Апатия, тревожность, отсутствие желания заниматься любимым делом, подавленное настроение…

Симптомов депрессии может быть много, но все они указывают на то, что нужно брать ситуацию под контроль.

К сожалению, симптом «депрессия» редко ставится нашими врачами – соотечественниками, а зря. В странах Европы к такому состоянию врачи относятся со всей серьезностью, назначая пациенту целый комплекс лечения.

Депрессию лечит психотерапевт. Но, то ли в силу постсоветского менталитета, то ли по причине своей стеснительности, наши сограждане не очень часто решаются на посещение врачебного кабинета с надписью «психиатр» или «психолог», имея, как правило, предвзятое представление о данных специалистах. «Ну я же не псих!» — гордо думает пациент, и смело идет к неврологу или терапевту за рецептом «чего – нибудь успокаивающего».

Статистика за последние годы выглядит удручающе: депрессией стало страдать гораздо больше людей. По сравнению с прошлым десятилетием, количество депрессующих увеличилось аж в три раза. И причинами тому является спешный и суетной ритм современной жизни: все мы стремимся заработать денег, везде и во всем успеть, окружить себя модными вещами и современными гаджетами.

В итоге этой гонки получается стандартный набор: отсутствие полноценного отдыха, неправильное питание, хроническую усталость и проблемы со здоровьем. И конечным пунктом является именно депрессия: состояние, когда уже ничего не радует и ничего не нужно.

Если депрессивное состояние является следствием переутомления и усталости, то проблему можно решить без участия врача. Для этого нужно немного изменить свой привычный образ жизни и придерживаться следующих рекомендаций:
1. Отдых

Сон – это верный залог здоровья человека. Спать рекомендуется не менее восьми часов в сутки.

Где-то пишут, что шесть часов хватает «за глаза и уши», но взрослому, уставшему человеку этого мало.

Причем, ложиться нужно не позднее, чем в 22 часа вечера. Человеческий организм по своей природе настроен отдыхать и набираться сил именно ночью.

А вместо этого, большинство индивидуумов «залипают» в вездесущем интернете.
2. Оградите себя от негативной информации

Тот факт, что Вас настигла депрессия, говорит о том, что Вы принимаете всё «близко к сердцу».

А это значит, что надо убрать из своей жизни весь негатив, льющийся с интернета, с телевизоров и газет.

Информация о болезни, войне и несчастьях, даже полученная «в полуха», у впечатлительного человека застрянет в подсознании и будет угнетающе о себе напоминать.
3. Окружите себя приятными мелочами

Давно нравились духи, но было жалко денег? Купить срочно! Хочется шоколадку, но боитесь растолстеть? От одной плитки целлюлит не появится точно.

Поменяйте занавески в спальне, поставьте новую заставку на экран своего гаджета, позвольте себе целый день заниматься только собой. Именно эти мелочи и наполняют жизнь радостью.

Просто попробуйте. И впредь Вы точно заречетесь себе в них отказывать.
4. Позвольте себе хобби

Хобби – это безобидное и любимое занятие «для души».

Чтение книг, вышивка, разгадывание сканвордов, вязание.

Все, что угодно и не связано с работой и интернетом.

Когда руки заняты любимым делом, наступает гармония, в которой нет места печальным мыслям и плохому настроению.
5. Выделите хотя бы один день в неделю для себя

Это может быть посещение спортзала, велосипедная прогулка, посещение бассейна.

Исключите в этот день шоппинг и домашние дела – все подождет.

Спорт и свежий воздух являются отличной мотивацией к дальнейшим жизненным подвигам.

Секрет прост: для того, чтобы побороть депрессию и никогда больше о ней не вспоминать, надо только почаще уделять время самому себе.

Правильное питание, занятие любимым делом, мотивация и прогулки внесут в повседневную жизнь гармонию и удовлетворенность.

А именно этих составляющих ох как не хватает в повседневной жизни каждого современного человека.