Могут ли помочь окружающие люди при депрессии

Могут ли помочь окружающие люди при депрессии

Помимо медикаментозного лечения, мы сами можем помочь близким справиться с этим недугом. Если вы видите, что ваш друг, родственник или близкий человек замкнулся в себе, стал более раздражительным, неуверенным в себе или в нем проявились другие признаки депрессии, о которых мы писали выше, то первое, что нужно сделать — это поговорить. Выясните, из-за чего человек тревожится, переживает, что его беспокоит. При этом проявляйте максимальную эмпатию, показывая, что вам не безразлична его проблема.

При этом нельзя использовать фразы: “не плачь”, “тебе не о чем переживать”, “просто радуйся жизни”, “будь на позитиве”, “могло быть хуже”. Эти токсичные фразы не только не помогут вашему знакомому, но и обесценят его чувства.

Важно показать, что человек не одинок, что есть те, кто всегда готов его выслушать и помочь. Чтобы справиться с подавленным состоянием, нужно вывести человека из его зоны комфорта, т.е. переключить внимание.

Например, на начальном этапе психотерапевты рекомендуют:

Больше бывать на свежем воздухе.

Ограничить время, проведенное в смартфоне.

Посетить то место, которое вызывает у человека положительные эмоции (кино, театр, зоопарк).

Выполнить тренировку средней интенсивности. Спорт отлично стимулирует “гормон радости” окситоцин.

Уменьшить употребление вредной и жирной пищи. Сбалансированное питание помогает держать ум и сознание в “чистоте” и порядке. Также, согласно данным ученых из института Вирджинии, существует особый метаболический путь, который напрямую связывает кишечную микробиоту и психическое здоровье человека.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий