Записи с меткой "сон"

Ученые выяснили, сколько восстанавливается человек после бессонной ночи

Ученые выяснили, сколько восстанавливается человек после бессонной ночи

Согласно статистике, проблемы со сном составляют «глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни 45% населения мира».Казалось бы, что достаточно легко «вылечиться» от дефицита сна, особенно в молодости: поспали дольше и вернулись к своему привычному состоянию? К сожалению, все не так просто.Недавнее исследование показало, что восстановиться после дефицита сна трудно, даже для молодых людей. Тринадцать человек в возрасте 20 лет, которые спали на 30% меньше, чем им нужно в течение 10 ночей, полностью не восстановили большинство своих когнитивных процессов даже после семи ночей неограниченного сна.

Lux Postel – для комфортного сна

Lux Postel – для комфортного сна

Специалисты утверждают, что для того, чтобы комфортно себя чувствовать утром, важно обеспечить качественный и здоровый сон вечером и ночью. Одно дело просто быть спокойным и уснуть, а другое дело спать на приятной подушке в качественном и комфортном постельном белье. Для того, чтобы приобрести подобные изделия сегодня, существует достаточно много магазинов. Растеряться в выборе довольно легко. Главное в данном вопросе подобрать именно того поставщика, который предложит действительно достойный вариант

Врачи назвали трудный подъем по утрам признаком смертельной болезни

Врачи назвали трудный подъем по утрам признаком смертельной болезни

Трудное пробуждение по утрам может быть признаком развития неалкогольной жировой болезни печени (НАБЖП). Об этом со ссылкой на специалистов из Университетской клиники Темпл в Филадельфии 14 августа сообщает газета Daily Express.Как уточняют медики, существует два основных типа данного заболевания — алкогольная и неалкогольная жировая болезнь печени. При этом отмечается, что чаще всего человек не ощущает никаких симптомов НАЖБП, что как раз и представляет опасность, поскольку на более поздних стадиях болезни риск летального исхода существенно увеличивается.

Что делать, если все время хочется спать?

Что делать, если все время хочется спать?

Постоянно хочется спать — причины этого не всегда можно определить однозначно. Дневную сонливость очень часто связывают с курсом приема некоторых видов лекарств или с употреблением кофеина или никотина. Постоянное желание спать очень мешает повседневной деятельности, прерывая работу или учебу, иногда даже представляя опасность для вас и окружающих — если, например, вы едете за рулем. Как всегда, чтобы выбрать способы лечения, нужно найти причины, по которым постоянно хочется спать.Одной из причин могут быть расстройства центральной нервной системы. Есть даже такое заболевание, гиперсомния, или повышенная сонливость, довольно, впрочем, редкое. В целом около пяти процентов случаев дневной сонливости можно объяснить гиперсомнией. Пациенты с гиперсомнией хорошо высыпаются ночью, но утром им хочется спать, а надо проснуться, и не получается.

Сон против усталости: причины, по которым мы не отдыхаем во сне

Сон против усталости: причины, по которым мы не отдыхаем во сне

Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один. Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам стоит проверить наличие у себя одного из следующих заболеваний.

Ученые вычислили лучшее время для сна, спорта и секса

Ученые вычислили лучшее время для сна, спорта и секса

Итак, заниматься спортом лучше всего вечером, в промежутке 17-18 часов. Именно в это время физические нагрузки принесут максимум пользы. Организм получит разрядку после напряженного рабочего дня и сможет расслабиться перед сном. Однако если работа связана с физическим трудом, спорт лучше перенести на 8 часов вечера.Ложиться спать лучше всего, конечно, в 22-23 часа. Более позднее засыпание не принесет организму никакой пользы — вы просто не сумеете восстановить силы до утра. Кроме того, именно в это время выделяются необходимые гормоны для восполнения жизненной энергии.

Не спать всю ночь и пережить день? Легко!

Не спать всю ночь и пережить день? Легко!

Помните о биоритмах
Ваш организм работает в соответствии с биоритмами независимо от того, спите вы или нет. Поздним вечером, в середине ночи, на рассвете и в середине дня на вас будет накатывать нечеловеческая усталость. Вам покажется, что если вы не ляжете прямо сейчас, вы просто уснете сидя. Это состояние продлится примерно 20 минут, а затем наступит прилив бодрости. Но сидеть 20 минут в состоянии анабиоза мало кому понравится, поэтому организм придется обманывать.Кофе тут не поможет, а физическая активность — вполне. Встаньте, потянитесь, попрыгайте и сделайте пару упражнений. Чем активнее будут движения — тем лучше. За миллионы лет наши тела не слишком-то изменились, поэтому физическая активность во внеурочное время означает одно — где-то рядом опасность. Вы, похоже, спасаетесь от саблезубого тигра, иначе с чего бы вам прыгать посреди ночи? А значит, организм мобилизует силы и сонливость как рукой снимет. Днем это тоже работает.

Нарушение сна

Нарушение сна

Причины нарушения сна у взрослых
Этиология проблем с ночным отдыхом может скрываться как в психологических расстройствах конкретного человека, так и в его соматическом здоровье. Чем больше «багаж» хронических заболеваний, тем выше риск развития соответствующих расстройств.

Указанная патология может проявляться тремя типичными ситуациями:

Невозможность уснуть.

Как быстро заснуть с помощью медитации?

Как быстро заснуть с помощью медитации?

Почему так важен здоровый сон? Сон необходим для восстановления тела и психики. Во время фаз глубокого сна активируется иммунная система, которая отвечает за защиту от бактерий и вирусов. Пока вы спите, организм вырабатывает важные гормоны. Устойчивые и постоянные нарушения сна повышают риск развития слабоумия или рака и повышают вероятность сердечных приступов. Достаточное количество сна важно и для психического здоровья.Причины нарушения сна очень разнообразны. Стресс и беспокойство часто играют большую роль, и негативные мысли крутятся в вашей голове, затрудняя засыпание. Медитация помогает отвлечься от стресса. Кроме того, медитация служит вечерним ритуалом, чтобы настроить тело и разум на сон и расслабление. Во время медитации снимается физическое напряжение, дыхание углубляется, а артериальное давление снижается. За полчаса до сна все электронные устройства с искусственным освещением, такие как сотовые телефоны, ноутбуки, планшеты и телевизоры, должны быть выключены, так как этот свет увеличивает мозговую активность и мешает расслабиться. Для удобства следует принять расслабленную позу. Чтобы медитировать нужно отпустить мысли о том, что вам нужно заснуть, поскольку это создает ненужное давление, которое мешает.

Почему постоянно хочется спать?

Почему постоянно хочется спать?

Живые организмы нуждаются в сне — периоде жизнедеятельности, во время которого они отдыхают. Но некоторые люди хотят спать и днем, даже если проспали те самые минимальные 6 часов, которые необходимы для восстановления сил. Почему же так происходит? Вот лишь несколько причин, которые приводят к этому.

Высокий уровень углекислого газа
Концентрация СО2 (углекислого газа) в атмосфере планеты растет. Этому способствует развитие промышленности — увеличение количества заводов и фабрик.