Как распознать признаки наступающего стресса и бороться с ним? Рассказывают Евгения Отрадная, Евгения Добровольская и наши эксперты.Как распознать признаки наступающего стресса и бороться с ним? В популярной телевизионной программе «Подари себе жизнь» на примере знаменитостей рассказывается, каким образом можно определить стресс и начать от него избавляться простыми и всем доступными методами. Попробуйте и вы улучшить качество своей жизни, воспользовавшись советами специалистов.

Тестирование: поймайте линейку
Помочь оценить, насколько сильно стресс овладел вами, способна обыкновенная линейка длиной 30-40 см. Правда, этот тест нельзя провести в одиночку, вам потребуется помощник. Молодой певице Евгении Отрадной помогла оценить свое состояние главный врач программы «Подари себе жизнь» Татьяна Шаповаленко. Вытяните руку, разведите большой и указательный палец так, как будто собираетесь в них что-то взять. Пусть ваш помощник возьмет линейку двумя пальцами за один конец, а другой опустит между вашими пальцами. Теперь его задача — разжать пальцы, а ваша — успеть поймать линейку за то время, пока она пролетает между пальцев. В начале передачи Евгения Отрадная не смогла поймать 40-сантиметровую линейку. Замедленная реакция говорит о неполадках в нервной системе. Для того, чтобы исправить ситуацию, Евгении потребовались восемь недель работы над собой. Проверьте и вы – подточил ли стресс вашу нервную систему, и не пора ли уже что-то с этим делать?

Обратите внимание, что это условный тест, который можно провести дома. Полную диагностику стресса может провести только врач.

Питание против стресса: больше удовольствия
Бороться со стрессом помогает специальная антистрессовая диета. Для Евгении Отрадной ее подбирала Юлия Чехонина. В эту диету входят бананы, в которых много аминокислоты триптофана. Из нее в человеческом организме производится серотонин — «гормон удовольствия». Однако бананы очень сладкие, поэтому ограничьтесь парой штук в день в дополнение к основному рациону. Также в диету входит зелень, в которой много витаминов группы B и магния, обеспечивающих здоровье нервной системы. Отрадной пришлось заменить кофе чаем с мятой и мелиссой – днем они успокаивают, а вечером улучшают сон. Подойдет и свежая, и сушеная зелень. Не следует только думать, что бананы, зелень и травяные чаи должны составлять весь ваш рацион. Это просто небольшие «антистрессовые» дополнения, а в остальном питанию необходимо быть сбалансированным.

Расстрелять стресс
Героиня другого выпуска «Подари себе жизнь», актриса Евгения Добровольская, тоже страдала от постоянного стресса, усталости и недосыпания, которые выливались в постоянную раздражительность. Эксперт передачи Олег Тактаров предложит актрисе радикальное средство для борьбы со стрессом: расстрелять его. В буквальном смысле этого слова. Олег отвел Евгению в тир и устроил ей регулярные занятия. Расстреливая мишени, актриса избавлялась от накопившегося раздражения. Впрочем, это помогает только при регулярных занятиях: по подсчетам Татьяны Шаповаленко, чтобы «выпустить» все, что накопилось за годы стресса, Евгении потребуется сделать несколько сотен выстрелов.

Развлечения против стресса
Отличный способ борьбы со стрессом, особенно для женщин — аквапарк. Именно такое антистрессовое «лечение» назначила Татьяна Шаповаленко певице Евгении Отрадной. Всплеск ярких эмоций, «мгновенный положительный стресс» хорошо помогает справиться с обычным, долговременным стрессом. Если поблизости от вас нет аквапарка, не спешите расстраиваться. Быть может, где-то в окрестностях есть американские горки и другие аттракционы с острыми ощущениями? Эффект от них будет точно таким же. Не забывайте, что для борьбы со стрессом подходят любые позитивные эмоции. Городской бассейн (прыжки в воду) и скалодром ничуть не хуже аквапарка. Это еще и увлекательно и захватывающе!