Записи с меткой "сон"

Как связаны расстройства пищевого поведения и сон: глубокий анализ и практические советы

сентября 03, 2025   Нет комментариев
Как связаны расстройства пищевого поведения и сон: глубокий анализ и практические советы

Когда мы говорим о здоровье, редко кто сразу вспоминает о связи между питанием и сном. Ну разве что за исключением мнения, что на голодный (или набитый) желудок сложно заснуть. Однако эти две сферы нашей жизни тесно переплетены, и нарушения в одной из них могут серьёзно повлиять на другую. Сегодня давайте поговорим о том, как расстройства пищевого поведения влияют на качество сна, и наоборот. Почему это важно? Потому что, понимая эту связь, мы можем лучше заботиться о себе и своих близких.

Новость полностью »

Учёные раскрыли эффективный способ улучшения сна при депрессии

декабря 26, 2024   Нет комментариев
Учёные раскрыли эффективный способ улучшения сна при депрессии

Учёные из Университета Флиндерса в Австралии обнаружили, что утяжелённые одеяла могут значительно улучшить качество сна у взрослых, страдающих бессонницей, тревогой или депрессией.

Авторы проанализировали 18 ранее опубликованных научных работ и выяснили, что участники, использующие утяжелённые одеяла, лучше спят, меньше принимают снотворных средств. Также у них заметно улучшилось настроение и ослабли болевые ощущения.

Новость полностью »

Психолог Назарова: сказка на ночь поможет ребенку уснуть

декабря 16, 2024   Нет комментариев
Психолог Назарова: сказка на ночь поможет ребенку уснуть

Простые ритуалы, такие как чтение сказки на ночь, небольшая вечерняя прогулка или беседа о том, что интересного произошло за день, помогут ребенку уснуть. Об этом рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Лариса Назарова.

«Режим влияет на физическое и эмоциональное состояние, поэтому важно следить, чтобы ребенок вовремя ложился спать и высыпался. Очень важно при этом выключить «режим критики и нравоучений»: в спокойном эмоциональном состоянии ребенок хорошо выспится и отдохнет», — сказала Назарова.

Новость полностью »

Малоизвестный продукт, который избавит от стресса и проблем со сном

декабря 03, 2024   Нет комментариев
Малоизвестный продукт, который избавит от стресса и проблем со сном

Если вы постоянно пребываете в состоянии нервного напряжения и плохо спите, возможно, вам будет полезно узнать про растение под названием ашваганда. О его целительных свойствах рассказали эксперты.

Ашваганда — небольшой вечнозеленый кустарник, растущий в некоторых частях Индии, на Ближнем Востоке и в Африке

Новость полностью »

Ученые утверждают: сон на выходных может спасти от депрессии

ноября 13, 2024   Нет комментариев
Ученые утверждают: сон на выходных может спасти от депрессии

Новое исследование, проведенное учеными из Central South University in China, обещает порадовать тех, кто любит понежиться в постели на выходных. Согласно их выводам, дополнительный сон в субботу и воскресенье может значительно улучшить эмоциональное состояние тех, кто страдает от нехватки сна в будние дни. Особенно это касается мужчин и людей младше 65 лет.

Новость полностью »

Сомнолог объяснил психические проблемы у говорящих во сне людей

сентября 09, 2024   Нет комментариев
Сомнолог объяснил психические проблемы у говорящих во сне людей

Эксперты отмечают, что сомнолоквия, или сноговорение, во сне могут быть признаком психологических проблем, особенно у людей, находящихся в состоянии стресса и напряжения.

Согласно мнению психоаналитика и сомнолога Алексея Мелехина, такие проявления часто характерны для перфекционистов, людей с эмоциональным выгоранием и тех, кто страдает посттравматическим расстройством. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством также могут говорить во сне из-за постоянного напряжения и потребности контроля.

Новость полностью »

Сон с собакой в одной комнате плохо влияет на его качество. В чем причина

мая 21, 2024   Нет комментариев
Сон с собакой в одной комнате плохо влияет на его качество. В чем причина

Сон с собакой в одной комнате может отрицательно повлиять на его качество. К таким выводам пришли исследователи из Тринити-колледжа в Коннектикуте (Trinity College, США), которые собрали репрезентативную выборку из более чем 1,5 тыс. заполненных взрослыми американцами анкет с вопросами о том, как те спят. Около половины из них сообщили, что привыкли спать со своими домашними животными — либо в одной комнате, либо в одной кровати.

Новость полностью »

Скажи мне, как ты спишь: о чем говорит положение человека во сне

февраля 28, 2024   Нет комментариев
Скажи мне, как ты спишь: о чем говорит положение человека во сне

Респондентам было предложено ответить на вопрос, на каком боку они обычно засыпают, какую сторону кровати предпочитают и как бы могли охарактеризовать свою личность. Те, кто предпочитал левую сторону, чаще всего описывали себя веселыми и легкими на подъем людьми, которым нравятся творческие занятия. Те же, кто спал справа, говорили о себе как о серьезных, здравомыслящих людях, не склонных к иллюзиям и принятию скоропостижных решений.Бастин отметила, что оптимистичный взгляд на жизнь дает возможность левшам легко справляться со стрессами, у них выше уровень удовлетворенности своим место работы, чем у «правшей», чувствуют себя спокойнее в случае кризисных ситуаций и в целом более уверены в себе. Предпочитающие правую сторону склонны к пессимистичной оценке событий, у них более приземленный взгляд на вещи и они готовы к худшему сценарию развития событий.

Новость полностью »

Проблемы со сном — измените рацион питания!

мая 17, 2022   Нет комментариев
Проблемы со сном — измените рацион питания!

Нарушение сна отрицательно сказывается на самочувствии и настроении. Полноценный сон необходим для сохранения крепкого здоровья и нормальной памяти. Во время ночного отдыха накопленная за день информация переходит из кратковременной памяти в долговременную.Бессонница усиливает забывчивость, ухудшает восприятие и внимательность. Тот, кто сталкивается с бессонницей, знает, как сложно в течение рабочего дня сохранить нормальную работоспособность и внимательность.Сон нарушается по многим причинам, но в любом случае надо их устранять. Конечно, можно купить в аптеке снотворные таблетки. Однако необходимо помнить, что принимать их можно только после консультации с врачом, так как у них много побочных действий и что немаловажно — они могут вызывать привыкание.

Новость полностью »

4 причины, по которым вам стоит вздремнуть

мая 16, 2022   Нет комментариев
4 причины, по которым вам стоит вздремнуть

Дневной сон заряжает мозг
Исследование астронавтов, финансируемое НАСА, показало, что сон продолжительностью до двух с половиной часов улучшает производительность рабочей памяти. Этот тип памяти позволяет сосредотачивать внимание на одной задаче при сохранении в памяти других задач. Очевидно, что плохая рабочая память может привести к ошибкам.
Короткий дневной сон может сделать вас более бодрым сразу после пробуждения и, возможно, в течение нескольких часов в течение дня. А еще он поможет расслабиться.

Новость полностью »
Страница 2 из 121234510...12

  • Сегодня в СМИ

  • Новости психиатрии

  • Комментарии