«Результаты показывают, что курение увеличивает риск суицида в два с половиной раза. Однако этот показатель, судя по всему, снижается у людей, которые бросили курить. Вероятность появления суицидальных мыслей у курильщиков 1,84 раза выше, у бросивших курить – в 1,35 раза», – сообщил доктор Иван Эчеверриа (Iván Echeverria) из Больницы провинции Кастельон, соавтор исследования.Наблюдения, которые ученые сделали во время пандемии COVID-19, показали, что у курящих женщин риск самоубийства выше, чем у курящих мужчин. В то же время, на счету мужчин больше неудачных попыток.
Записи с меткой "описание"
Причины и симптомы нервного срыва
Нервный срыв, к сожалению, является состоянием, не понаслышке знакомым слишком многим из нас. Из названия очевидны причины этого состояния – нервы «сорвались», перейден некий предел, когда нервная система адаптировалась к неблагоприятным условиям. Таким образом, симптомы нервного срыва появляются после чрезмерного психоэмоционального напряжения. Это может быть какое-либо событие, вызвавшее шок большой силы, а может быть стресс незначительный, но действующий длительно. Симптомы нервного срыва необходимо знать, чтобы вовремя принять меры, так как это достаточно серьезное расстройство. Основными симптомами нервного срыва являются нарушения сна, нарушения аппетита, угнетенное эмоциональное состояние, проявляющееся в раздражительности, ослаблении социальных контактов, появлении агрессивности, иногда плаксивости. Человек чувствует себя загнанным в угол и погружается в депрессию. Близкие, пытаясь помочь, как правило, сталкиваются с грубостью и агрессией в свой адрес, помощь не принимается.
Стресс может изуродовать женщину
Стресс может изуродовать женщинуСтресс и депрессия способны отложить на женском лице свой уродливый отпечаток. Как сообщают некоторые ученые, если у женщины уровень гормона стресса в крови достаточно высок, мужчины находят ее менее привлекательной. Это исследование было проведено вслед за подобным исследованием, результаты которого свидетельствуют, что женщинам также больше нравятся мужчины с низким уровнем стресса.
Последствия стресса для всех систем организма
Стресс негативно отражается на функциях всего организма. Он может поразить любую его систему. Среди них скелетно-мышечная, дыхательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, желудочно-кишечная, нервная и репродуктивная системы. В этой связи важно научиться контролировать стресс.Организм быстро восстанавливается после стрессов в малых дозах. Но постоянный, хронический стресс пагубно воздействует на все тело.Во время стресса мускулатура напрягается. Мышечное напряжение — это практически рефлекторная реакция — защита тела от травм и боли.
Деменция
С возрастом способность человека запоминать новую информацию и обучаться ухудшается, но в норме это не мешает выполнять повседневные действия и общаться с окружающими. Состояние, при котором медленно и необратимо ухудшается память, мышление, способность к суждению и обучению, называется деменцией. Это заболевание сильно ухудшает качество жизни пациентов: большинство из них не могут обойтись без посторонней помощи, а по мере прогрессирования симптомов становятся полностью зависимыми от окружающих.
Как избавиться от стресса из-за напряженной работы: японская методика
Поэтому работодатели часто даже позволяют работникам самостоятельно решать, идти ли в офис, сколько дней (4 или 5) в неделю посвящать работе и тому подобное.Все это работает. Но, пожалуй, лучшим изобретением японцев в области борьбы со стрессом на работе является принцип 5С. Его краеугольные камни – это порядок и устранения лишнего (ненужного для выполнения рабочих задач).
Сэйри – отсеки
Все, что не нужно для выполнения рабочих функций, необходимо убрать – с компьютера, со стола, из головы. На работе – только работа.Если же человек колеблется по какой-то вещи, японцы предлагают следующее: положить ее в дальний ящик на неделю. Если в ее течение о вещи не вспомнили – вон её навсегда.
Как справиться с состоянием невроза
Бывает так, что однажды человек замечает: тревога давно и прочно вошла в его жизнь, сон стал коротким и прерывистым, и после него остается утомление, нервы ни к черту, а жизнь превратилась в бесцельное прозябание. Как правило, в этих малоприятных симптомах повинен невроз. Состояние невроза это вовсе не просто расшатанные нервы, как иногда принято считать, которые сами по себе придут в порядок и жизнь сама по себе наладится. Это заболевание, которое требует лечения. Врачи различают несколько видов невроза: истерический невроз, неврастению, невроз навязчивых состояний. В зависимости от вида болезни лечение может варьироваться, но в любом случае подбирать его должен врач. Давайте вначале поговорим о том, чего в состоянии невроза делать не нужно. Список средств, не помогающих от невроза, возглавляет алкоголь. Считается, что алкоголь может помочь ослабить симптомы, улучшить сон и снять лишнее напряжение. На самом деле это не так. Алкоголь усиливает то психическое состояние, в котором человек пребывает.
Как справиться со стрессом
Прежде чем говорить о том, как справиться со стрессом, давайте разберемся, что такое стресс. В физиологии есть такое понятие, как гомеостаз. Это постоянство основных функций жизнедеятельности организма, собственно, и являющееся гарантией этой самой жизнедеятельности. Стресс – давление на организм любого характера, которое угрожает гомеостазу. Таким образом, стрессы это и сильный холод, и голод, и болезнь, и эмоциональные перегрузки. Когда люди задаются вопросом, как справиться со стрессом, обычно они имеют в виду именно психо-эмоциональный стресс. Все мы по мере взросления учимся бороться со стрессами, вызванным голодом или холодом, и лишь тому, что делать со стрессами эмоциональными, нас не обучают ни родители, ни тем более школа. Проблема стоит достаточно остро, так как психо-эмоциональный стресс, именуемый в дальнейшем просто стрессом, влияет на организм не меньше, а иногда и больше, чем голод.
Панические атаки: причины, признаки, как бороться с приступами
Причины панических атак
Паническая атака – это приступ панического страха. Панические атаки – это бич современности. Особенно сильно страдают жители мегаполисов.
Панические атаки обычно начинаются с дискомфорта или страха и быстро достигают своего пика. Однако чаще всего они непродолжительны — всего 7-10 минут. Заканчиваясь, они не приводят к каким-либо нарушениям в организме, а тем более к смерти. И каждый человек должен знать и помнить о том, что от панической атаки еще никто не погиб!
Паническая атака – это приступ панического страха
Причиной этих приступов могут быть не только стрессы, но и переутомления, и какие-то физиологические и биологические
неблагополучия, и ухудшения экологии окружающей среды (не зря же столь часто приступы паники возникают в душном транспорте).
Признаки панических атак
— Сердцебиение и сжимающие ощущения в области сердца, повышение артериального давления.
Паническая атака – это приступ панического страха
— Дрожь, «тряска» в теле. Потливость, волны жара или холода с чувством озноба. Дискомфорт в груди. Чувство затруднения дыхания, удушье, боль в груди.
— Головокружения, чувство потери устойчивости. Тошнота, спазмы в желудке (могут быть и позывы на рвоту).
— Чувство нереальности как собственного тела, так и всего происходящего вокруг. Страх сойти с ума, потерять самоконтроль, страх смерти от инфаркта, инсульта или просто от остановки дыхания.
— Могут быть и атипичные проявления: «ком» в горле, слабость в руке или ноге, нарушения голоса или речи, нарушения зрения или слуха, судороги в конечностях и даже сужение сознания.
Несмотря на то что такие приступы заканчиваются благополучно, у пораженных панической атакой обычно остаются страхи повторного возникновения приступа, тревожные мысли о состоянии своего здоровья, кардиофобия, развивается ипохондрически повышенное внимание к любым телесным сигналам, а далее могут возникать и депрессивные переживания.
При этом «атакованные» в последующем стараются избегать ситуаций или мест, которые могут вызывать приступ.
Как же бороться с приступами панического страха?
Во-первых, следует знать, как вести себя в моменты появления панических атак. Если вы чувствуете возникновение страха, сделайте 5-7 вдохов-выдохов, затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект (к примеру, на рекламный плакат, наклеенный на стене вагона, на лицо сидящего напротив вас человека), постарайтесь рассмотреть все детали этого предмета (лица), а еще лучше — прокомментировать их.
Приняв максимально удобную позу, расслабьтесь, сбросив «зажимы» с мышц. После чего сильно напрягите мышцы, а затем вновь расслабьте их. Проделайте это 7-10 раз.В момент атаки лучше всего сидеть не только расслабившись, но и опустив голову, чтобы к ней прилила кровь.
Паническая атака – это приступ панического страха
Если вам кажется, что вам не хватает воздуха, и вы вот-вот задохнетесь, то не начинайте глубоко и часто дышать — это может только вызвать гипервентиляционный симптом, усиливающий страхи и ощущение удушья. Лучше подышите в любой бумажный пакет, который у вас есть под рукой. Если у вас его не окажется, просто сконцентрируйтесь на своем дыхании и заставьте себя дышать в «затухающем» ритме.
Если холодеют руки, согрейте их под горячей водой. Если такой возможности нет, то хотя бы разотрите их до появления чувства тепла.
Если вам становится очень страшно, то все равно ведите себя так, будто бы ничего не боитесь. Лучше всего наденьте на лицо маску улыбки. Тогда лицевые мышцы, которым вы таким образом напомните о позитиве, о радости, передадут соответствующие сигналы в головной мозг, который успокоится и перестанет посылать вам сигналы тревоги.
1. Если у вас уже был панический приступ, и вы теперь боитесь, к примеру, ездить на транспорте, «вооружитесь» тем же валидолом. Обычно 1 таблетка под язык успокаивает и даже предотвращает появление новой атаки.
2. Неплохо также возить с собой вьетнамский бальзам «Звездочку». И если вам кажется, что вы вот-вот потеряете сознание, начните вдыхать его запах или помажьте им крылья носа.
3. Хорошо отвлекают от панических мыслей, а значит, предотвращают повторное возникновение приступов эфирные масла сандала или ромашки, снимающие тревогу и внутреннее беспокойство, а также розмарина, уменьшающего мнительность. Капнув на носовой платок пару капель одного из этих масел, в тревожащей ситуации подносите этот платок к носу и вдыхайте успокаивающий, целебный аромат.
4. Неплохо носить на запястье резинку. Почувствовав приближение приступа, нужно, натянув ее, щелкнуть ею по коже руки — небольшая боль обычно быстро отвлекает от негативных эмоций.
5. Возите с собой бутылочку воды — глоток-другой (особенно, если вода газированная), выпитый в момент тревоги, успокоит дыхание, отвлечет от панических мыслей.
6. Отвлекает от тревожных ожиданий и чтение интересных книг или журналов.
7. Лучше поначалу не ездить на транспорте в часы пик, если в толпе народа у вас возникает удушье или еще какие-то ощущения либо панические мысли.
8. Если же у вас нет никакой возможности избежать попадания в «пиковое столпотворение», то, чтобы не паниковать в ожидании того, что будет с вами в этой толпе, в давке, учитесь с помощью несложной психологической гимнастики находиться в настоящем времени. Для чего 3-4 раза в день отвечайте на 3 следующих вопроса: 1. Что я вижу сейчас? 2. Что я чувствую сейчас? 3. Что я слышу сейчас?
9. При первых же признаках возникновения панической атаки можно принимать транквилизаторы типа ксанакса, реланиума (желательно после консультации со специалистом).
10. Но главное, не развивайте у себя «ограничивающего поведения», не замыкайтесь в четырех стенах своей квартиры, опасаясь выходить на улицу, ездить в лифтах или на транспорте и т.д.
11. И, конечно же, для того чтобы панические атаки у вас не возникали и впредь, сделайте более здоровым свой образ жизни, не избегайте водных и общеукрепляющих процедур, плавания, закаливания. Овладевайте приемами психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).
Прочь болезни и тревоги
IVY Clinic создала прекрасные условия для восстановления Ваших физических и душевных сил, продления молодости и красоты, обретения гармонии и радости… Великолепные процедуры и многочисленные персональные программы помогут Вам снять стресс и переутомление, получить заряд бодрости и энергии, восстановить гармонию тела, духа и разума, получить незабываемые впечатления… После IVY Clinic процедур ты понимаешь истинное значение выражения, что внешняя красота может быть только при наличии красоты внутри себя.
