УЛУЧШАЕМ НАСТРОЕНИЕ: ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ
Очень важно начать действовать с первыми звоночками возникновения хандры. В таком случае вам удастся достаточно легко и быстро вернуть бодрость духа. Особенно это актуально для чувствительных натур, которые в силу своего характера и мироощущения способны очень быстро довести себя до депрессии. Следует взять себя в руки как можно раньше, поймать ускользающее настроение и поднять его до необходимого уровня.Но как реализовать этот план? На самом деле существует довольно много вариантов разрешения данной ситуации и всех их можно условно разделить на две группы: активные и пассивные. Первые потребуют определенных энергетических затрат, вторые буду релаксационными, направленными на расслабление всего организма. Есть также методики, которые считаются чисто женскими. Словом, руководствуемся своим темпераментом, берем во внимание интересы и образ жизни и выбираем наиболее подходящую технику.
Записи с меткой "описание"
Развлеки себя сам: оригинальные способы поднять настроение
Таппинг: как избавиться от стресса всего одним прикосновением
Что такое таппинг?
Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы, это альтернативный метод исцеления, используемый для устранения эмоциональной и физической боли.Мягко нажав на девять точек меридиана, сосредоточив внимание на боли, с которой ты хочешь справиться, ты сможешь восстановить энергию своего тела и привести ее в равновесие. Постукивание — это пятиступенчатая техника, в которой используются определенные настройки и шаблоны. Этому легко научиться, и это можно делать где угодно и когда угодно.Изначально эта техника была разработана в 1980-х студентами-акупунктурами, которые поняли, что акупрессурные точки можно стимулировать без игл. Первоначально он использовался для борьбы с физической болью, но в течение десятилетия он развился и для устранения эмоциональных проблем.
Авитаминоз, вегетососудистая дистония и другие болезни, которых… не существует
Сейчас первый помощник по здоровью у большинства людей — это интернет. Начитавшись информации из сети, мы сами себе ставим диагноз, покупаем лекарства и готовы спорить с врачом о правильности лечения. Возможно, поэтому стали «популярны» некоторые недуги. Когда с самочувствием что-то не то, недомогание можно списать, например, на вегетососудистую дистонию, дисбактериоз или авитаминоз. Но в международной классификации заболеваний этих терминов нет. Почему так: патологическое состояние есть, а болезни нет? Разбираемся вместе со специалистом.
Психологи будут отучать курить
а последние годы мировой борьбы с курением, численность курильщиков сокращается. Но, если взять во внимание людей, страдающих различными психическими расстройствами, число возросло. Данные исследований английских ученых показали, что в подавляющей половине случаев доктор не может помочь пациенту бросить курить, при наличии у него определенной психологической травмы. Из всех таких случаев успешно справляются с проблемой только половина людей. Остальные проходят несколько этапов лечения или пьют препараты пару месяцев, а потом начинают все с новой силой.
Американские психологи подсказали, как бороться с профессиональным выгоранием
Как быть, если попал в состояние профессионального выгорания
В этом учебном заведении под редактурой госпожи Маслач выпустили в свет небольшую книгу с таким названием: «Как помочь себе при профессиональном выгорании». В ней и содержится 5 советов, как вести себя в условиях профессионального выгорания.
Первый: приготовь себе пищу
Надо прислушиваться к своим потребностям. То есть, не откладывать их на «когда-то» только потому, что «много работы». Освободи себе несколько вечеров. Освободи их для себя! И не думай долго, чем заняться – например, приготовь себе вкусный ужин.
Как современной женщине преодолеть стресс?
Теперь женщины во всем мире могут получить образование, активнее участвуют в производственной, социальной и политической жизни, что предоставляет им больше финансовых возможностей. Согласно исследованию компании Nielsen «The Women of Tomorrow», 84% россиянок признаются, что в своей семье они больше, чем женщины старшего поколения, могут влиять на принятие различных решений, в том числе и по ведению бюджета, достигать своих целей. Однако новые возможности несут за собой и новые стрессы. Высокий темп жизни, перегрузки на работе, выполнение сразу нескольких социальных ролей — жены, матери, руководителя, общественного и политического деятеля — являются причинами стресса для миллионов женщин во всем мире, в том числе и в России. А основным его фактором, по утверждению 69% наших соотечественниц, является нехватка времени. Чем чреват стресс?
Повышается ли риск деменции у пациентов с поздним дебютом эпилепсии?
Американские исследователи использовали данные когортного исследования Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC), которое началось в 1987-1989 годах и включало 15 792 индивидуумов. Эпилепсия с поздним дебютом определялась как начало мудрого в возрасте 67 лет и старше. Исследователи использовали метод логистической регресиии, чтобы оценить связь между эпилепсией с поздним дебютом и деменцией. Анализ проводился с поправкой на нейропсихиатрические тесты, демографические показатели, факторы риска болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.
«Если пациент в депрессии, то лекарства ему не помогут»
Что такое рассеянный склероз
Рассеянный склероз (РС) — следствие изменений в центральной нервной системе, возникающих чаще всего в молодом и среднем возрасте. У больных РС разрушается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга, и на ее месте образуются склеротические бляшки. «Склероз» в данном случае означает «рубец»; а «рассеянный» — их возникновение в разных частях головного и спинного мозга. Это приводит к нарушению передачи нервных импульсов: поврежденные участки не могут выполнять свои функции полноценно. Через 8-10 лет от момента начала заболевания около 80% пациентов вынуждены сменить работу из-за появившихся трудностей. Через 15 лет у более 50% возникают проблемы с передвижением. Через 20 лет более половины больных имеют сложности самообслуживания. В России сегодня по разным оценкам от 70 до 150 тысяч больных РС.
Показатели депрессии и тревоги среди детей удвоились во время пандемии
Ученые из Университета Калгари проанализировали 29 исследований со всего мира, посвященных психическому здоровью детей и подростков во время пандемии. В общей сложности в этих работах были собраны данные 80,8 тысячи детей от 4 до 17 лет из стран Северной и Южной Америки, Восточной Азии, и Ближнего Востока. Некоторые исследования проводились на основе анкетирования школьников, в других использовались опросы родителей и педагогов. Результаты опубликованы в журнале JAMA Pediatrics.
Чем опасен гормон стресса?
Гормон стресса кортизол способствует мобилизации ресурсов организма, которые направлены на борьбу с короткими периодами стресса. Неполный список эффектов, которые может вызывать кортизол, включает повышение уровня глюкозы в крови, повышение кровяного давления, повышение уровня желудочной кислоты, а также снижение иммунных функций и различные воспаления. Он также ускоряет потерю коллагена из кожи и отвечает за развитие костей. В больших количествах гормон стресса может существенно навредить здоровью человека. Зная о таких его повадках, начинаешь думать — как его держать его в узде? На наше счастье, естественные, не подразумевающие применение лекарственных средств, методы снижения уровня кортизола доступны и довольно эффективны.
