Записи с меткой "продукты"

Диетолог Арсеньева назвала продукты для устранения психических проблем

Диетолог Арсеньева назвала продукты для устранения психических проблем

По словам врача-диетолога Тамилы Арсеньевой, для устранения психических проблем – нервного напряжения, депрессивных состояний, повышенного беспокойства – нужно употреблять в пищу продукты, стимулирующие выработку так называемых гормонов счастья: серотонина, дофамина, эндорфинов.

В своем Instagram Тамила Арсеньева назвала продукты для устранения психических проблем, обострившихся на фоне пандемии коронавируса у большого числа людей. Одним из самых полезных, по словам диетолога, является бразильский орех. Он отличается крайне высоким содержанием минерала селена, поддерживающего баланс гормонов в организме. Его недостаток чреват развитием депрессии, апатии, повышенной нервозности.

«Несварение желудка» (диспепсия): причины, классификация и особенности лечения

«Несварение желудка» (диспепсия): причины, классификация и особенности лечения

Диспепсия – состояние, связанное с расстройством пищеварения вследствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Чувство тяжести в желудке после еды знакомо практически каждому человеку, а многие часто ощущают еще и боль, и другие неприятные симптомы: вздутие, урчание и повышенное газообразование, нарушения стула. Часто такие состояния закрепляются, и у человека пропадает аппетит, он ощущает слабость и не может работать

Продукты, которые помогут снять стресс во время пандемии

Продукты, которые помогут снять стресс во время пандемии

Пища может влиять на уровень стресса, усиливая или уменьшая его за счет питательных веществ, присутствующих в составе. Иногда стресс чреват перееданием не самых полезных продуктов, что приводит к дефицитам определенных веществ и только ухудшает положение. Однако есть еда, которая поможет справиться со стрессом.

Кисломолочные продукты

Дисбаланс в микробиоме кишечника может повлиять на иммунитет. Согласно исследованиям, здоровье кишечника оказывает влияние на тревогу и депрессию.

Какие продукты повышают настроение

Какие продукты повышают настроение

Осенняя хмурость кого угодно загонит в тоску. Но есть полезные и вкусные способы вернуть себе радость в жизни.

Томаты

Помидоры содержат ликопин – пигмент, который придает им красный цвет. Ликопин богат антиоксидантами – веществами, замедляющими клеточное старение. Группа ученых лаборатории исследований атеросклероза и обмена веществ Калифорнийского университета изучила свойства ликопина и пришла к удивительным выводам:

Продукты, которые помогут справиться с тревогой

Продукты, которые помогут справиться с тревогой

В текущей пандемичной ситуации испытывать беспокойство и стресс – нормально. Чтобы быстрее справиться с неприятными ощущениями, попробуйте пересмотреть диету и включить в нее эту пятерку продуктов.

Шоколад

Горький шоколад содержит много флавоноидов, которые помогают регулировать настроение и вырабатывать серотонин – гормон счастья.

Продукты, которые усугубляют психологическое состояние при стрессе

Продукты, которые усугубляют психологическое состояние при стрессе

Бесконтрольное поедание всего подряд во время стресса может усугубить психологическое состояние. Диетологи назвали продукты, которые нельзя есть во время стресса, пишет health info .

Печенье, сушки, крендельки

Чего проще во время сложных ситуаций незаметно для себя самого съесть пакет сушек или коробку печенья. Такие порционные закуски не насыщают как следует, поэтому количество съеденного сложно контролировать, если внимание отвлечено. И вам на самом деле нужны углеводы, они помогают организму бороться со стрессом, однако хороши только сложные углеводы.

Продукты, которые помогут справиться с тревогой

Продукты, которые помогут справиться с тревогой

В текущей пандемичной ситуации испытывать беспокойство и стресс – нормально. Чтобы быстрее справиться с неприятными ощущениями, попробуйте пересмотреть диету и включить в нее эту пятерку продуктов.

Шоколад

Горький шоколад содержит много флавоноидов, которые помогают регулировать настроение и вырабатывать серотонин – гормон счастья.

Лосось

Лосось за счет богатства омега-3 жирными кислотами помогает улучшать настроение.

Ученые назвали еду, отказ от которой вызывает тревожные расстройства

Ученые назвали еду, отказ от которой вызывает тревожные расстройства

Специалисты из Канады провели исследование и выяснили, что отказ от овощей и фруктов даже в маленьких порциях может спровоцировать тревожные расстройства.

Эксперты убеждены, что по причине отказа от овощных салатов или свежих фруктов риск возникновения тревожности у человека возрастает на 24%. Причем расстройство будет развиваться сильнее, если у человека в организме переизбыток жира.

Ученые заявили, что, согласно результатам их исследований, если уровень жира в организме человека больше 36%, то риск возникновения тревожного расстройства у него возрастает на 70% и более.

Продукты, которые влияют на настроение

Продукты, которые влияют на настроение

Не все, что вкусно, хорошо для здоровья. Но пища влияет и на психику. Еда должна быть приятной на вкус, вызывать положительные эмоции и хорошее настроение. Каких продуктов лучше избегать? Что нужно есть, чтобы улучшить настроение?

«Выбор продуктов действительно может влиять на душевное состояние. Конечно, бобовые, рыба или шпинат не смогут вылечить приступы паники или депрессию. Однако клиника Майо в Аризоне обнаружила, что они улучшают настроение», — пишет издание Focus.

3 продукта, которые уменьшают разрушительное действие гормона кортизола

3 продукта, которые уменьшают разрушительное действие гормона кортизола

Бесчисленные исследования показали, насколько тяжелым может быть стресс для здоровья человека. Одним из способов, которым стресс наносит вред вашему здоровью, является повышение уровня кортизола в организме. Эти 3 продукта помогут стабилизировать кортизол.

В небольших количествах гормон стресса кортизол помогает улучшить здоровье. Он участвует во многих функциях организма, особенно в реакции «бей или беги». Однако когда кортизол повышен длительное время, то приводит к частым головным болям, гиперчувствительности, хронической усталости и перепаду настроения. Кроме того, чрезмерное количество кортизола ухудшает иммунные функции и способствует увеличению веса, особенно вокруг живота.