Каждый из нас понимает, насколько важно соблюдать гигиену рта. Поэтому мы ежедневно чистим зубы. Однако если вы хотите избежать недугов ротовой полости, то вам необходимо включить в рацион перечисленные ниже продукты.

Молоко. В нем находится достаточное количество кальция и фосфатов. Данные вещества укрепляют кости и зубы. Если вы будете потреблять молоко постоянно, то у вас восстановится зубная эмаль.

Если вы страдаете от аллергии на коровье молоко, то можете отдать предпочтение соевому. Оно тоже обогащено кальцием.

Сыр. Находящийся в нем казеин укрепляет поверхность зубов. Стоматологи советуют его потреблять для предотвращения кариеса.

Яблоки. Оно являются богатым источником витаминов и минералов. Если вы хотите иметь белоснежную улыбку, то эти плоды вам просто необходимы. Они прекрасно очищают поверхность зубов.

Апельсины. Они избавят вас от бактерий. В них находятся кальций, «аскорбинка» и другие полезные вещества.

Йогурт. Данный продукт нужен не только вашим зубам. Если вы будете его потреблять, то у вас стабилизируется деятельность кишечника и желудка. При покупке йогурта помните, что в нем не должно быть сахара.

Орехи. Они оказывают положительное воздействие на зубы. Ведь в них находится большое количество минералов и витаминов. Грецкий орех обогатит вас витамином Е, тиамином, магнием и клетчаткой. Кешью стимулирует выделение слюны. Арахис содержит в себе кальций и витамин Д.

Чай. Этот напиток является источником полифенолов, которые убивают бактерии. Если вы будете его потреблять, то сможете избежать появления на эмали трещин.

Черный шоколад. Находящийся в нем танин снимает воспалительные процессы. Какао предотвращает появление кариеса. Данный продукт нормализует кровообращение.

Вода. Этот «напиток» является основным компонентом слюны. Вода вымывает из ротовой полости остатки пищи.

Автор: Владислава Пальмова