Разорвите порочный круг: успокойте мозг
Поняв и приняв тот факт, что тревожность — процесс неврологический, а не просто «эмоциональный», можно приступать к его ослаблению. В мозге существует миндалевидная формация, так и называющаяся «миндалина», которая является центром управления наших страхов и переживаний.
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
Все иногда волнуются. Когда думаешь о том, что что-то может не получиться, из-за волнения часто все так и происходит. Получается настоящая круговая порука: нервничая, мы не можем ничего сделать хорошо, а, когда ничего не выходит, мы волнуемся.
Кроме того, круговым методом организованы и наши мысли.
Немецкие учёные Рурского Университета Бохума (Bochum) и Университета Генриха Гейне в Дюссельдорфе (Dusseldorf) доказали, что запах жасмина — лучшее успокоительное средство
В ходе лабораторного исследования было выявлено, что жасмин оказывает сильное успокаивающее действие на нервную систему, сравнимое с действием популярных лекарственных средств, но при этом совершенно не обладает побочными эффектами.
Более 33% россиян, принявших участие в опросе Министерства здравоохранения, признались, что работа для них — это один сплошной стресс.
Это значит, что треть россиян постоянно находится под психологическим и физическим давлением, плохо спят и регулярно не высыпаются. Нервничают время от времени еще 44,5% россиян. Вместе с теми, кому нервничать приходится больше обычного, они составляют около 80% населения страны.
В последнее время чувствуешь, что стала слишком раздражительной и эмоциональной? Прежде чем глотать успокоительные таблетки, пересмотри свой рацион!
Недостаток витаминов часто вызывает нервозное состояние. В целом все витамины благотворно влияют на центральную нервную систему, но особенно — витамины группы В
Как научиться не нервничать. В нашей жизни мы очень часто нервничаем, злимся, переживаем, причем по самым различным пустякам.
И мы часто и не замечаем того, что тратим слишком много энергии и сил на свои негативные эмоции. Однако излишняя нервозность может привести к самым различным заболеваниям
Для изучения путей, которые помогают нервам расти и выживать, была использована крысиная модель. В основе рассматриваемого пути лежит молекулярный тормоз, называемый PTEN, который помогает не допускать чрезмерного роста клеток в нормальных условученых продемонстрировала, что после повреждения нерва PTEN не дает периферическим нервам начать процесс регенерации.
Каким способом можно эффективно успокоить свои нервы. Сессия на носу, речь на публике толкать надо, злой начальник вызывает. Нервы натянуты как на электрогитаре! Как тут не нервничать?! Очень просто! Есть 3 железных упражнения, которые помогают успокоиться всего за минуту.
