Как избавиться от депрессии самому?

Как избавиться от депрессии самому?

К сожалению, депрессия все чаще и чаще посещает наши дома. У некоторых она связана с большим количеством стрессов и минимальным количеством времени, которое человек тратит на себя, у других депрессия развивается в результате негативных событий. Проявляться депрессия может по-разному. Это не всегда угрюмое лицо и отсутствие желаний, это может быть и приступ безудержного смеха, когда человек все время пребывает в приподнятом настроении. В любом случае свое состояние можно научиться контролировать, причем без посещения врача и антидепрессантов.

В то время, когда мы огорчены или расстроены, к нам в голову приходят разные мысли, которые и формируют наше негативное мышление, а оно в свою очередь влияет на наше состояние, не давая возможности вылечиться. Поэтому самый первый и основной шаг на пути к избавлению от депрессий – освободиться от дурных мыслей. Как это сделать? Опровергнуть ваши переживания. Например, если вы думаете, что вы подвержены депрессии, потому что имеете тонкую душевную организацию, это неправильно. Вы находитесь в этом состоянии только потому, что выбрали его для себя. Вам в нем комфортно и вы не хотите что-либо делать, чтобы меняться.

Депрессия также не зависит от внешних обстоятельств (плохой работы, города или страны, отсутствия любящего человека). Мы часто думаем, что наше настроение зависит от оценки окружающих, точно так же, если бы у нас была своя квартира, своя семья, то жить стало бы легче. Ничего подобного. От этого счастья не прибавится, если вы не будете ценить то, что имеете. Поэтому прежде чем винить в чем-либо обстоятельства, подумайте, за что можно их любить.

Депрессия не развивается на пустом месте. Ей нужны не только отрицательные эмоции, но и плохое состояние вашего тела. Поэтому нужно чаще питать свой организм витаминами, бывать на свежем воздухе, заниматься спортом. Это позволит вам чувствовать себя лучше и бороться не только с недугами, но и с плохим настроением.

Для борьбы с депрессией подойдет медитация. Она освобождает разум от мыслей, помогает увидеть себя, помогает познать свои недостатки, над исправлением которых вам нужно работать. За счет медитации вы достигните состояния покоя, сможете расслабиться. Только поможет она не сразу. Здесь важна систематичность.

Откажитесь от вредной пищи, больше употребляйте фруктов, овощей, чем чипсов и фастфуда. Откажитесь от курения и алкоголизма. Даже если они помогают вам, то вы сами заметите, сколь короток период эйфории. Лучше всего заняться спортом, йогой, пробежками или прогулками, больше двигаться.

Автор: Владислав Тихонов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.