Причины панических атак
чрезмерные физические нагрузки;
стресс;
депрессия;
общее переутомление;
злоупотребления алкоголем;
гормональные нарушения;
генетическая предрасположенность.
Симптомы панических атак и как с ними справиться
Записи с меткой "мнение"
Как понять, что у вас паническая атака, и что делать?
Астеническая психопатия
Индивидуумы привлекают к себе внимание крайней степенью чувствительности, нерешительностью и робостью, что особенно становится заметно при попадании в новый коллектив, в непривычной обстановке. Астеники (зависимые, тормозимые) пассивны, пессимистичны, склонны к «самокопанию» и самоистязанию, легко теряют вес, слабеют, чему способствуют различные раздражающие их факторы. Симптоматика декомпенсации напоминает классическую неврастению. Это, так сказать, нервная психопатия у лиц с астено-невротическим типом личности. Они постоянно утомлены, редко хорошо себя чувствуют, особенно невыносим для них соревновательный характер деятельности.
Два основных симптома хронической усталости
Почему то, что раньше давалось легко и незаметно, теперь требует мучительных усилий. Странный недуг поражает в основном людей молодых, образованных, преуспевающих. Причем женщины как натуры более чувствительные болеют в 2 раза чаще мужчин.Характерная особенность — чаще всего болезнь начинается как банальный грипп. Недаром ее прозвали «гриппом молодых карьеристов». Только в отличие от него слабость при СХУ остается на долгие месяцы, складывающиеся в годы.Странный недуг поражает в основном людей молодых, образованных и преуспевающих. Страдающие СХУ могут утешаться тем, что теперь тонкая организация их души доказана: болезнь действительно предпочитает представителей интеллигенции (врачей, учителей, журналистов, творческих личностей). Причем женщины как натуры более чувствительные болеют в 2 раза чаще мужчин.
5 неочевидных способов избавиться от стресса на работе
Неправильная нагрузка
Самая распространенная причина стресса — напряжение организма, которое выражается болью, усталостью и дискомфортом в каком-либо участке тела. Эти симптомы могут появляться с утра, сразу же после пробуждения. Такая боль задаёт настроение на весь день. Встать не с той ноги — точное описание подобных ситуаций.При тревожных «звоночках» от организма повышенный уровень стресса в течение дня гарантирован. Часто встречаются случаи, когда психологическое напряжение вызвано именно проблемами с опорно-двигательной системой. Особенно это актуально для тех, кто мало двигается в течение дня, находясь дома или в офисе.
Как противостоять стрессу и оставаться красивой
С нашим сумасшедшим темпом жизни мы постоянно находимся в нервозном состоянии. Резкое пробуждение от звонка будильника, гудение машин в пробках, суета на работе, проблемы с близкими… Даже когда приходит пора ложиться спать, мы все равно судорожно прокручиваем в голове события прошедшего дня и с ужасом думаем, что же ждет нас завтра. Стресс преследует нас повсюду и, к сожалению, сказывается на нашей внешности не лучшим образом. Американские специалисты предлагают эффективные способы борьбы с «чумой XXI века». Чтобы невзгоды не сказывались на нашей внешности.
Боремся со стрессом и осенней депрессией
Боремся со стрессом и осенней депрессией.Проанализируйте свой рацион питания. Холод провоцирует на употребление сладкой и жирной пищи. Сейчас очень важно сохранить баланс. На вашем столе, как и летом, должны преобладать овощи и фрукты, мясо, рыба, морепродукты, крупы и «молочка».Парадоксально, но после летнего фруктово-овощного изобилия осенью часто наблюдаются проявления гиповитаминоза, поэтому дополнительный прием комплексных витаминных препаратов и БАДов не помешает. Доказано, что фолиевая кислота и омега-3,6,9-полиненасыщенные кислоты необходимы для синтеза гормонов счастья.
4 признака, что со здоровьем что-то не так
Наше тело посылает нам определенные сигналы, которые позволяют вовремя узнать о развитии того или иного заболевания и принять соответствующие меры.Уже с древних времен медицина училась распознавать внешние изменения человеческого тела, чтобы определить развитие какого-либо внутреннего заболевания.И сегодня, несмотря на развитие технологий и наличие более точных способов диагностики, большинство врачей по-прежнему призывают быть внимательнее к себе и не игнорировать сигналы, которые посылает нам собственное тело.
Использование планшетов перед сном приводит к стрессу
Учёные из техасского университета провели исследование, которое показало, что те, кто используют планшеты или смартфоны за два часа до сна, больше остальных страдают от стрессов. Специалисты говорят, что для сохранения своего здоровья, необходимо отказаться от использования современных мобильных устройств перед сном. Вместо этого, лучше всего, вечером прогуляться, почитать книгу или даже посмотреть телепередачу.Всего в исследование приняло участие около 500 человек в возрасте от 18 до 73 лет. Все они заполняли анкеты, в которых были вопросы об образе жизни, качестве сна и частоте пользования мобильными устройствами.
Как справиться со стрессом: медитация
Ключевые моменты
Цель медитации осознавания – концентрация внимания на вещах, которые происходят сейчас, в данный момент. Суть в том, чтобы человек отметил для себя, что происходит, не пытаясь ничего изменить.
Медитация может помочь расслабиться, потому что вы перестаете беспокоиться о том, что произошло и что может произойти в будущем.
Для медитации этого типа вам не потребуются никакие специальные инструменты или приспособления. Вам просто нужно принять удобное положение в кресле или на полу. Вы можете даже лечь, если для вас это более удобно.
Если вы никак не можете сосредоточиться, не беспокойтесь и не вините себя. Как только вы поймаете себя, что ваши мысли расходятся, вновь попытайтесь сконцентрироваться на настоящем моменте. Один из способов сконцентрироваться – обратить внимание на свой организм. Например, заметьте, как вы дышите: быстро или медленно, глубоко или поверхностно.
Медитация может вызвать определённые чувства и эмоции. Если это происходит, нужно уйти от них. Просто сконцентрируйтесь на том, что вы сейчас чувствуете. Но не потеряйтесь в мыслях, которые могут вызвать эти чувства и эмоции.
Что такое медитация осознавания?
Медитация осознавания – это, когда вы сидите и ничего не делаете, а лишь концентрируетесь на настоящем моменте. В это время вы не думаете о прошлом или будущем.
После практики этой медитации, вы, возможно, заметите, что стали более внимательными и сконцентрированными, даже когда не медитируете. Осознавание означает концентрацию внимания на тех вещах, которые происходят сейчас.
Сейчас все мы очень занятые. Человек может делать несколько дел одновременно. Например, вы можете идти в магазин, составлять список и говорить по телефону одновременно. Но если вы осознанно делаете что-либо, вы делаете только одну вещь.
Например, если вы просто идете, думайте о том, как ваша кожа ощущает воздух? Он теплый или холодный, сухой или влажный? Ваша обувь — не сдавливает ли она вам ноги и удобно ли вам в ней ходить? Это и означает идти осознанно.
Для чего нужна медитация?
Люди всегда медитировали, чтобы справиться с целым рядом проблем, например:
Волнение, стресс и депрессия
Боль
Привычки, например, наркотики, никотин и алкоголь.
Медитация может помочь справиться с этими проблемами, но она не заменяет лечения, которое назначил врач.
Что больше всего привлекает в медитации – вы можете медитировать сами, когда только захотите и это поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше. Вам не потребуется никаких дополнительных приспособлений для этого.
Если вы научитесь думать о настоящем моменте через медитацию, это поможет сохранить острый ум и лучше концентрироваться в других аспектах вашей жизни. Например, вы сможете быстрее реагировать на дороге, когда ведете машину, потому что вы будете думать только о вождении. Вы не будет отвлекаться, размышляя о каких-либо вещах или слушая радио.
У страдающих мигренью подтвердились проблемы со сном
Участники исследований отвечали на множество вопросов, связанных с особенностями их сна: сколько времени им требуется, чтобы заснуть, как долго спят ночью, принимают ли снотворные и так далее. Эти ответы оценивали при помощи специальной шкалы для определения качества сна.Во многих исследованиях ученые оценивали качество сна участников в лабораторных условиях при помощи специальных приборов. Таким образом, авторы нового метаанализа располагали как субъективной, так и объективной информацией о сне.Исследование показало, что у людей с мигренью показатели качества сна, согласно опросам, были существенно хуже, чем у тех, кто не болел мигренью. Особенно плохо на характеристики сна влияла хроническая мигрень.
