция — все негативное льется на нас как непрекращающийся холодный душ. Сначала ты реагируешь и вроде пытаешься отскочить, включаешь телек или открываешь соцсети, чтобы прочитать новости друзей и знакомых, увидеть их добрые лица. Но там все тот же холодный душ из негативных новостей, репосты и комментарии. И ты опять попадаешь под струю, но уже стоишь и не двигаешься, ощущая беспомощность и отсутствие выбора. И вроде уже и не так холодно. Но мокро и неприятно. Мысли становятся мрачными, положение безвыходным. Вот оно — ощущение выученной беспомощности, пессимизм.

Почему все происходит именно так? Сначала мы принимаем все как вызов и стремимся адаптироваться, а потом наше вдохновение и энтузиазм исчезают без следа. Все просто — мы устаем, к нам пришло истощение, которое вызвано стрессом от этих незнакомых нам условий жизни. Как сохранить #оптимизм?

Я долго думала, как правильнее рассказать вам о методах психологической самопомощи, что посоветовать, ведь не каждый готов идти сейчас к специалисту. Можно долго рассказывать о дыхательных практиках, медитациях, позитивном мышлении, положительных эмоциях.

Но я посоветую только одно: не ищите счастья, ищите смысл.

В данной ситуации важнее всего понимать, а не чувствовать. Осознавать, что твои действия — не случайный набор шагов, не хаотичные решения, а взвешенный подход к новому образу жизни. Именно мысли определяют наши эмоции и поступки.

А для этого:

1. Отследите ваше привычное мышление. Негативные привычки приобретаются очень легко, а избавится от них сложно. Помните, следить за своими мыслями также необходимо как за общим состоянием здоровья: пульсом, весом, уровнем сахара. Выпишите их, если потребуется.

2. Отследите связь ваших мыслей с эмоциями. Какие из них склонны вызывать возмущение, злость, обиду или страх.

3. Примите их вместе с эмоциям. Или преобразуйте их:

— Если вы склонны драматизировать, скажите себе: «Даже если так случиться, то …» и разработайте план действий для более вероятного сценария.

— Если вам свойственно винить себя во всем, можно «посмотреть на это с другой стороны».

— Если привыкли думать за других, то используйте доказательную стратегию: «Это не так, потому что..» Используйте доводы и аргументы.

4. Теперь у вас появилось чувство контроля над ситуацией. Продумайте наиболее вероятное и реалистичное развитие событий и разработайте план действий.

5. Наконец, можно искать новые возможности, решать вопросы и принимать вызовы.

Помните, никто не может лишить вас выбора, что чувствовать и о чем думать! Будьте благодарны судьбе и людям! И вдохновение и оптимизм снова придут к вам.

Источник: https://psychojournal.ru/article/2272-poiski-smysla.html#t20c